更年期失眠该怎么办？这个问题我们首先在心理不要过度的担心，同时我们要多了解更年期失眠的相关知识，让我们有一个准确的判断力，针对自己的失眠问题做一个初步诊断，最好是在专业的医院进行诊断治疗，配合医生搞好各项工作，同时我们可以做到下面的几点：
1、更年期失眠首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少 睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
2、更年期失眠入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
3、更年期失眠要选择一个安静的房间，在床前做好。用后脑枕住双手仰卧在床上，一面吸气，一面将双脚趾向头部方向跷，跷到无法忍受为止，再呼气放松脚趾。重复动作5～6次。
4、更年期失眠睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。
5、更年期失眠要规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。
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