如何实现高效击球 文 大卫·波特 编译 毛易之 * c5 x% w; ~$ `* b* n
# G ]% L: S6 F& f# p5 u
大卫·波特博士' L3 x* [7 l2 x6 J' j) Z# n
; [5 d' U o$ S
USPTA（美国职业网球协会）认证的大师级教练、USPTA前主席，现任杨百翰大学男女网球队主教练。波特博士曾经带出过11支全美大学冠军球队，率队在1,129场比赛中就取得了1,000场胜利，成就了美国大学体育史中的一项惊人纪录。他曾执教中国男女国家队，现在仍然是中国球员郑洁和柏衍的教练顾问。0 o" F u8 y% \# _; ]
上一期我们决定讨论“网球策略组成要素”，但是在讨论这个之前必须有点铺垫。我们二月份的期刊将会讨论这个话题。2 F6 M1 C: O% q# c8 s8 g3 P7 K
E3 I5 s& V' O) Y3 C
网球比赛中，击打落地球是很复杂的，但是如果遵循五个相互独立又各自关联的步骤，击打落地球会变得更简单。接下来的两期我们会好好讨论下这个问题。2 G0 A0 m4 R7 g' g
: x) U8 H( n! c/ O: U6 ]# u" C
对任何层次的网球选手而言，第一步，也是最最重要的一步是预测，也就是在比赛中观察和预测来球的轨迹以及最终落点的能力，并依据来球的特点把握自己的击球动作。' B) }+ L( q5 j6 J& N
当球被击出之后，各种因素交织在一起决定球路、落地轨迹以及最终的落地点。这些因素包括速度、旋转、弧度、轨迹、高度、深度和球路的角度。- _3 @% D0 B( g+ y
选手预判球的落点是训练预测能力中首要关键的一环。回球手必须把决定球的落地点的所有因素结合起来考虑，对于落地点的判断是越早越好。
球一落地，它的运行轨迹再一次受上述因素影响。下旋球的落地反弹轨迹与上旋球的反弹轨迹肯定不同，球场本身是另一个影响球的轨迹的因素。草场、硬地、室内硬地各自有特色，各自反弹的轨迹大不相同。
学生们第一次来到网球场上打球的时候，要判断出他以前是否接受过预判能力训练是很简单的。如果这个学生以前接受过其他运动的训练，他可以把以前运动里学过的预判移植到网球中，从而在网球场上出类拔萃。以前练过足球或是篮球的运动员，即使没有受过多少网球的训练，也可以很快上手。有时候，这些新学生比一些练了好几个礼拜或是好几个月的学生都好，这些都应该归功于预判能力。2 C. b6 j D5 U" q
1 G" ^9 A! J4 \" u, g, c8 K. B
第二步是步法准备，就是所谓的移动。听起来很简单，好像没有讨论的必要。不过，把经过预判明白跑向正确的点和步法结合在一起就难了，但同时这也是很重要的一点。很多时候我们都看到八九岁的孩子跑向一个弧度球，击球的时候却发现太高了。预判与步法的结合让一些学员觉得很有劲，但是对另一些学员来说，这就是噩梦。
( H8 D% \$ d- q! t3 P! E% o
某个球员预判与步法都很好的话，就被称作“速度很快”。第一步是如何跑向球，并在击球之后迅速回位。（回位将在下一期讨论。）
% C3 k6 L: }/ k) O* o" o
第三步是击球时的准备。这里特指平衡。在前两步的基础上我们已经根据各种影响因素预测出球的落点以及弹跳，并准备跑向球，此时平衡就显得很重要了。跑向一个球时和击打完一个球时我们的步子更大，覆盖面积也更大。当我们跟球很近准备击打时，步子就应该更小更精准。
谈到小而精准的步子，我们一般用“步法”。光跑远远不够，而是击球时间、定位与平衡的结合。这的确很难，所以步法是“footwork”（工作）而不是“footeasy”（简单）。
. E1 G, F M/ ?) C: q( f0 B
举例来说，击打落地球时，当球员弯下膝盖准备击球时，就要注意平衡了。身体重心要摆正，击球时要保持平衡，不要左右倾斜。! |! p% j) N! R6 k
+ ]3 j) y- R6 z
预判球的轨迹和落点，向球移动，最终以平衡的重心击球，这三点就区分了以消遣为目的的球手与以竞争为目的的球手。
|
|
