達摩易筋經

達摩易筋經第五式─第八式

文E/MBA8 中醫師 李家雄

 

達摩易筋經第五式：心經脈操

操作說明：

1. 身體挺直、挺起腰椎、豎起頸項，身體自然挺起、兩眼瞪大以外，還要怒目向前看。
2. 手掌用力向前推，五指伸直張開，手腕翹起。
3. 用全身力氣將雙手收回原處。
4. 推手向前、收回原處，反覆依序操作七次。

主要功效：

1. 強化頸項胸椎。
2. 防治中風、心血管疾病。
3. 改善脂肪肝、糖尿病、婦科腫瘤。
4. 安定情緒、寧神安魂。

 

達摩易筋經第六式：小腸經脈操

操作說明：

1. 兩腿先彎曲，左膝曲於前，再伸直右膝於後。兩腿前弓後箭，左右輪流。

2. 兩手握拳，左膝在前時左拳在前、右拳在後，兩膀都需要用盡力氣，兩肘皆呈九十度角，前拳向前推，後拳往上提。
手足用力到極限後，心情與呼吸氣息皆能平靜。
3. 兩眼注視前面的拳頭。四指握拳，大指再握於二三指上。

主要功效：

1. 強健脊椎與頸項功能。
2. 改善腦下垂體功能不良。
3. 強健意志力，安神定魂、改善失眠與焦慮不安。

 

達摩易筋經第七式：膀胱經脈操

操作說明：

1. 側頭向旁邊看，彎曲手肘，右看時舉左手、彎左肘於頭上，右手在下、彎右肘至背後，左看時則動作相反。
2. 從頭頸側或換側收回，皆以收回原式（第一式）為標準。（第一式請參考蓋世報第七期）
3. 力道愈猛愈好，換側或收回時更加重力道，身體挺直、呼吸保持和諧，不受力猛與轉輪影響。

主要功效：
強化頸部。

1. 矯正頸椎、腰椎側彎、防治椎間盤突出。
2. 強健心肺功能，防治感冒與氣喘。
3. 適合優柔寡斷、三心兩意、焦慮不安者操練。

 

達摩易筋經第八式：腎經脈操

操作說明：

1. 舌尖用力向上頂撐住上顎。
2. 兩腳張開蹲下像老虎盤踞，兩手按下迅猛姿勢如老鷹撲拿。
3. 兩掌像上翹起令腕與掌心吃力，腕部如有千斤之重附加於上。
4. 眼睛與嘴巴張開。起立時兩腳要均衡和諧而有力。

主要功效：

1. 強健頸椎、胸椎、腰椎、骶骨及咬合關節。
2. 治療疝氣、陽痿、早洩、性冷感。
3. 強志健氣、治療五勞七傷。

認識自己的缺點，透過持之以恆操作易筋經，可以漸進地「蛻變」，化腐朽為神奇。「易筋」表面之意為「改善筋骨」，實際功用為「脫胎換骨」。只不過要持之以恆付諸行動，否則無法達到效果。

以上內容轉載自「新養生操達：達摩易筋經功法入門」李家雄 中醫師著，九思出版社出版，版權所有，請勿轉載。