牢记四大要诀,提升免疫力
糊涂一点、多笑、早睡,压力就能远离
自律神经失调的原因很多,不外乎压力过大、生活不规律、长时间待在冷气房等。自律神经一旦失调,身心就会出状况,免疫功能自然也不例外。因此,养成良好的生活习惯,避免自律神经失调,才是提升免疫力的不二法门。只要做到下列几点,就能提升免疫细胞的活性,增进免疫力:
1)避免囤积压力
人活着就有压力,重要的是如何避免压力的囤积。有时不妨「糊涂一点」、「大剌剌一点」,一点一点地适度发泄心中的压力,千万不要一下子释放过度,否则会伤害NK细胞活性,得不偿失。
2)白天勤活动,晚上好好休息
自律神经顺应体内的生理时钟,调整身心各种机能,要是生理时钟遭到破坏,免疫力势必跟着降低,所以应避免晚睡或熬夜,才能维持自律神经的平衡。
3)顺应气候的自然变化
让身体自然顺应气候变化,是对自律神经的一种良性刺激。无视生理时钟的生活方式,只会导致自律神经失调,造成免疫功能无法正常运作。
4)笑口常开
不管有没有遇到开心的事,永保笑容就对了。多项科学实验证明,「笑」能够提高NK细胞的活性,是最能增进免疫力的绝招。现在开始就笑口常开,保持好心情吧! |