两张长板凳治好了腰突，望突友早日分享！ 这两天才发现的论坛，看到大家曾和我一样忍受着腰间盘突出的折磨，真揪心！到了论坛才知道高手如云！说到我的方法其实不是很高明，但我认为非常的有效，自身就是一个列子，建议突友们一定要尝试下，很经济实用的方法，不耽误上班和学习，在家晚上睡觉时就能完成。此方法也许只能因人而宜。
本人是广西柳州的，先说下自己的病况，几年前是腰部酸胀，2011年7月第一次磁共振检查是膨出和退变，8月再次检查L4\5腰间盘左脱出，压迫神经，下面几节少许骨质增生、酸痛。疼痛也是和突友们所说的症状一样，治疗也有大半年时间，什么理疗方法都试过，除了没挨刀。直到前几个月基本上都是做推拿，吃点药。病情一直都是好几天又犯，都不能保持长久。 注意以下是重点： 我分析，仅是个人观点。为什么睡醒来的时候（睡硬床），左边臀部和腰部都痛得厉害，腰L4、5突出位置酸痛、核髓膨出、脱出压迫神经，是经常弯腰作业或突然扭伤造成。是在臀部上方那一部分。一般睡硬床和软床L4\5部位应该是悬空或平直的，人睡着以后身体肌肉和腰部得到放松，腰间患处恢复到突出状态，刺激神经被痛醒？特别是有突出的人，怎么睡都不舒服，只有做完挺腰姿势腰才舒服一些，人睡觉多般是平躺着，有突出的人平躺久了也不见得舒服。所以有突出的人一定要挺腰式睡姿加支撑稳定，我认为我的分析是正确的。 我在单位是搞修理的，用腰比较多，容易腰肌劳损。很巧合在我们单位休息室有两张长板凳，一张高一张矮，高矮面距离4cm。工作休息时偶尔去躺下，屁股落在矮凳上，腰平躺高凳上，这刚好是挺腰的姿势，脚可以搭在凳上或放在凳子两侧，做前后移动身体，让高凳子的边角处按摩酸胀的腰间盘处，还可以向腰凸点处来回蹭和施压，活动完休息下真的非常舒服。 于是我照着尺寸自己做了两张拿回家，晚上我就睡凳上了，果然睡了一晚，早上没了疼痛感，太让我兴奋了！这让我总结出，突出者直立的时候腰部肌肉是紧绷的，平躺在这两张凳子上的时候腰部肌肉是放松和挺着的（像是在做牵引），又经过睡前凳子角按摩放松间盘，一晚睡下来间盘组织的上下骨头受凳板子压着一晚上，就像手脱臼要用板子固定一样，凸点被挤压回去而且能保持一晚上，自然慢慢不突不碰到神经。直到现在晚上睡觉我还睡在凳子上，而且一直没有了反复腰痛发作和脚麻的症状。类似向论坛里有一帖子用棒球来按摩腰差不多，我使用的方法就方便很多而有效。 为什么要睡两条长凳子上？一方面可以克制睡觉不老实，平躺时两脚可以放下帮助身 体前后移动和做拱腰姿势。两个凳子是长形的，根据自己身高纵向摆放，人刚好可以平躺在上面，凳子肩膀和小腿处用板子加宽，睡起来就比较舒服，面的距离可以用书本来调整，根据个人需要调整高度，感觉睡起来舒服就行，建议高一点点。凳脚钉上横条可以更加稳固些。 我认为现在的我，已经康复到90%了。好了几个月，还没去复查有没有突出现象，反正是腰不酸痛涨、脚不麻了，很正常。已经告别推拿和吃药了，甩掉了疼痛难忍缠身的包袱！以前爱玩大排机车，喜欢去摩旅，腰突出后我想完了，以后不能玩车了。自从腰康复后，我是不玩大排机车改玩越野机车了（真的不骗人），每个周末都和摩友们出去跑跑林道，去颠簸颠簸我的腰，我的腰还真能经得起考验，哈哈！ 真的希望突友们可以试下，几天就能见效果！虽然不是每个人都可用的方法，至少对部分人有用，有必要的话我可以上传自己睡的那两张板凳图片，如果的确有效希望大家多宣传，让更多的突友早日解除病痛。不清楚的可以跟帖互相交流下， 最后祝突友们早日甩掉疼痛包袱，少走弯路早日康复！ 写作有限，仅供参考，见谅！ 注意事项：有些动过刀的突友建议动作不要太猛，以免伤到伤口，我是属于没动刀的。不保证每个人在凳子上可以找到按摩效果，要慢慢摸索部位，突友也可以先去专业点的地方推拿完在躺。恢复期间尽量不要抬过重物体。突友们别光看贴不回帖哦！ 反复腰突祸根的分析: 许多突友反应，腰突病症反反复复，认为是不死的癌症，满城都是哀声怨气，造成心理影响极大，甚至有想自杀的念头。我不是医生也不是专家，是曾经腰突过的患者。下面让我来分析下反复腰突的祸根在哪，写作有限，说得不对请专家指出。 人在睡觉休息的时候，平躺睡木板床和软床时你会发现臀部上来点的地方是悬空的，这部位就像是一座拱桥，一般腰患有突出的人，基本都是这个部位。日常生活或工作的时候这个部位是使用最频繁，所以也就容易出现问题。一旦患有突出说明身体里的这座“拱桥”已经摇摇欲坠快塌方了。 腰突出并压迫神经时，白天背部肌肉在拼命的挽回突出位置，你可以感觉出有一边或两边肌肉很僵硬，整个腰酸胀。经过长期倒步走、拱腰、小燕飞和理疗方法，会有了一定恢复不压迫神经，你认为是康复了。偶尔哪天你用腰劳累或不注意，晚上睡觉休息的时候，睡着后身体肌肉和腰得到放松，腰部没有支撑帮助恢复，这时身体里的这座“拱桥”就塌方了。造成腰突在次复发，这就是腰突反复犯病的根源。 要有效的控制腰突不复发，不能说完全康复，最起码不会压迫到神经，能保持长久不影响到个人正常生活和工作，也不排除会完全康复，恢复对生活的自信心。建议参考我7月14号发的帖“两张长板凳治好了腰突，望突友早日分享！”此方法就好比是给“拱桥“做了支撑康复，帮助您恢复正常状态。 突友们别光看贴不回帖哦！ 过几天我再去拍个磁共振看看还有没有突出，到时和大家一起见证！ |
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