妙哉! 八种健身步行法【图文】

“好了歌”： 老年生活安排好， 全面协调不可少， 业余生活巧策划， 岁月茫茫流失了。 思想观念更新好， 自我调节最重要， 七情六欲要节制， 烦恼设法自己了。 定时锻炼身体好， 勤于书画多动脑， 坚持保健养生道， 饮酒适量烟戒了。 居住环境调整好， 心旷神怡志趣高， 勤往纸上寻乐趣， 各类疾病都没了。 亲戚邻里关系好， 彼此相处善为宝， 待人接物重理解， 矛盾何须他人了。 突发事件处理好， 不可急噪迎头搞， 冷静沉着多思考， 心身平安没事了。 善待疾病心情好， 药疗食疗与神疗， 生老病死人之道， 自然规律莫忘了。   ★  编撰制作:老孺子牛 ★ 请点击：http://a83311580.360doc.com/ 欢 迎 你 光 临 老 孺 子 牛 的 图 书 馆 妙哉!八种健身步行法： 逍遥步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。 气功步行法：结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。 　快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。 定量步行法：按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。 摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。 摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。 反臂步行法：两手背按，肾部命门(穴)，左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十次。防老痴呆，防精神病。 倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞(穴)。重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。 《Flash音乐》与你同行