选自《和讯博客》大牛的部落 2011-2-14 4:39:15]的[原创文章]:美食实验室------用豆浆机做米浆 美食实验室------用豆浆机做米浆 最近对粗粮青眼有加, 又有点发愁粗粮做粥太耗时.无意发现原来家里的豆浆机除了用来做豆浆,还可以做米浆,既可在较短时间内吃到粗粮粥, 又省去了过滤这一步(做豆浆须把豆渣滤去),真是一举两得,网上搜来的方子,一起来试一试吧。 黑豆米浆:黑豆 功效:黑米有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血的功效。黑豆的花青素和维生素E的含量也非常高,是抗衰老、驻容颜、减皱纹的佳品,另外,黑豆本身的植物固醇还能抑制人体对胆固醇的吸收。用黑豆和黑米搭配制作的黑豆米浆是一款值得推荐的保健食品。但不建议天天食用,特别痛风患者和肠胃不适的朋友要谨慎食用。 花生米浆:花生炒香,跟白米一起在水里泡一晚上,然后用果汁机把白米跟花生仁打碎,加到水里去煮。边煮边搅拌,浓淡依据自己喜好,煮开了以后加糖,喜欢喝冰的话可以放在冰箱里冰过。 功效:这款米浆色、香、味俱全,还有浓厚的花生香味哦! 早餐米浆:米一杯,花生米一杯,水适量,糖 提醒:米可以改换成糙米,做成糙米浆。 紫米浆:黑米、燕麦米、红米、红皮花生(各一把),糖(冰糖或蜂蜜)。准备好材料,一并放在小碗内用筷子搅拌筛洗;然后放入搅拌机并加水,大概可以反复加2~3次(水量决定米浆的浓稠度);将生米浆和米渣分离,并将生米浆倒入锅中备用,这时候的生米浆就是紫色的哦!撇净生米浆泡沫,大火煮米浆,沸腾后小火煮10分钟左右;同时加入糖(冰糖;如果是蜂蜜,建议还是关火晾凉些再加)。 提醒:淘洗米时用筷子搅拌,以防营养丢失,因为黑米颜色流失了很可惜的。煮米浆时要经常搅拌,因为有些米糊会粘锅底。剩下的米渣还有用,可以做米糊哦!另外,老人常说红皮花生和红枣同煮治贫血,但建议如果是制作此米浆做好不要放红枣,否则会有沉淀。 功效:黑米为米中珍品,有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药,对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。红米具有升高血浆高密度脂蛋白胆固醇(HDL),提高机体抗氧化能力的作用,对防治AS和其它慢性病也具有重要意义。燕麦自古入药,性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益。 杂粮米浆:大米1/4杯,杂粮麦片1/4杯,花生仁 姜丸米浆:粳米 提醒:搓揉生姜丸时,手上蘸点生姜粉或糖水,不粘手,形状也更容易固定。 功效:健脾开胃。
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