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健康管理小知识点

 我爱你文摘 2019-12-19

现代人啊,总觉得自己的身体是铁做的,管不住嘴、迈不开腿,每天晚上熬夜成常态,虽然现在可能还没出现什么问题,但时间久了是会降低免疫力的。这么一想,是不是觉得自己近几年感冒的频率高了?说明你需要提高免疫力啦!

第一条金句:提高免疫力不能缺锌

锌是人体内100余种酶的组成成分,且对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持又不可忽视的作用。

含锌的丰富的食物主要有两大类:海产贝类和菌菇类。另外,动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物含锌量也很高

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第二条金句:提高免疫力要控制体重

肥胖是身体糖脂代谢紊乱的体现,这类人群也易得多种慢性病。这是因为包括免疫器官在内的各个器官,长期超负荷运转,导致身体各项机能出现不能程度的减弱。

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第三条金句:熬夜会降低人体免疫力!

研究表明:长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织。

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现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。

第四条金句:维生素C能提高人体免疫力

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维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。人体的母质、粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护。

亲们,身体是哥们的本钱,你不爱护它,它就闹给你看哦~~~

会吃,会喝,会睡,会动,这就是健康必须不可少的四大因素。

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