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生命在于平衡 （转载） 生命在于什么?有多种说法，例如“生命在于运动“、“生命在于静养”、“生命在于营养”、“生命在于快乐”等等。这些说法都有一定道理，但概括一句，那就是“生命在于平衡”。当然，生命的平衡是个综合概念，它包括生理、心理、社会、环境等多方面的内容。 “进出”的协调平衡： 所谓“进出”协调平衡，就是饮食营养的代谢平衡。每人每天的饮食提供的营养素是生命的物质基础，没有营养素就没有健康，生命就不能维持。我们每个人要根据热能的消耗量来决定热能的摄入，也就是“量入为出”，收支平衡，才能保持适当的体重。也就是说在饮食方面如果你每天摄入的营养与你消耗的能量和热量相平衡，形成良性循环，你的健康就有了基础。现在经济发达了，人们生活好了，但健康状况却下降了，主要原因就是因为摄入的营养大大超过每天的消耗，造成大量“入超”，长期营养过剩而导致现代“富贵”病的发生。因此，只有合理饮食，不能随心所欲地想吃什么就吃什么，重视营养平衡，才能确保健康。 至于如何做到饮食平衡，不妨参考《中国居民膳食指南》所指出的8条要求： (1)食物多样，谷类为主；
(2)多吃蔬菜、水果、薯类； (3)每天吃奶及豆类、豆制品；
(4)常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉及荤油； (5)吃清淡及少盐膳食； (6)食量和体力活动相适应，保持适宜的体重； (7)戒烟限酒；(8)吃清洁卫生食物。此外做到三餐合理，饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜。 “进出平衡”，还要保持大小便通畅。老年人防止便秘非常重要，要养成每天起床以后如厕的习惯。重视调整饮食结构，每天多吃蔬菜、水果，特别的蔬菜，最好有些粗纤维。一早起来，空腹喝一怀温开水，情况就大有改善。当然，每个人的情况不同，不是要大家都在早晨一定要喝一杯水，而是说对于便秘问题要引起重视，要采取有效措施予以解决。 动静的协调平衡： “生命在于运动”是千真万确的，但是运动要适度，要科学。如何掌握运动健身？应该掌握四条原则：一是循序渐进。每天锻炼，不要过于激烈，开始运动量不要过大，需要增加运动量时，慢慢来，循序渐进。二是要量力而行。人到老年，年迈体衰，生理器官逐渐衰老，量力而行非常重要。三是科学锻炼。老年人运动健身和体育比赛不同。运动量怎样掌握才算合适呢？一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜；也可以脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；而对于老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。四是持之以恒。经常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持。采取适合自己的运动方式，坚持就是胜利。 当然，所谓的“动”，绝不仅是运动。还要动脑、动嘴。聪明在脑，健康在脚。多动动脑子思考问题，头脑衰老得就慢。动嘴，不仅仅是一种“活动”，而且可以健脑，把憋在心里的话儿宣泄出来，取得身心健康。此外，动静平衡，还应注意动静制动；以静制动每天必须有充足的睡眠，运动应有间歇，决不能透支体力。 有动有静，动静和谐，这才是辩证法，生命也离不开静养， “静”也是一种和谐。美国哈佛医学研究院研究证明，安静冥想，能改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效地改善心肺功能。经过测试，精神放松，肌肉放松，焦虑减轻，对于防治各种疾病大有好处。 心理的协调平衡： 家家都有本难念的经，人人有本烦恼账。日前，从报刊上看到一位同志为自己写的座右铭很有意思：”人生难免有烦恼，想开放下是个宝。谦让豁达心底宽，长生仙药不需找“。关键是想得开，放得下，遇事谦让，处世豁达，才能心底宽。按照这座右铬的要求，你要是知足，生活就会幸福；你要是淡薄名利，一切就会如意；你要是心情开朗，眼前一片明亮；你要是心情愉快，健康就会常在。 由此看来，老年人要经常调整自己的心态，才能保持身心健康。如今流传着几种心理协调的说法：一是“以健康为中心”。权是短暂的，钱是有限的，名利都是一时的，财产是后人的，只有这健康是自己的。二是头脑里常有“两点”：糊涂一点，明白一点。要老有所学，要读书看报，学点自己想学的东西。但是社会变迁很快，有不少事情，一时还看不清楚，我们不能钻牛角尖，生闷气，所以要糊涂一点。三是“三个不”：不攀比，不急躁，不生气。有句名言：
“生气发怒是拿别人的错误惩罚自己”。四是“四乐”：就是知足常乐，助人为乐，自得其乐，再加上一条自娱自乐。凡事顺其自然，老有所学，老有所为，活得轻松，活得洒脱。 官位不在大小，健康就好；财产不在多少，平安就好；生活不在高低，充实就好；家庭不在苦乐，和谐就好；朋友不在多少，相知就好。建立文明、健康、科学的生活方式，保持生命的平衡才是健康长寿的决定性因素。 以上想法供大家参考，祝朋友们益寿康宁！（随缘）
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