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做一个心理健康的中学教师 南宁市十七中 刘曾娥 摘要 在当今社会特别是学校日益重视学生心理健康的今天，教师的心理健康问题也成为许多人共同关心的话题。教师的心理健康意义重大。一方面教师的心理健康是其健康、快乐、成功的需要，是提高教学质量的重要保证，另一方面也是教师履行教书育人使命的必然。教师的本职工作就是教书育人，与学生接触，需要投入大量的情感和精力，特别是中学生自控力较差，个性不一，更需要教师加倍地付出爱心、耐心，但其成就却无法获得及时的反馈，不能产生立竿见影的效果，这容易使教师产生职业倦怠，而职业倦怠往往会诱发或演变为心理问题。教师要自我调适，有效调节不良情绪悦纳自己，保持良好的自我意识，营造积极的心境，面对挫折要迎难而上，乐观坦然地接受，在与困难作斗争、战胜困难的过程中去排解自身的挫折感。 关键词中学教师，心理健康， 自我适应，自我调节，自我悦纳 1、教师心理健康的理解 1.1教师心理健康的意义。心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响，使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，影响人的情感、意志、性格，乃至人际关系的和谐。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调。教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。 1.2教师职业所要求的心理健康因素。正确的角色认知。即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。2、具有健康的教育心理环境，即在教育中教师的情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。3、教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。4、抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。5、良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。6、能适应与改造教育环境。善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。 1.3教师心理健康的标准。我们认为教师的心理健康标准应遵循：健康的人格；良好的师德；稳定的情绪情感；自我意识良好；坚强的意志品质；正确的人生观、价值观。 1.4心理健康的品质。第一位的品质是幸福感；第二种品质是和谐，是内心的和谐。所谓的内心和谐就是指我们对事物的看法，对事物的认识，对自己眼前 的处境，对将来追求的目标，还有现在所能够做的，这各个方面的事情之间能够达到协调；第三种品质是自尊感。所谓的自尊感，简单讲就是self-like或 self-love，就是自己喜欢自己。作为一个心理健康的人，很重要的品质就是能够喜欢自己；第五种品质是个人的成熟，是指在处理自己的问题，人际关系，环境的要求，工作的要求，处理家庭、同事、朋友之间的关系的时候能够非常得体；第六种品质是人格的完整；第七种品质是与环境保持良好的接触；第八个种品质是有效地适应环境；第九种品质是在环境中保持独立。这两个看似相互矛盾的，其实是从两个不同的角度来看。也就是说，一方面要适应环境的要求，同时还要保持独立。这个独立就是说要给自己一定的空间，一定的调整自己行为的空间。一方面顺从了环境，同时又保持了独立性，既服从又能够反叛，有一定的反叛精神。 2导致教师心理不健康的因素 2.1教师职业具备一定的社会性。教师的这一特定社会角色，往往更容易隐藏自己的心理问题。但是这种心理问题在影响教师的工作与生活质量的同时，也很容易转移到处于弱势地位的学生身上。校园“绿领巾”即“冷暴力”事件接连爆发，对于制造“冷暴力”的教师，现在的舆论一致批评，公众的情绪可以理解，可有谁去倾听他们的内心所想，帮助他们找到行为的根源，并和他们一起进行改变呢？这种做法，正让“冷暴力”陷入恶性循环。从“冷暴力”的表现看，当前需要关注的，不是批评教师群体的师德，而应该关注教师群体的心理问题。 2.1.1社会性定义。判断一个人的心理是否健康要以人的心理和行为是否严重违背一定社会公认的道德规范和行为准则为标准。如果一个人的心理活动和行为表现与一定社会公认的道德规范和行为准则相比较，显得过于离奇，不相适应，不为常人所理解、所接受，对其本人的身心健康和社会生活都会产生不良影响，那么这个人的心理和行为就被认为是异常的，不健康的。 2.1.2由于教师的这一特定社会角色，往往更容易隐藏自己的心理问题。但是这种心理问题在影响教师的工作与生活质量的同时，也很容易转移到处于弱势地位的学生身上。国内媒体报道的个别教师殴打或体罚学生之类的事件，其中不排除有教师心理健康的原因。有些教师个性有缺陷，脾气暴躁，情绪容易失控，或表达情绪的方式欠妥，就容易把不良情绪发泄到学生身上，甚至诉诸于武力。个心理健康的教师能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，因此能尽快地化解矛盾，解决冲突，有效、及时地处理好各类问题，其工作的效率必然高于心理不健康的人。对于教师这个特殊的职业来说，心理问题不仅影响教师自身的健康成长，而且会影响到对学生的成长。所以，作为教师要学会进行心理调适，保持心理健康，为学生创设出和谐、健康、向上的心理成长环境是非常重要的。特别是青年教师面对入职后的新生活和交友择偶的人生重大课题，加上心理上尚未完全成熟和生活经验不足，可谓处于人生的多事之秋。 2．2教师不仅有来自教学和教学改革的压力，而且有学历职称、论文课题、竞聘上岗、评等评级等各种各样的压力。现在知识更新的速度加快，教师需要不断充电，充实自己的头脑。课程改革的力度加大，学校之间、同事之间竞争激烈，学生素质参差不齐，家长对学校教育期望又过高，这些无形中都加大了教师的工作压力。有调查得出结论，我国约68.1%的教师认为压力越来越重。过重的压力势必造成焦虑情绪、情绪爆发、自我评价下降等症状，如恐惧、紧张、忧虑、抑郁，它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应能力和应付能力。影响教师心理健康的因素除了工作外，还有家庭关系、经济原因及自身的身体健康状况等等，他们共同构成了教师的压力源。压力引起心理健康问题，心理健康状况不佳，更容易产生和体会到压力，有时还会人为地放大压力，一些人可能发展为比较严重的心理障碍。 三，促进教师心理健康的策略 3.1自我调适，有效调节不良情绪。 教师在遭受心理挫折时，必定感到困扰、苦恼，对此要善于进行自我排解。如一分为二地看待事情，冷静地从主观上寻找原因、总结经验教训等，这都有利于挫折感的缓解和消除。当教师在工作中遇到障碍时，要善于将自己的主观条件与客观情况联系起来综合分析，必要时需重新调整工作目标与实施的措施，使它更加切实可行。面对挫折要迎难而上，乐观坦然地接受，在与困难作斗争、战胜困难的过程中去排解自身的挫折感。 当情绪处于消极状态时，还可采取心境迁移的办法，将烦恼宣泄出来，可以找亲人或朋友倾诉一番，在好友中寻找安慰和支持；也可以去做一些自己喜欢的事情，例如散步、运动、旅游、听音乐、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他方面去，以此把情绪调整到平稳积极的状态。当情绪高涨时，不要让它廉价发泄，而是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。面对家庭不和、人际关系所引起的紧张和疲劳，学会用微笑对待，以真诚等待，相信一切会重新好起来的而保持乐观的心态。 应利用业余时间，掌握一定的心理调节技术，还要对其进行心理上的调适和训练，及时地进行心理咨询和治疗。了解自己的心理状态，有选择地调整自己的心理，及时地处理好存在的心理问题，完善自我。掌握心理卫生保健知识和常见心理问题的自我调节方法，提高缓解心理压力与承受挫折的能力。 3.2营造积极的心境。 在一定的心境控制下,人们看待一切事物都会染上与心境相关的情感色彩.因此，教师要善于保持积极的心境,自觉地做情绪的主人,以促进内心情绪的动态平衡,不把消极情绪带进学校。教师在与学生接触时,应该消除杂乱的思绪,以平静开朗的姿态出现在学生面前。这样,由于情绪的相互感染,师生都会因此而感到愉悦。班级里难免有一些淘气顽皮的学生，当他们违反纪律、出现错误时，应对他们采取宽容的态度,心平气和地理解他们,及时开导他们,而不是大发雷霆,得理不饶人,要为学生创造一个适宜的成长环境。 3.3悦纳自己，保持良好的自我意识。 教师工作从本质上讲是一种奉献。教师一旦具有这种境界，就会无论何时何处，都能享受因献身而产生的幸福感，从而悦纳自己。悦纳自己，教师应从学生的点滴成绩、逐步成长中去体验欢乐。当教师注意到学生的每一次学习、每一次活动中成功的喜悦时，也会产生心理共鸣；看到自己的心血变成学生进步的阶梯，从中感到兴奋和满足。悦纳自己，教师应多和学生在一起，汲取青春的营养，增添生命的活力。如和学生爬一次山，打一次球，开一个联欢会，唱一支歌，当置身于学生中，一定会使自己的身心更愉快。悦纳自己，就是教师在工作暂时不顺心、效果不佳时，也能坦然接受。不应欺骗自己，更不要鄙视自己。人的一生，不会总是顺境，工作中更是如此。要把自己看成一个有价值的人，没有做好可重新开始，失败了可重新再来。一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。抹杀了自己的优势，聪明才智和潜在能力就无从发挥。 总之，没有心理健康的教师群体，就不会有心理健康的学生。为了我们神圣的教师职业，为了我们自身和家人的幸福，学生在健康的环境下茁长成长，让我们努力做一个身心健康的快乐教师吧 |
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