一、横位拉筋的体会 1、不受器械、场地的限制 在家里、在单位都有时间靠墙拉一会儿。我是早上起床就在床边拉20分钟。中午有时用它代替午休。傍晚用拉筋凳,睡前再用这种“横位拉筋”拉一下。 2、 如果两腿分得开一些,脚尖又向下勾,腿的疼痛增加,拉筋的强度就加大。萧老师说,“痛”其实是一剂超级良药,它和病一样,都是上天恩赐给人们的礼物。因此,拉的痛才有收获。这种拉筋方法对筋缩的人,两腿打开120度已经够痛的了。对那些筋比较松,在拉筋凳躺几十分钟没感觉的人,可以打开160度、180度,甚至200度,拉筋的效果就出来了。我推荐给瑜伽教练,她们一试,马上找到感觉(痛)。 3、对足三阴、三阳的锻炼可控 当两腿用力打开,我们的肝、脾、肾,胃、胆、膀胱经都得到疏通。而脚尖向下勾同时向外侧转,是侧重拉大腿内侧三条阴经(肝、脾、肾)。脚尖向内侧转,就侧重拉大腿外侧的三条阳经(胃、胆、膀胱)。 4、 手部的三阴、三阳也是锻炼的重点。我是先把双手在胸前十指交叉,然后手掌外翻,用力伸到头后。这样就加强了手臂(手三阴、三阳)的拉筋效果,强健心肺,治疗肩周炎、颈椎病。如萧老师所说,找“痛”就是找健康。 5、 现代人都知道生命在于“运动”,而我们祖先创造这个词的时候,是有两层含义。“运”是指人体五脏六腑在气血推动下的活动,“动”是指我们的头和四肢的活动。横位拉筋时,四肢舒展,便于采用“腹式呼吸”,容易做到深、长、匀、缓。配合心法,努力做到,吸就小腹如“鼓”,前后二阴也要外张;呼就小腹如“盆”,前后二阴配合内缩。通过调息,与自己的五脏六腑进行沟通,并对它们按摩,让其主动、健康的“运”起来。 6、加入心法 医行天下的健康理念非常重视心法的修炼,因为疾病是我们违反自然规律,既由自己的错误造成的,需要我们不断地反省。敞开胸怀就应“道法自然”,真正做到爱身体,爱家人朋友,爱社会,爱大自然。因此,我在横位拉筋吸气时,意想采天地之正气于下丹田,并对身体默念“我爱你”两次。在呼气时,意想将身体之浊气排入大地,对身体说“对不起”两次。大地厚德载物,化腐朽为神奇,如绿色食品的由来。 《黄帝内经》说:“上古之人,其知道者,…. 7、对拍打“腹股沟”的完善 横位拉筋可用于深度拍打腹股沟。对于患有生殖和泌尿系统疾病,如各类妇科病、男科病的朋友,应该用手做刀状,以砍代拍打大腿根深部。这是对站立拍打腹股沟的补充和完善。我通常是一只手保持伸直,另一只手去砍平时不易拍打到的部位,一般300下换手。平时多砍,也是对自己生殖和泌尿系统的保健。再配合脏腑的“运”与心法,事半功倍。 8、醒脑、明目加美容 9、一个好“习惯”终身受益 我们知道,“零存整取”是一个非常好的理财方法,我们买保险的小小付出也是同样的道理。对于那些急于用“拉筋拍打”治病的朋友,把医行天下的理念、手法、心法落实到每一天,并持之以恒地坚持下去,就是对自己健康和人生的“零存整取”。安享天年不是梦。 中国伟大的哲人老子在“道德经”中说:“上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之。”可见知道、行道、得道不是每个人都可以做到的,其差别就在于“勤而行之”,也是医行天下突出“行”的本意。天道酬勤, |
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