微波孜然香酥豆

 

 

 

• 菜品口味：孜然
• 主要工艺：烤
• 所需时间：十分钟
• 制作难度：普通

 

食材明细

• 干黄豆  400克

• 食用油 几滴
• 盐 少许
• 孜然粉 1茶匙
• 胡椒粉 少许

在植物性食物中，唯有黄豆的高蛋白、高脂肪可与动物性食物相媲美，蛋白质含量高达35%-40%，是瘦猪肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的2倍.有“田中之肉”、“植物蛋白之王”、“绿色牛奶”之美誉。

     黄豆有健脾补血、利水的功效。可促进脑细胞的发育，增强记忆力，增强骨密度，促进骨骼健康；有效控制高血压；降低血脂，预防心脑血管疾病的发生；提高肌肤的新陈代谢······

     微波孜然黄豆，椒香酥脆，营养丰富，可菜可零嘴······

• 1
  
  准备好黄豆和盐。
• 2
  
  准备好孜然和胡椒。
• 3
  
  黄豆洗净、沥干无水分。

• 4
  
  黄豆放入大碗，滴几滴食用油，簸匀；倒在微波转盘上。
• 5
  
  放入微波炉，高火叮2分钟；取出，将黄豆慢慢翻动一下，高火再叮1分钟。
• 6
  
  叮熟的黄豆，倒入碗中，趁热撒上盐、胡椒、孜然粉，簸匀。

小贴士

1、黄豆不宜与猪肉、蕨菜同食。

2、黄豆与茄子搭配，有健脾养胃的功效。

3、食用黄豆要煮熟煮烂，不可半生不熟，会引起呕吐、恶心症状，甚至危及生命。

4、黄豆较难消化，一次不宜食用太多。