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轻舟短棹西湖好
——应考策略与心理漫谈
一、轻舟飞渡
所谓轻舟飞渡，就是说要丢掉心理上的包袱，以一种平和的心态去迎接挑战，以一种沉着的勇气去克服前进中的困难。
第一种类型 :心态平和，学习效率也比较高，能很好地配合老师和家长的要求完成各种目标，成绩如雨后春笋，稳步提升。
第二类型:成绩忽高忽低，高的时候，可以忽悠到一、二名，走路都在唱歌，睡觉都在笑，学习效率很高，处于高峰状态；低的时候，垂头丧气，考出的成绩连自己的眼睛都不相信，学习效率低，处于低谷状态
第三种类型:好象被阎王爷勾走了魂，总是睡不醒，提不起精气神，学习没劲、玩也没劲，心情处于低谷，学习效率也处于低谷。
如何来纠正这些不良的心态呢？
1、树立求进的愿望。
故事 :美国 亨利 三十多岁 一事无成 拿破仑 私生子 信念 董事长
信念：当我相信时，它就会发生 。
2、认识学习中的高原现象
胜不骄，败不馁，调节自己的状态，
避免和错过高原现象在考试时间发生
3、消除消沉心态。
“顾影自怜”置辩法 ：列表分析 改正 行动
“卡利亚魔方法” ：第一步：坦诚直率地分析失败的后果，并预测可能发生的最恶事态；第二步：接受事实——接受所预测的最坏结果；第三步：集中时间和精力去探索：有没有办法改善我心理上已经准备承受的罪恶事态。
1948年 20多岁 烦恼过度 胃溃疡 吐血 175磅 90磅 不治 环游世界
第一，他先问自己“可能发生的罪恶事态是什么？”答案是——死。
第二，我心理上已准备面对死亡，这是无可奈何的事，因为医生宣告不治。
第三，如何改善罪恶事态呢？我只有从“尽可能愉快地度过短暂的余生着手——如果我在航行中仍旧闷闷不乐，必定会躺在棺材中被载运回来，但我终究能放宽心情，忘却所有的烦恼。这种精神的平静，给予我新的热力来源，拯救了我的生命。”
4、消除考试焦虑。
如何降低考试焦虑呢？
（1）变重视结果为重视过程。
（2）正确认识考试。
（3）学会放松。
深呼吸放松法
挤压内关穴 法
“鸣天鼓” 法
二、短棹跃进
1、考前的学习技巧。
（1）提高记忆力的五大技巧。
1）及时法。德国心理学家艾宾浩斯
2）记忆与回忆相结合的方法 2：3
3）过度学习法 50%
4）分段循环记忆法。
前摄抑制和倒摄抑制
调整记忆的顺序
先难后易
休息时间 40——60分钟 10——15分钟
文理交叉，分散复习
5）纲要信息记忆法（组块记忆法）。
动手归纳一个体系
（2）提高复习效果的技巧
1）制定复习计划，严格按照计划行事。 A．计划要详尽；
B.在制定计划的时候要尽量留出休息的时间；
C.尽量在同一时间、同一地点复习相同的功课，减少大脑启动的时间；
2）狠抓课本，牢固基础。
3）放优打弱，重点突破。
4）试卷浏览法。
2、考试中的技巧
（1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分配时间
（2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。
（3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。
（4）先图画思路，再解题的方法。
（5）能走一步是一步，勿言放弃。
（6）简单题目保证做对，难的题目争取多行。
（7）靠天靠地不如靠自己。
（8）在进入考场前， 放松自己。
（9）要将生物钟调整到考试的时间。
3、考后技巧
考试后，不要讨论考试的题目，也不要对答案，先运动一下，解除大脑的疲劳，再积极投入到下一科目的考试中是最好的方法和技巧。
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