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人在步入中年之后，身体的各项机能都会走下坡路，如果你年轻时有个小毛病试图扛过去的话，到了一定年纪之后，可能就要考虑的多一些了。毕竟每个不同的年龄段，人的身体变化也是很大的。归根结底来说，人体免疫功能的强弱，往往能够决定一个的身体的健康程度。 一个人身体好不好，我们往往会说他的体质好不好，而这里所说的体质，其实讲的就是人体自带的免疫功能。免疫功能强大的人，一般很少生病，就算有个小感冒什么的，免疫功能也能轻松的帮助解决了。而免疫能力比较差的人，身体可能就没这么好了，容易感冒发烧，而且一病就很难恢复，对于身体的伤害特别大，形成恶性的循环。  免疫功能下降的人，及时补充这3种元素，别让疾病钻了空子！ 事实上，免疫低跟体内缺乏营养元素有关。发现自己的免疫功能下降之后，如果能及时的补充的话，对于保证健康才是最关键的地方。很多人觉得现在生活这么好，真的还会有人营养不良吗？可能大多数人都想错了，吃的种类确实很丰富，但如果有挑食、偏食等坏习惯的话，就会损伤到人体自带的保护机制，使免疫能力下降。对于中老年人而言，到了岁数之后，发现自己的免疫力差了，总是生病的话，就要多注意了，不及时的提高自身免疫能力，疾病很可能就会因此而趁虚而入。 免疫功能下降，可能是维生素C不足了。维生素C对于人体来说是必不可少的一种营养元素，当机体缺乏维生素C时，会导致正常生理功能失衡，出现免疫力降低的现象。长时间如果不能得到补充，很可能会损害到自身的免疫能力。在感冒时，很多人会通过吃维生素C来抗病毒，事实上它对于抗病毒并没有什么作用，但是少了它患病的几率却会上升。因此生活当中觉得自己的身体不太好时，建议及时将维生素C补足了，以此来提高自身的免疫功能。很多水果当中都有非常丰富的维生素C，缺乏过多时再考虑药物补充，以食补为主。  免疫功能下降，可能是身体缺少蛋白质。大量数据表明，蛋白质是人体活动的物质基础，很多健身的人也会专门吃蛋白粉用来维持肌肉的活跃度。除了这个功能之外，免疫力下降的人也要注重蛋白质的补充。一般来说，蛋白质主要通过肉蛋奶来摄取。不过一次性也不能吃的太多，以免造成营养过剩，对于免疫力差的人来说，每天早上吃一个鸡蛋，或是睡前喝一杯牛奶都是非常不错的。  免疫功能下降，注意锌元素的摄入。免疫力差，更易受到病毒的攻击，给身体带来不必要的麻烦。补充营养元素，有利于满足人体所需，让免疫力慢慢提高起来。微量元素锌，对于提高免疫功能是同样重要的。人如果缺了锌，会有明显的食欲不振现象。尤其是夏天，因为温度比较高，吃的少了得不到充足的营养供给，人的抵抗力和免疫力也会不好。想要补充锌元素，可以适量的吃些海产品、以及粗粮食物，有利于补足锌元素，对于免疫功能的提高是有帮助的。  综上所讲，到了中年之后，免疫力存在下降的情况，一定要及时的提高免疫功能。除了均衡的饮食，注意营养元素的补充之外，也要注意规律的作息。 |
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