摆脱节后综合症吃蒸菜：清蒸鱼2012-10-06 11:33:01 |
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清蒸是鱼肉做法中最常见也是最能保留鱼肉营养的方法，今天是国庆长假的最后一天，大家除了要收拾心情，保证良好的作息时间外，在饮食方面，也要开始转为清淡去油腻为主，今天介绍的清蒸鱼味美不上火，顺带着还能补脑..... 今日早餐营养搭配：醇奶吐司的做法 今日午餐营养搭配：清蒸鱼的做法+醋溜白菜的做法+番茄排骨汤的做法+青菜瘦肉粥的做法(宝宝餐) 今日晚餐营养搭配：酸辣藕丁的做法+肉末炒油豆腐的做法+红豆莲子羹的做法+虾仁炒鸡蛋的做法(宝宝餐) 中餐营养分析：清蒸是鱼肉做法中最常见也是最能保留鱼肉营养的方法，今天是国庆长假的最后一天，大家除了要收拾心情，保证良好的作息时间外，在饮食方面，也要开始转为清淡去油腻为主，今天介绍的清蒸鱼味美不上火，顺带着还能补脑；秋冬季节是大白菜上市的旺季，醋溜白菜，酸甜开胃，清脆酸甜；酸甜的番茄排骨汤已经在我的菜单中多次推荐了，因为这真的是很健康营养的一道汤，适当的维生素C不仅能让排骨汤中的钙质更好的吸收，并且，番茄也有助于降低人体的胆固醇和血脂，节假日后用这道汤来清肠胃，非常合适。 晚餐营养分析：酸辣藕丁的味道相当爽脆开胃哦，是一道低脂健康的快手小炒，其中，秋季食莲藕具有消食止咳生津的效果；肉末炒油豆腐，同样是一道快手小炒，适合假期即将结束的上班族们；秋季养生甜品红豆莲子羹清心养神、健脾益肾、润肺益气、养颜活血、止血强筋，将红豆和莲子煮得粉糯，吃起来口感绵软，回味悠长；宝宝餐虾仁炒鸡蛋营养丰富，虾肉嫩滑富有弹性，这道菜具有益智补脑的效果?? 宝宝营养早餐食谱大全 宝宝健脑食谱大全 贴秋膘必吃的几道美味纯肉菜 秋季养生N道靓粥解秋燥 秋季护嗓防咽炎食谱 轻松做早餐 百变鸡蛋饼 秋季喝汤 滋阴润燥助养生 茄子的做法大全 鸭的做法大全 虾的做法大全查看图文详细 |
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