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凌晨3点到5点 如厕时要慢慢用力 大洋新闻 时间: 凌晨3点到5点，夜幕已经逐渐退去，东方天际逐渐发白。一些平时“觉浅”的老年人开始起身上厕所了。中医科学院教授、全国著名中医养生专家杨力提醒，长者在该时段如厕以慢动作为宜。 杨力解释，凌晨3点到5点，人的血压和体温都很低，血流速度慢，血液黏稠度还比较高。在这种情况下如厕排大便，一旦用力过猛，必然导致腹压增高，使得心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也相应增加。许多老年人在用力排便后感觉轻微的眩晕就是这个道理。这种状态最容易导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。 杨力建议，老年人在凌晨3点到5点排便的时候，一定要缓缓用力，出现便秘情况时务必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯温开水。平时，老人应该多吃含粗纤维的蔬菜和水果，养成喝蜂蜜、吃香蕉的习惯。在排便结束起身的时候，动作必须缓慢。 （摘自《大河健康报》） |
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