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「虚实、寒热」体质简易判
你还在人云亦云、乱补乱吃药吗？辨清体质养生才是王道！
》补错了，更伤身——体质不一样，养生大不同
辨别自己的基本体质
依中医理论，探究病因、病机前，需先辨别体质。一般分辨体质就是以虚、实、寒、热四种去做交叉分配，而不会是单纯的「虚证、实证、寒证、热证」，「虚、实、寒、热」四种情况交互作用，可以有四种配对模式：
所谓「虚实」的定义，是指邪气与正气的盛衰。「虚证」是代表维持健康的必要体力之虚弱，即「正气虚弱」；「实证」是指「邪气亢盛」的状态，是从体外入侵体内，引起疾病的原因。
既知「虚寒、虚热、实寒、实热」配对组合，但要如何确定自己就是其中一种呢？有没有可能一个人就具备多种体质条件？例如上半身是热性、下半身是虚寒？其实这是有可能的，但这是较为复杂的状况，如果简单来看「虚寒、虚热、实寒、实热」的组合，以下举一些例子，对照一下，应该轻松就能辨别自己的基本体质。以大便软硬的观察就是第一步分辨实证或虚证，再来辨识其形状就能知「寒证」与「热证」。
当一个人口干舌燥时，看起来象是「热证」，但是一喝到凉水，就开始拉肚子或白带多，身体好像又受不了寒性食品的样子。其实导致口干舌燥的原因反而是因为「太虚」，而不是一般常说的「火气大」，真正的根底就是身体虚到连唾腺都分泌不出滋润的唾液来，这就可以判断为「虚寒」体质。虚寒体质是与生俱来的体质。如果排便时完全不成形，稀稀糊糊的，但可以很顺畅的排出，那就是「虚寒」的证明。
当一个人全身没有体力，外表看起来就很虚弱、病恹恹的感觉，但是又觉全身发热。身体内部会发热，这才是真正「火气大」的内部因素，结合外显的虚弱相，构成「虚热」的体质。此种体质大便时是排出前硬后软的便，例如先排出硬的部分，后来却开始腹泻，这是因为前半部在肠道的停留时间太久，水分又被大肠吸收，造成较干硬的状况，不过整体来判断，后半部的便形才是真正反应身体状况的「虚热」证明！
前面是硬的，看似热证，不过接下来又排出软便，就能判断本质是虚的。单纯的虚，就是肠子蠕动无力，粪便停留在肠子的时间就会太久，大肠会将水分再次吸收，所以较早累积的宿便就会硬化，而后来累积的粪便是因为本来就是软的，而排出时是因为水分来不及吸收，所以就呈现原来的样相，所以综合来判断就是「虚热」。
如果四肢或身体容易觉得热热的，比方说手心热等。以触摸手心来观察，刚触摸时感觉是热热的，停留越久（大约一分钟后）反而渐转冷，热度因感觉疲劳而消失，身体热量不断向外流散，所以渐渐转变成一种冷冷凉凉的肤触，这时的观察结果就是体内属于能量低的状态（冷性），属于外假热、内实冷的「实寒」体质。前有先硬再软的排便状况，会不会有先软再硬的便相？这是不太可能的。当肠道的温度低到不会蠕动，呈现「冬眠」状态时，会有完全无法排便的便秘情形。实寒体质的情形，就好像冰箱里的东西都会被脱水、干燥一样。
依寒热等级，最体冷的程度就是「实寒」。因为饮食不当、喝太多寒凉饮品，让肠子的温度下降到不会自行蠕动，或是人体吹到风、受风寒，例如睡觉时未穿衣、腹部未盖被子保暖而着凉，肠子受寒后而造成了肠绞痛等，所以「实寒」的成因通常是挟带「外感风邪」。
基本上「实热」是比较容易判断的，舌质鲜红、舌苔黄，体热易口渴，喜欢喝冷饮，小便颜色较深且便秘。
便秘不是只有实证，便秘有分软与硬，有的是久没排便，很吃力地排出后却是细细软软不成条状，就代表这个人是一种虚证的便秘。如果大便很硬又粗，就可以确定是「实热」。
当然，在临床上会看到一些身体状况特别差的患者，例如多重慢性病或癌症患者经过化疗、放疗后期会出现所谓的「阳虚发热」、「阴盛格阳」、「戴阳証」等，必须让有经验的中医师来诊断，并不建议有上述症状的患者自己依文判断！ | 
