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谚语云“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”白露过后，早晚较凉，不宜再赤膊露体，否则轻者感冒，重则染肺疾。而且地面寒气较重，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，因此不宜将脚裸露在外，应穿袜子，以免寒气由脚底侵入人体，成为健康隐患。
一杯滋润甘甜的茶饮是秋季对付秋燥的法宝之一，而用葡萄干泡水饮用即可到达这样的效果。用葡萄干15粒，冲入沸水闷泡15分钟即可饮用。葡萄干补养气血、滋阴润燥，常喝可以缓解肺燥、皮肤干燥、便秘等症。
肺气与秋气相通应，故肺气在秋季最为旺盛。而《皇帝内经》曰：“肺心有邪，其气留于两肘”，若不能及时疏通，便会伤及经络。不妨预防为先，早晨起床后，拍打双手肘窝各81下，一般有肺热的人可拍出痧来；平时有心慌气短的气虚质可重点拍肘窝正中的曲泽穴，有泄热降逆、通心肺的作用。
听息养神：“然保养之义，其理万计，约而言之，其术有三：一养神，二惜气，三堤疾”。这是《寿养丛书》中收录的，气虚质尤其需要注意。而听自己呼吸之气就可一举多得，可使神气合一，养肺助眠。做法也很简单，只要静静感觉一吸一呼的起落，不用在意它的快慢、粗细、深浅等，皆任其自然变化。
仲秋之际，秋燥更加明显，燥邪伤人，容易耗人津液，口唇感觉尤其明显，颜色变深，嘴唇变干甚至脱皮，使双唇失去了往日的光彩。如果你有用舌头添嘴唇的习惯，一定要克服；每天用水清洗嘴唇二三次，并涂抹补水滋润的护唇膏；适当补充些维生素A、B，有利于皮肤修复。
九月为仲秋，是秋意渐浓时节，秋苇苍苍，晨起的点点白露，清凉的秋景让人感概。其实，九月是最宜人的时节，出行、登高、锻炼都是很舒服的，尽量多一些赏景之情怀，少一些悲秋之忧思，才是此时的神养之要。
白露节气天气渐凉，脾胃功能虽然有所加强，但是还不能承受大补，适合吃些甘润平补的食物，如芝麻，益脾胃，润五脏；松子，养血润肠、润肺止咳；黑木耳有益气润肺，养胃润燥，补气养血，利肠道，利五脏等功效。 秋天天气干燥，人的情绪也跟着烦躁起来，而富含钙镁的食物有利于稳定情绪，让人摆脱沮丧。给自己做顿快乐餐，吃掉抑郁心情。黄豆及其制品富含钙镁，做法也多种多样，豆浆、豆腐、豆腐干等都不错；缺乏日晒的办公族，吃些海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物，以促进钙的吸收。  秋天好好睡：俗话说：“会吃不如会睡。”睡眠是人体储存能量和恢复精力与体力所必需的。为了保证秋季睡眠良好，应将卧室整理得温馨舒适，床头可放些散发清香的水果，如香蕉、柑橘等。晚上温度较低，及时备好保暖的薄被，睡衣以棉质的长衣长裤为好，舒服又可防止着凉。 从白露开始，天气越来越凉爽，不再需要每天洗澡了。因为皮脂腺和汗腺在秋季分泌减少，频繁洗澡，会过多的洗掉皮肤表面的油脂，使皮肤失去滋润，变得干燥、粗糙。一般而言，秋天每两天洗一次澡为宜，且水温不宜过高，不要使用碱性肥皂，沐浴后及时涂抹保湿润肤品。 秋天到，鼻炎闹，特别是在白露之后，气候往往比较干燥，早、中、晚的温、湿度变化较大，这对鼻部的影响极大，容易引发鼻干、鼻炎。故健鼻要早开始：双手食指放在鼻翼两侧，上下轻搓12个来回；接着用拇指、食指伸入鼻内夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次，可提高鼻粘膜的抗病能力。
孙真人《摄养论》曰：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”饮食中适当增加些辛味食品，辛味可发散、行气、行血，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。 适宜： 茼蒿、魔芋、无花果、芥蓝、菜心、醪糟、洋葱等可供选择。白露之后，尽管人仍处于易脾湿、中气不足的阶段，但由于天气转凉，人的体表温度下降致毛孔收缩，会形成一定程度的内热，因此，补中气应适当，恰到好处可增加热量御寒；补得太过则会形成内火，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症，重则感冒。适当吃些甘润平补的食物，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。 少吃： 白露之后昼夜温差大，脾胃机能容易变得不正常，故勿令极饱，勿令壅塞，饮食七八分饱就好。《云笈七签》曰：“勿多食肥腥，令人霍乱。”少吃大鱼大肉肥腻腥膻，免得腹泻，腹胀，伤害脾胃。生冷食物，防止伤脾，原则上不吃或少吃生冷食物。秋分后湿气褪去，燥气来临，人则要顺而行之，多吃水果润燥，少吃补品以防燥热。 不宜： 山楂、佛手柑、大蒜、萝卜缨、香菜、胡椒、紫苏、荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、烟酒、薄荷、荷叶、槟榔、暴饮暴食、吃得太多、吃饭不规律、挑食、盲目饥饿减肥、吃得太快。 白露活动： 白露时暑热基本已经过去，爱出汗的气虚体质也觉得舒服许多。而且秋应肺而养收，肺主气，肺气得到加强，气虚的情况自然有改善。气虚体质可以稍微增加点运动量，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动。但不可大汗，微微出汗即可，防止汗后着凉。另外，起床后可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膈气，去两胁中气，最适宜秋季养肺。
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