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帕斯卡曾经说过，"所有人类的问题都源自人无法在一个房间里独自一人静静的坐着。“虽然我不确定我可以达到这种境界，但是我确信心灵的宁静是内心平静的基础。同时，内心的平静转化为外部的平静。 虽然有很多方法可以平静心灵，例如反思，深呼吸，沉思和想象，但是最普遍接受的和经常使用的方法是冥想。一天里短短的5到10分钟，你就可以训练保持心灵的静止和宁静。这种宁静可以纳入你的日常生活中，让你不要被动不要急躁，同时让你有更远大的视角，看待事物不要着急，而是当做小事情对待。冥想通过绝对的放松体验，教会你保持冷静。它教会你保持平静。 冥想有很多种形式和变化。然而，冥想本质上就是要清空你的心灵。通常，冥想要在安静的环境下独自完成。你闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，吸气和出气。当意念进入你的大脑时，你慢慢的让他们走过，并把你的注意力放到呼吸上。就这样一遍又一遍的练习。随着时间的推移，你将会训练自己，一边保持呼吸，一边慢慢的释放那些胡思幻想的想法。 很快你就会发现冥想不是一件易事。你将会注意到，当你试图保持心灵宁静时，你的脑子会充满很多意念。对于初学者来说，集中注意力超过几秒是很难的。成为一名有效的冥想家的诀窍就是保持温和以及坚持到底。不要气馁。随着时间的推移，每天坚持几分钟，将会获得巨大的收益。你或许会在小区内找到冥想教室。或者，你更愿意从书本上或录音带上更好的学习。（当闭起眼睛时，你很难阅读。）我最喜欢的冥想资料就是拉里·勒山的《如何冥想》，书和录音带都可买到。我不知道很多人，没有花费任何时间去体验冥想，还可以保持他们内心的宁静。 |
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