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导语：减肥是女人间永恒的话题，如何减肥，减肥速效法，减肥秘籍等等。但如何才能即保证身体的健康，又能减掉身体的脂肪呢？总结七个瘦身秘招，让你只吃不胖。
1.调整饮食习惯
如果5个小时不吃东西，容易饥饿，这样会吃更多食物。在正常三餐的基础上，可加一些零食饮料，这样可大大减少正餐的进食量，避免了囤积脂肪。 2.必须吃早餐
很多人不习惯吃早餐，这样不仅影响身体健康，还可能让你发胖。早餐可促进新陈代谢，这样，可燃烧更多热量。因此，早餐是万万不能省略的。 3.多吃高纤维食物
纤维食物可维持你的血糖，还有助于消耗。因此，平时蔬菜水果不能少，但也不宜过多，摄入的热量在500卡路里最合适。 4.细嚼慢咽
吃饭切忌大口速度快，应该要细嚼慢咽，这样延长吃饭时间，可吃很少的食物，大脑却已经发出了饱腹感的信号。 5.巧妙吃主食
减肥切忌不吃主食，米饭可以增强你的抵抗力、皮肤暗沉，在大米中掺入糙米等，摄入更多的谷类，反而多健康有一定帮助。 6.适当吃肉类
不要想着减肥，就只吃素，这样会影响身体的抵抗力。适当吃肉，健康减肥。 7.正确吃甜食
正确吃甜食，可让我们的身体更加健康，还不会发胖。只要掌握卡路里的消耗和摄入平衡，这样就不怕吃甜食会发胖啦。 |
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