朱鹤亭“夏季养生”讲座

养心功法、脾胃病针炙治疗，防燥热中暑

第一讲夏季以养阳为主

《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”，是说春季和夏季以养阳为主。也讲“夫自古通天者,生之本,本于阴阳”，就是说，人的生命是靠阴阳两个字的结合、相生，而产生了阴阳的生命。

另外，《黄帝内经》中还认为“夫四时阴阳，万物之根本也”，一年四季春、夏、秋、冬的循环和阴阳的交替，构成人们生命的根本。阴阳对于人的生命，对于自然界的循环、周转是非常重要的一个核心。

1、夏季养心、养脾胃

夏季主要属南方，南属心，属火，而心主火，所以在夏季就要以养心为主。而且，心脏是“诸官之君”，所以养心脏是非常重要的。

如果夏天在中医学诊断疾病进行切脉的时候，夏天的脉象多见于洪脉，就是心脏的切脉主要是以洪脉为主。手指在寸关尺一试，在夏天首先就感觉到洪脉。

夏季分孟夏、仲夏和季夏。代表四、五、六月，四月接续春季的三月还是代表头和颈。四五月就主心了。既然是主心，便涉及胸廓，所以夏季诊断病情，就要考虑到心脏的功能，考虑到胸部的状况、胸部的病症、胸部的体相。

夏季的养生学自我养心功法

夏季属土，土属脾胃，在夏季到来时，人们的肠胃会经常出现病症，所以夏季也要养脾胃。夏季主要养心和脾胃，既然养心，就涉及胸部，既然养脾胃，就涉及腹部，所以也可以说，夏季的养生学，一养胸，二养腹。

中午做养心功法

夏季所主为心，而心脏是五脏之君，所以夏季养生，尤其要注意心脏的保养，可以通过做一些功法，来增强心脏和心血管系统的功能。我自己经常在夏季的中午做一种功法，来增强心血管系统的功能。

第一节，面向南方坐下，用鼻子慢慢吸气，用嘴缓缓呼气。吸气的时候，收腹，从丹田的气往上提，提到上、中、下脘和梁门穴这个部位，提的时候要扩胸，三角肌和肩部的肩髃穴、巨骨穴，这个范围往后伸，胸部往上提。然后呼气，呼的时候可以舌舔上颚，也可以舌尖拄下颚，这个根据自己的情况来选。一般做五次，如果时间来得及，男士做八次，女士做七次，如果还有时间，可以做十五次，一吸一呼为一次。

第二节，吸气，两手攥拳，拳眼朝向身体，两拳相对，两臂平放。呼气，两臂慢慢向两边打开。吸气，两臂缓慢收回至刚才的动作。呼气，两臂先向前伸直，然后向两边打开，最后再自然置于身体两侧。第二节动作可以做三次、五次、七次或者八次，最多十五次。

第三节，吸气，两手放于肚脐上方，然后呼气，两手往上抬，抬至膻中穴部位上方至锁骨处，两手翻转，手心向外，再呼气，两臂往前伸直，然后两手分开，两臂往两侧打开，然后手心向上，从下方收回，抬至头部的高度，手心翻转向下，两手缓慢下落。可以做三次、五次、七次或者八次，最多十五次。

这是从自我养生学的角度，做的一种自然功法，时间最好是中午11点到13点这个范围内，这是心经循行的时间。在这个时间做，比其他时间做，效果要好一些。

可用针灸方法治疗脾胃病

在夏季到来时，肠胃会经常出现病症，可以通过针灸和中草药并举的方法进行治疗。

例如说夏季的病多见于胸廓部，夏季又是属土的，土属脾胃的，是主手太阴脾经。既然是选脾经的穴位，肠胃不好，或者是泻肚子，或者是痢疾，那么这时候针刺的选穴，就选春分的穴位，有两个穴位可选。一个是建里穴。针灸建里穴的时候，一般用一寸针，五分针太短，二寸针太长。选一寸针之后，在建里穴直刺进针。如果是胃疼，一般的，针尖略向上做捻转，提插；如果胃不太疼，而是肚子疼，且带着泻痢或者是腹泻，针略微上提，提到针尖接触肌肤的时候，扶正，往下刺，开始捻转往下，最后出针。

一般的时候，很多医生提倡留针，可能是意识上希望加强疗效，我个人一般留针的时候比较少，只有慢性病、经常复发的才留针，如果是急性病、时症，我一般都不留针。不留针就是快进快出，但关键是要加强旋转和提插的功夫。当然，也要根据病人的具体情况，选择手法，选择穴位。中医的特点是辨证论治，既然是辨证论治，那就不要拘泥于一种方法。只要对病人有益，对于解除病人的痛苦、使其早日康复有益，这就是好方法。

如果患者遇到细菌痢疾，高烧不退，而且腹痛很厉害，虽然吃止痛药有效果，但是不等于痊愈。在这种情况下，如果说患者求助于针灸，或者求助于中草药，那就看患者的要求了。我认为，一用针灸，二用中草药，这两种办法同时并举，可能对病人早日解除疾苦是有益的。

中草药有哪些？要看每个医生在实践中积累的经验。我个人的用法：第一，用黄柏，这是主药、君药，要有“君臣佐使”之分；第二，乌梅，作为臣药用；第三，炒白术，佐药；第四，淮山或者大枣。

针灸的时候，我一般用天枢穴比较多。

再有就是胃俞、脾俞和大肠俞这三个穴位交叉结合。

夏季防燥热，尤其预防中暑

身体虚弱的人、贫血的人、血压高的人，在夏季要切实重视户外活动。在户外活动中，尤其要注意不能让太阳直射头部，所以夏季最好戴帽子。女士戴白色的帽子，男士戴鸭舌帽子最好是戴白色的，因为白色的帽子放热；而夏季主红，戴红色的帽子也可以；不能戴黑色的帽子，黑色是聚热的，而且虽然黑主水，水克火，从五行来讲，戴黑帽可以克热，可是黑属阴，头属阳，夏季属阳，显然对身体健康无益。

夏季在饮食起居方面保护肚子很重要，睡眠的时候最好用一个毛巾被把小腹盖住。预防腹部受寒、受凉在夏季养生当中特别要注意的。

除了保护肚子之外，还要保护胸部，胸部是脾胃，把腹部和胸部保护好了，宜于进行下一个秋季的养生，这叫承上启下。

所以，夏季的养生学：一养心，就是胸；二养脾，就是腹。