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很多人都会选择唱K减压，一唱就好几个小时，这样下来嗓子常常会嘶哑、疼痛，喉咙发炎，严重的会损害到声带。那么在平时大家该如何养护嗓子，让自己的声音更动听？今天就来教大家如何通过饮食来保护嗓子，巧妙养“声”！ 一、养护嗓子，饮食上要做到：
1、补充维生素 在日常生活，要保护嗓子，就要特别注意补充维生素A、维生素C以及B族维生素。 2、多吃清淡食物 多吃苹果、橘子、香蕉、西红柿、黄瓜、小白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等食物。 多吃富含多种维生素和无机盐的食物，这样可以有助于润喉、清桑和开印。 3、少吃过冷过热的食物 食物过热很容易就会引起咽喉黏膜充血，影响到发音和共鸣。 过冷的食物则会使咽喉部的肌肉产生不正常的收缩以及血管痉挛，使静脉血回流出现障碍，引致黏膜损伤，影响到喉肌和声带的正常功能。 4、戒烟戒酒，少吃辛辣食物 由于酒精、大蒜、辣椒、花椒以及吸烟等都会对口腔、喉咙以及食道黏膜产生很大的刺激，非常容易使这些部位出现充血、肿胀的情况，使嗓音失调。 二、简易饮食小窍门，轻松养护嗓子 1、醋拌芹菜 先把芹菜洗干净，然后切段，用开水烫过后，加醋拌着吃，每次一小盘，每日2次。 2、醋拌银耳 将白木耳洗净，泡胀。 撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗。 最后加醋拌着吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。 3、饮用浓的凉茶水 将25克的茶叶用开水冲一大杯，焖焗成浓茶水，放凉后经常饮用即可。 三、养“声”美食，润喉护嗓 鸡蛋茶 原料：鸡蛋1只，白糖、香油各少许 做法：1、先取出1只新鲜鸡蛋，磕到饭碗里打成鸡蛋液。 2、在锅中加入适量的水，煮开后，将开水倒入蛋液里。 3、把鸡蛋冲泡成蛋花状，加入少许的白糖和香油，趁热喝下即可。 鸡蛋茶具有治疗嗓子疼、嗓子哑的功效，嗓子不舒服时可以喝些鸡蛋茶，非常有效果。 蜜枣甘草汤 原料：蜜枣8枚，生甘草6克 做法：1、首先，将蜜枣、生甘草加入锅中，加入2碗清水。 2、煎煮成1碗，去渣饮用即可。 另外，这款汤还可以当做饮料来饮用，每日两次。 蜜枣甘草汤具有补中益气、润肺止咳的功效。非常适用于慢性支气管炎、咳嗽、咽干喉痛等症。 罗汉果雪梨饮 原料:罗汉果1/4个,大雪梨3个,水1500毫升，冰糖少许 做法：1、先将罗汉果剥碎，用适量的水先浸泡大约10分钟。 2、把雪梨洗净，无需削皮，去核切成小块。 3、将切好的雪梨与罗汉果一起放到砂锅中，放入足量的水，煮沸，然后改中小火煲15分钟左右。 4、最后，放冰糖溶解后，熄火，即可饮用。 罗汉果和雪梨同煲，可以清热降火，祛痰止咳，对于治疗急性气管炎、急性扁桃体炎、咽喉火等都非常有效。 桔梗汤 原料：桔梗15克，甘草30克 做法：1、将桔梗和甘草都放入杯中，用开水冲泡。 2、然后焖焗大约10分钟即可饮用。 桔梗具有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，而甘草则有清热解毒的作用。 用甘草来泻火，用桔梗来宣肺，热气得泄，肺窍得通，咽喉干痒以及疼痛等症状自然就会得到缓解。 雪梨炖豆根 原料：雪梨1个，山豆根粉6克，白糖适量 做法:1、先将雪梨去皮，切成片状。 2、将雪梨片放入锅中，加入1碗水，煎煮成半碗。 3、趁热加入山豆根粉以及适量的白糖，拌匀，分三次饮用即可。 雪梨炖豆根可以有效治疗急性咽炎、咽喉疼痛、吞咽不利等症状，对于养护嗓子非常有益处。 |
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