甩掉假日悄长脂肪

 节后练习瘦腿的运动 甩掉假日悄长脂肪

来自：减肥方法  1天前 |阅读原文

女生们都喜欢穿高跟鞋，有研究发现，长期穿高跟鞋或不注意练习瘦腿的运动，容易让双腿变粗。对于已经变成肌肉腿和还没有变肌肉腿的女生应该针对自身情况，学会什么运动可以瘦腿，这样才能瘦出纤细的双腿哦。

女生们都喜欢穿高跟鞋，有研究发现，长期穿高跟鞋或不注意练习瘦腿的运动，容易让双腿变粗。对于已经变成肌肉腿和还没有变肌肉腿的女生应该针对自身情况，学会什么运动可以瘦腿，这样才能瘦出纤细的双腿哦。

对于已经长成肌肉型小腿的女生可以尝试下面瘦腿的运动。将一对旧的松糕鞋改为前高后低的形状，前脚掌大约为4厘米，后脚跟约为1厘米。穿着这对鞋散步1小时，坚持练习3周，小腿肚就有明显的提升哦。

但是如果没有这样的松糕鞋也可以用这个方法。双手叉腰保持平衡，双腿和上身挺直。双脚稍稍分开，站在台阶上，脚跟悬空并且慢慢下垂。呼气，慢慢向上提起脚跟到水平位置。

想要将双腿瘦下来除了练习瘦腿的运动外，粗盐也可以帮到你。将热水和大半杯粗盐混合成黏糊状，然后敷在腿上，10分钟之后用热水冲洗干净。用粗盐敷腿不仅可以让身体发汗排出体内的多余水分，还能达到清除角质的效果。

泡脚也能瘦腿哦。将艾叶、红花、少量的盐加入到40摄氏度的水里。水量要没过小腿，到达膝盖的位置。浸泡10分钟，这个泡脚配方可以快速缓解因为重力导致的腿部体液集中导致的浮肿问题。浸泡的时候适当按摩脚踝上方的三阴交，瘦腿的效果会更加好。