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早上7∶00 晨起第一杯水喝什么? A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水 谜底：B。 晨起喝水可促进血液轮回，防止心血管疾病。通俗人晨起喝水以白开水为好，不该加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，凌晨是人体血压升高的第一个岑岭，喝盐开水会使血压更高)。 便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。凌晨起床空肚饮水不跨越150毫升。 上午8∶00 来一顿美“胃”早餐 广州人对午餐和晚餐很看重，唯独对早餐请求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时光等。查询拜访数据注解，不吃早餐激发肝胆疾病的概率为11.7%，激发胃病的概率高达36%。 专家认为，一份养分均衡的早餐中应包含谷类、奶类及成品、肉类、豆成品以及生果与蔬菜等几大年夜类食物。 但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合： (1)路边摊族 危险：煎饼油条+奶茶 推荐： 馒头夹蛋+少糖豆浆 (2)面包店族危险：起酥面包+调味乳 推荐：全麦面包+低脂鲜奶(酸奶) (3)DIY族 危险：剩菜剩饭+咖啡 推荐：米粥+煮鸡蛋 正午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响? 谜底：喝汤最好在吃饭前。 食物比较干而唾液渗出不足的情况下，适量汤水有益于消化和接收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。留意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经由充分咀嚼，轻易消化不良。 正午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时刻，你可以选择一些对胃有保护感化的食物：卷心菜：富含炊事纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。 南瓜：含大年夜量果胶，可保护胃黏膜。 木瓜：含木瓜酵素，有助于分化并加快蛋白质接收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空肚食用。 淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化接收，黏稠质地也有保护胃黏膜功能，促进食欲。 姜：促进血液轮回，可缓解气象严寒造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者罕用。 14∶00 饭后一支烟，快活似仙人? A 快活似仙人 B 提早见仙人 谜底：B。 抽烟会增长胆汁反流对胃的伤害，减弱胃黏膜的保护感化，烟碱、尼古丁进入唾液，这些均可导致胃溃疡。 19∶00 晚餐后什么姿势对消化最好? A躺着 B站立 C坐着 谜底：B。 胃有问题，轻易呕酸水或有胃炽热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，如许胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做激烈活动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸渗出赞助消化，做激烈活动，易消化不良。 21∶00用餐2小时今后，你不要在沙发上做“土豆”，你可以涣散步或慢跑，如许可以防止脂肪聚积。 22∶00 睡前喝牛奶，养胃又助眠? 谜底：因人而异。 对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包含喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸渗出，轻易对胃黏膜造成毁伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，倡导少量多餐，是以在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。 |
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