经常失眠，很可能是这种心脏病导致的！赶紧查查

很多人都有失眠的经历，明明一天的工作已经够累了，躺下却一点睡意都没有，好不容易睡着了却总会在半夜惊醒，隔天起来身心俱疲，有人认为是压力大，给大家提个醒：失眠，也可能是心血管的问题！

  

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 这种心血管病会导致失眠

 

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 推荐几个应对失眠的疗法

 

 

讲了这么多，那我就是失眠怎么办呢？哈大夫准备了多种多样的方法，可供您尝试：

01                    

认知疗法

就是教大家正确认识慢性失眠发生和持续存在的原因，把导致失眠的错误观念揪出来并予以纠正。

比如：如果我不能马上睡着的话，我就会错过闹钟，误了上班。事实往往是，越想越睡不着......铲除了这些毫无意义的担心，才有希望解决失眠问题。

02                    

放松训练

一些呼吸练习、正念训练都能减少人们在白天以及晚上的精神活动，让我们紧绷的神经松弛下来，做好睡觉的“准备姿势”。

03                    

安静疗法

保持卧室的光线昏暗、温度适宜、环境安静，平日或睡前可多听些轻柔舒缓的音乐、安静看看书……核心是“心静”，有利于心率血压平稳，缓解神经紧张，对于改善睡眠作用明显。

04                    

减少床上活动

比如不要在被窝里玩手机、看电脑或电视等。即便是周末也要坚持规律作息，困了才睡，不困别躺着。

如果上床20分钟还没睡着，可以下床在灯光昏暗的环境里进行一些舒缓的活动，直到有困意再回去休息，如果还不行，请重复以上动作......

05                    

睡前避免大量饮食

在睡觉前千万不要喝咖啡、茶叶等提神饮品，睡前2~3小时不抽烟、喝酒，以及吃一顿丰盛的夜宵......

06                    

每天运动半小时

保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，促进循环和新陈代谢，亦可帮助睡眠。但睡眠前1小时应尽量避免剧烈运动。

07                    

求医问药

尝试过以上所有的招数都不行，建议尽快就诊于呼吸睡眠科或临床心理科等进行对症个体化治疗。包括服用舒乐安定、佐匹克隆等“睡觉药”以及催眠治疗。

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