男补肾 女养肝
完 薛永东 编著 湖南科学技术出版社 久视伤肝 《红楼梦》中有一段“勇晴雯病补雀金裘”的故事，当时晴雯病中强打精神，帮宝玉补烧破了洞的雀金裘，需要补得看不出来，对于手工的要求很高。她补两针就 细细端详一下，补个三五针就需要闭目养养神，最终虽然雀金裘补好了，可晴雯累得“力尽神危”，用了很多益神养血的药物，慢慢调理了很长时间，身体才有所好 转。这段故事很细致地说明了用眼是很伤气血的。 很多现代女性对此往往不够重视，有的人上班时长时间盯着电脑。下班后也不让双眼得到及时的休息，而是用看电视、打电脑游戏等方式来放松。这样长期的用眼过度，必然会耗伤肝血，使眼睛变得疲劳，甚至会因为过于集中精神而影响睡眠。 中医认为，神之机在目，经常用眼用脑的人是很耗神的，经常闭目能够很好地缓解疲劳，而且起到放松的作用，对于补养肝血也有一定帮助。如果能够养成经常闭 目养神的习惯，人就容易变得情绪平和，到了晚上也就更容易入睡，还有助于提高睡眠质量。对于心事较多、容易失眠的女人来说，这也是个调理情绪的好办法。 为了使闭目养神达到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身气功中所说的“松静自然”。“松”是整个身体和精神的放松，人在外界的影响下是很容易 精神紧张的，有时候身体放松了精神仍处于紧绷的状态，可以慢慢练习深呼吸来帮助精神放松。“静”就是要保持没有杂念、高度安静、轻松舒适的状态。而“自 然”则指在闭目养神时，呼吸、心情和动作都要保持自然状态。 很多女人晚上会选择看杂志、书报等来帮助入睡，其实最好的选择是闭目养神，这样能够让身体和心情都慢慢放松下来，很容易进入睡眠状态。如果感觉闭目养神缓解不了眼睛疲劳，则可以配合做一些眼保健操。 随意吃零食是伤肝的陷阱 没有女人能拒绝零食。超市里的零食柜台前总是被女人和小孩占据，不管是酥脆的饼干、薯片，还是果脯、果冻，或甜或咸，女人们总是能够找到自己喜欢的美味 零食。很多女人在饭桌前小心计算着食物热量，左挑右拣，可是一见到零食，就把身材问题抛到了脑后。可是随意吃零食对于健康是不利的，尤其是十分伤肝。 琳琳是个漂亮姑娘，在一家外企做白领，收入不菲，打扮得也很时尚靓丽。她很享受现代生活带来的一切便利，饮食也是以方便快捷为前提。为了保持身材，她吃 饭很少吃主食，如果感觉饿了，就吃些零食。有时候，方便面加火腿肠就当做一餐。每次去超市，她都会买上满满一推车的零食。她还很爱吃路边的小吃，有时下了 班，她逛街逛累了，就直接在外边吃些烧烤、麻辣烫之类的小吃再回家。时间一长，琳琳的脸上不断有痘痘冒出来，她用了很多祛痘的药物，可只是暂时有些效果， 过一段时间就再次满脸痘痘。一位同事推荐她去看中医，说效果不错。她抱着很大希望去看了。医生详细询问了她的饮食习惯，诊脉之后，给了她一个建议：改掉吃 零食的习惯。这对于琳琳来说可不是件容易的事，但为了漂亮的脸蛋，她还是坚持下来了。过了几个月，她脸上的痘痘果然好了许多。 中医认 为，肝为刚脏，体阴而用阳。作为风木之脏的肝，其气主升主动，很容易出现燥热、亢奋的状态，需要肝血的柔润来克制肝的刚强之性。所以我们在调理肝脏时需要 养护肝血，以疏肝理气。而食用很多零食之后，会加重身体的燥热，大量消耗阴血，从而对养护肝脏不利。肝脏功能失调，就会使疏泄功能失调，本来该排出身体的 毒素滞留体内，人就会出现各种皮肤状况。 很多零食虽然香甜可口，但都是肝脏杀手，经常食用就会跳进伤肝的陷阱。备受女人欢迎的巧克力、 糖果、糕点等甜食如果食用太多就会伤及脾胃，影响食欲，还会影响气血的化生，从而不利养肝。我们知道，甘入脾，所以少量吃甜食能够滋润脾胃，促进消化，但 过食就会变成甜蜜的陷阱。而且甜食食用太多还容易造成体内脂肪增加，加重患脂肪肝的危险。食用酥脆可口的炒货、饼干等烘烤食物之后，会让人感觉口干舌燥， 加重体内津液的消耗，助火生热。而肝如果失去津液的滋养，很容易出现肝火大的情况，让人出现口干口苦、眼睛红肿、咽喉肿痛等情况，这对于养肝也很不利。 方便面、罐头、香肠等食物对于肝脏来说，更是一个大麻烦。虽然这些食物吃起来方便，但却含有很多对人体不利的防腐剂等成分，这对于肝脏来说是个很大的负 担。因为肝脏是我们身体的代谢中心，这些食物的解毒都需要肝脏的参与。如果长期食用这些食物，就会让我们的肝脏不堪重负。 为了面子，更 为了健康，女人一定要节制饮食。节制饮食是要尽量远离一切让我们的肝受损的食物。时令的蔬菜水果不但价格便宜，更是我们肝脏的好朋友。青色入肝，所以天然 的绿色蔬菜就是最好的养肝食物。每顿饭吃上一盘炒青菜或凉拌青菜，比吃任何营养补品都好。而大鱼大肉、辛辣厚味的食物则要少吃，这样才能够减轻肝的负担， 有助于身体的保健。 |
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