无极桩和三原劲的练法

1.无极桩的要求站立，不会的自己去找资料看；
2.两臂内旋，转掌心向后；
3.两腋空悬。啥叫空悬？就是腋窝夹一个气球似的，这时两肘就有向外的趋势了，两掌离开身体15-20公分左右。对，两肩一放开，两条臂膀就好像悬挂在哪里。
4.蝶泳会不会？两臂外展，侧举、向前、变成两臂前伸掌心向下的姿势.如果腋窝空的好，这时两臂好像浮在一个水面上的气球上，有漂浮感，没有的说明没放松，腋窝没悬开。
记住要领，腋窝要开，臂膀要悬
这时的动作就像太极起势一样，保持浮力，可以继续站桩。也可以继续下面的：

下面讲三原劲的训练
三原劲，为开合劲，收发劲，提按劲。如果你是学练太极拳的，就要注意琢磨了。

先说收发劲
收发劲是一切拳法的基础，动作很简单，就是两掌前推、回收。

基础训练：
1.两掌前推的时候，要想象把身前的空气压缩，直推到天尽头。这时，要注意体会空气的阻力。没有阻力感的，通臂多练练。
2.两掌回收的时候，仿佛把天边的大山吸回来，也要有力感，没有的多去站站桩。

有了这个基础，下面正式训练收发劲：

1.想象自己站在齐胸深的海水里面，逆水方向，放松体会水流的冲击，身体要有抵抗冲击的意向。没有？站桩去。
2.前方有一条大船对你撞过来，你用双手顶住。3.渐渐顶不住，两臂慢慢弯曲。
4.全部弯曲了，没地方退了。身体不能后退。想象背后有尖锥顶着，一退就完蛋。
5.为了避免被大船压扁，在用（意）力推出去，根据反作用力，向前推巨大的东西，身体应该会后退，这时一定要明白背后夹脊的位置，有个钢锥，一退即伤，所以，身体不能后移。
前推的诀窍：推到后半段，弧形向前上一点（弧形向上，想象推一个悬挂的大钟。就明白了。。。。。。），这样推出去，忍不住了再慢慢收回来，不是拉回来，是边顶边退。这样往复锻炼。
6.活步，弓步。太极拳向前迈腿的动作会吧，对，向前迈腿，慢慢变成弓步，以身步的力量前推(你可以想象一下是身后的钢锥前进逼着你身体前进的)。弓步到位后，两臂再慢慢前推。后退，慢慢手臂退回到胸前，然后，弓步慢慢后移重心变虚步退身。退到不能退了，稳住，再如前前推。
7.这样往复锻炼。再后来，可以两脚交互前进后退，意念想象不失。
8.注意次序：收，先收臂，再退身。发，先进身、再展臂。
9.这样练几个月，再去和同门师兄弟推手试试。

收发劲就讲这么多，细节自己去琢磨。练过拳的就结合起来玩玩。