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秋天为身体做好储蓄，为我们平稳的过冬，那么我们怎样抓住秋季的这段好时光，来给身体做储蓄呢？来自健康日报的专家建议是，一晒二练三养胃，具体来说啊，就是多晒太阳，帮助我们储蓄免疫力，练好肌肉，储蓄代谢力，养好肠胃，储蓄消化力。 秋季阳光充足，而又不爆晒，是晒太阳的好天气，而晒太阳呢是我们人体获取维生素D的重要途径，维生素D对于提高人体的免疫力帮助身体吸收钙重要的作用，维生素D在人体的半衰减期长达30至60天，如果我们在秋季每天能晒太阳15分钟左右，那可以使制造人体二万单位的维生素D，对提高免疫力常有帮助，此外，冬天天气寒冷，活动减少，身体的新陈代谢也会慢些，体内排出的速度也会慢，而身体的基础代谢的大半部分都是由源于肌肉的活动，身体的肌肉比例越高，新陈代谢也越旺盛，所以趁着秋季，多练练肌肉，使增强新陈代谢的好法子 ，具体来说呢，举哑铃，拉力袋和登山游泳等，有氧运动，都是长肌肉的好方法。 最后再说说养肠胃消化力，秋冬季节，天气转冷，同时消化道疾病的高发季节，经过一个夏季的消耗，身体容易有内热，专家建议我们食物中的黑白搭配，比如说适当的吃点醋，大蒜可以身体杀菌助消化，而莲藕和木耳可以养阴清热补肺养血，并滋补肾阴。大家不访有意识的重视做好秋季的身体调整，为过好年冬做准备。 |
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