秋季：24小时蜂蜜美丽养生方程式处暑，炎热就该一点点褪去，紧随其后的是凉秋。很多人酷爱处暑后的秋天，天空高远，气候清爽。美中不足的有一点，就是入秋皮肤容易干燥，嗓子也跟着出状况。这时候，蜂蜜可在秋季24小时护航：清晨一杯蜂蜜甜汤，帮助排毒；上午一份蜂蜜水果，补充能量；晚上一副蜂蜜面膜，呵护肌肤..... 1、清晨蜂蜜甜汤，润燥排毒 蜂蜜甜汤不是简单的蜂蜜水。但凡对养生有一点兴趣的人都知道蜂蜜水的好处及做法，可是，如果只知道每天早上空腹喝下用低于40℃的温水调匀的蜂蜜水，那可太小瞧蜂蜜了。 要想知道蜂蜜能做什么，得先知道蜂蜜里有什么。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，富含多种有机酸和维生素。在疗愈中，蜂蜜可以改善和治疗惯性便秘，伤口愈合，调节血压，预防感冒。 饮食不规律的人会常受便秘之扰。宿便可是皮肤的大敌，凡是有习惯性便秘的人，不是满脸痘痘、腰肢肥胖，就是面色暗沉、食欲不振。而蜂蜜这种甜蜜的良药，在动物实验中已被证实能促进肠道蠕动，缩短排便时间；蜂蜜中的葡萄糖、金属镁和维生素B群都有调节神经和改善睡眠的功效。最妙的是，蜂蜜能安神，还不会像其他镇静剂一样让人感觉压抑和沉重；蜂蜜如果没有了糖分，最先被尝到的是酸味，去糖后的蜂蜜酸度等同于食醋，最能杀菌，因此医生会开看似奇怪的处方：如果不小心被烫伤，可以给患处涂点蜂蜜，优质蜂蜜在常温下多年不腐，涂抹了蜂蜜的患处也会因为感染减少，愈合时间也随之加快。 蜂蜜的功效简而言之，就是润燥解毒。说到蜂蜜能润燥，一是蜂蜜能缓解便秘，没有便秘，肠道就不会干燥，身体也会跟着感觉轻松起来；二是蜂蜜能添加到各种流质中，变成补充水分的排毒甜汤。 ·清晨蜂蜜水最健康 说到蜂蜜甜汤，每个人的第一反应就是蜂蜜水——虽然蜂蜜能调和的饮料不仅限于蜂蜜水。蜂蜜水可以随时喝，早晨喝清肠，中午喝缓解疲劳，晚上喝安神。之所以推荐早晨喝，那是因为这样最解秋燥。 清肠是一年四季都不可少的功课，秋天尤其重要。到了秋天，人体的阳气开始慢慢向外扩散，受此影响，平日再节食的女性都会开始想吃点肉。要知道，人从进化初始就不是肉食动物，红肉进入肠道最少需要二十几小时才能排空。每到清晨起床后，是该唤醒肠胃开始工作的时候，此时，一杯温水稀释的蜂蜜水可以加速肠道蠕动，促进排毒。 蜂蜜的主要成分是葡萄糖，能迅速为身体补充能量，让人从倦怠的睡意中清醒过来。最妙的是，蜂蜜可以天天喝，虽然蜂蜜是著名的甜食，却因为主要成分是能被直接吸收的葡萄糖，而非热量奇高的蔗糖，完全不必担心喝多会变胖。 秋日必须来杯蜂蜜水，还因为甜食能让人增加幸福感。一进秋天，日晒减少，很多人会因此变得抑郁，而甜食能“欺骗”大脑产生类似阿片类的物质，早晨蜂蜜水带来的甜蜜，可以延续一整天。 ·牛奶加蜂蜜能放松神经 对于大多数人来说，蜂蜜水几乎算是润燥排毒的“神仙水”。可偏偏有人看到“神仙水”就皱眉头，因为对他们来说，空腹一杯蜂蜜水等同于泻药：脾胃虚寒的人容易腹泻，而蜂蜜能加速肠胃蠕动，这样的人起床后一杯蜂蜜水，后果可想而知。 如果不能空腹喝蜂蜜，有喝牛奶习惯的人，补救办法是把蜂蜜加入牛奶中喝。喝牛奶完美温度是4℃，如果习惯早晨吃热食，可以用微波炉加热牛奶一分钟，用勺子搅匀后，加入蜂蜜。加热一分钟的牛奶温度不会超过35℃，不会破坏蜂蜜的营养。牛奶含钾，能缓减焦虑，抑制疼痛，防止感染；蜂蜜含镁，能放松情绪，消除紧张，缓减压力。两下功效叠加，可对抗焦虑的上班族。 2、上午蜂蜜水果，减肥养生 蜂蜜有时虽然只能当配角，但这配角也当得很是给力。无论什么水果和蜂蜜遇到一起，不仅原来的功效会有所加强，同时还能增加不少风味。 虽说蜂蜜几乎与所有水果百搭，但论及秋季，最适宜水果第一名当属梨，著名的润燥秋梨膏里就既有梨，又有蜂蜜。不过梨与蜂蜜在一起，不单单是止咳那么简单，吃对了还可以是一剂减肥餐。 ·蜂蜜梨减肥 很多人都不相信梨可以减肥，毕竟许多营养师一谈到减肥，必说苹果。爱吃梨的人都知道，梨有一些涩涩的颗粒，这些颗粒正是著名的粗纤维。粗纤维不提供营养价值，吃下去后，会带走肠道垃圾，降低胆固醇。 美国的临床研究发现，每个梨至少含有10克膳食纤维，能满足人体每天膳食纤维需要的40%。因此，吃梨最好不要榨汁，因为这样会破坏膳食纤维。 富含粗纤维的梨同时还有利尿作用，中医认为：如果小便赤黄，可以每天吃一个梨。这个建议在西医那里也能找到理论支持，在西医系统里，梨是“全科医生”。“全科医生”遇到万能的糖蜂蜜，甜香加倍的同时，润燥的功能也会加倍：梨能通便利尿，蜂蜜亦如此。 ·蜂蜜苹果抗皱 很多人都会说，苹果才是全能水果呢。没错，苹果也有膳食纤维，可以减肥，很多营养师推荐的减肥餐里，苹果必不可少，比起梨来，有碳水化合物的苹果更容易让人有饱腹感。 苹果减肥，不过苹果对女性的好处还不止于此，经常吃苹果的女性，脸色会更加红润，究其原因，是因为苹果是著名的红色抗氧化水果。苹果之所以能进入英国谚语“每天一苹果，医生远离我”，正是因为苹果里的栎精最好。 栎精又叫槲皮素，顾名思义，可以从槲皮树中提取出来。这种淡黄色结晶体具有非常强的抗氧化和消炎作用。美国康奈尔大学的研究者把从苹果中提取的栎精植入小白鼠的脑细胞内，结果发现小白鼠大脑的老化程度开始减慢，究其原因，是栎精的抗氧化能力在起作用。 如果想增强苹果的抗氧化功效，最好吃红苹果，黄苹果和绿苹果里的栎精含量少于红苹果。早餐后两小时，正是工作紧张的时候，这时吃一小碗苹果蜂蜜色拉，抗氧化能力会加倍。想要苹果蜂蜜的功效更强，最好选择暗红色的蜂蜜，比如森林蜜。有研究发现，暗红色的蜂蜜抗氧化能力更强，不仅可使大脑受益，使其更有效地工作，更主要的是有利于养护容颜，要知道，皮肤之所以会有皱纹，都是氧化惹的祸。 适合与蜂蜜同食的水果很多，不过梨和苹果这两款水果既是秋天当季水果，又与蜂蜜搭配相得益彰，不会抢了彼此的味道。 3、晚上蜂蜜面膜，保湿美颜 蜂蜜再好，最好也是过午不食，虽然这种糖的热量很低，但毕竟也算是糖的一种。不能吃，还能用，任何一款天然面膜里，因为有了蜂蜜，美白保湿效果就能加倍。 蜂蜜能保湿，是因为其黏稠的结构；能美白，则是因其富含维生素C。要知道，维生素C可是著名的美白之王。每晚睡觉前，敷一款对症的蜂蜜面膜，基本上都能保证皮肤看起来水漾美白。 最简单的蜂蜜面膜莫过于蜂蜜本身，有经验的美容师遇到嘴唇干裂的顾客，都会建议每天用蜂蜜涂抹。不管嘴唇干裂到何种程度，只要在睡前涂上厚厚的蜂蜜，再覆盖一层保鲜膜，第二天早晨状况就能缓解。嘴唇尚且如此，更多油脂分泌的面部就更不用说了。 如果觉得蜂蜜面膜太过简单，可以根据不同需要添加不同食材。 ·蜂蜜黄瓜，美白除皱 蜂蜜保湿，黄瓜解毒，这款面膜最大的特点就是“水当当”：将鲜榨黄瓜汁滴入蜂蜜中，如果觉得太稀，可以适当加点面粉。如果觉得榨汁太麻烦，可以直接把黄瓜切片，粘上蜂蜜贴到想要保湿美白的部位，这款面膜适用于全脸，即使最敏感的眼部周围，也不用担心会有过敏反应。 ·红酒蜂蜜，美白嫩肤 红酒是著名的抗氧化专家，且富含果酸，可以去除角质。贴红酒蜂蜜面膜需要借助面膜纸，因为红酒毕竟是流质，试想将一杯红酒调入两勺蜂蜜中，蜂蜜势必会被稀释。面膜纸在这里只有一个作用，那就是帮助流质相对固定下来。 ·蜂蜜甘油，超强补水 甘油保湿，蜂蜜更保湿，这两种材料加在一起，就是防止脸部的水分流失。鉴于这两种材料都不算太贵，可以把它们当做颈膜和手膜，毕竟，太多女人都不知道，相比较经常被精心呵护的脸，脖子和手更容易衰老。蜂蜜还可以与很多食材搭配，比如众所周知的香蕉。不管用什么与蜂蜜搭配做面膜，都记得敷15分钟最多半小时后洗掉，然后再涂上护肤品，睡个香甜的美容觉。 |
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