保健按摩之淋巴按摩最终篇

保健按摩之淋巴按摩最终篇
  真的时间飞逝，《保健按摩之淋巴按摩四〈连载〉》到现在已经五天了，这五天我由于外出学习的缘故没时间发表最新的主题，今天又发新的主题了。
   现在首先写写我外出时坐公交做淋巴按摩时的情形吧，既是我在《保健按摩之淋巴按摩二〈连载〉》时说的“公交或地铁的淋巴按摩操”。那天，我在站点等车，一会儿车子迎面而来了，我走上车上，找位置坐下，放好包包，就开始我的淋巴按摩了。我做了足部按摩2，有微微发热的感觉；又做了手部按摩1、2、3，有超级舒服的感觉；不知是不是巧合，到停站点，有一位婆婆上车，我没多想就让坐位给婆婆，然后婆婆向我道谢，我也带微笑地说：不用谢，应该的，因为让坐给有需要的人是我们的义务，也是一种美德啊，我赶紧捉住吊环，二不说又开始我的淋巴按摩之手臂按摩1，2，3，足部按摩1，动作要轻盈，按摩着也有热热的感觉，多舒服啊。如果没这位婆婆的出现，手臂按摩1，2，3和足部按摩1就不做了，如果不是少人搭车的话，就不做足部按摩2和手部按摩1，2，3了。可能是巧合吧，“公交或地铁的淋巴按摩操”全部做了，我非常感谢这位婆婆和全车的乘客们啊。淋巴按摩之动作，请查询《保健按摩之淋巴按摩二〈连载〉》，链接在篇尾。总之，有机会坐公交车或其他车子的童鞋们，可以做做，保健下自己的身体健康，舒适的感觉等住大家啊。
   从保健按摩之淋巴按摩一〈连载〉到保健按摩之淋巴按摩四〈连载〉，现在到了总结的时候了，即《保健按摩之淋巴按摩最终篇》了，现在来学习保健按摩之淋巴按摩最终篇……这次学习发生在晚上的淋巴按摩……请看看……

喝酒多怎么办
   好多童鞋晚上（就是吃晚饭的时候）都会有应酬，那就会喝酒了，喝酒多那该怎么办了？可以试试以下穴位的按摩，醒酒时比较有效的穴位分别是提高肝功能的“期门穴”以及促进肠胃蠕动的“梁丘穴”。“期门穴”位于第六肋间隙，按摩时除大拇指以外的四指都可以用力。而“梁丘穴”位于髌骨上方3寸，需要用大拇指指压按摩。

花粉过敏怎么办
   果花粉过敏的症状严重，不妨试着用双手的食指和中指抵住鼻翼两侧的“迎香穴”，以适当的力度按摩。或者可以用大拇指按压手肘横纹外侧的“曲池穴”，可以有效缓解过敏引起的发炎症状。
   
没有食欲怎么办
   有一桌丰富的晚餐映入你的视线，但无缘之下，自己没有了食欲，什么东西都吃不下，那怎么办了？也可以按摩以下穴位－－“中脘穴”位于肚脐上方4寸的位置，它具有促进消化系统机能的功效。此外，人体的上腹部，肚脐上方5寸，距前正中线2寸位置的“承满穴”也能促进肠胃蠕动。按摩时，可以将食指与中指并拢，配合适当的力度点压。
，此图是上面三个怎么办的穴位查看图。

御妆时的1分钟
    晚上睡觉的时候一起要把妆容御掉，不然的话，留下残留物，对脸部伤害很大的啊。所以要晚上睡觉要把妆御掉，同时也要按摩一下脸部，来保护我们美丽的脸蛋。卸妆的同时也是做脸部按摩绝佳的机会。一边用卸妆产品打圈，一边配合按摩手法，不仅能彻底卸除眼部的顽固彩妆，还能有效促进脸部及颈部淋巴、血液的循环，对缓解眼部疲劳也非常有效。
   将平时常用的卸妆水、卸妆油倒在化妆棉中，按照下列步骤进行卸妆，事半功倍而且省时省力。注意按摩时力度不能过大，每个部位都要反复数次。此外，颈部由于容易残留粉底，因此按摩时要格外仔细。

1.从下巴开始，沿着脸沿线朝耳朵下方做轻擦按摩。 2.从嘴角开始，向着耳朵前方轻擦按摩腮部。 3.鼻翼两侧开始，向着太阳穴轻擦按摩颧骨周围。 4.从内眼角开始，沿着鼻子轮廓向鼻头做轻擦按摩。 5.从内眼角开始，沿着眉毛上方向太阳穴做轻擦按摩。 6.从眉头开始轻擦按摩至发际线，然后再轻擦按摩额头直到太阳穴。

淋浴时的1分钟
   我自己是采用淋浴的方法，开始做淋浴时的1分钟淋巴按摩已经1个多星期了，以这方法淋浴，比普通方法舒服得多了。看看下面的讲述：对水温以及水压的合理利用，可以让淋浴变成一次效果显著的按摩。即便是喜欢盆浴的人，也可以先用淋浴沿着淋巴和血液的流向，做一次简短的水压按摩。注意在按摩的时候，水压不能太低，温度设定在40度左右。然后随着按摩的进行，可以逐渐升高水温。膝窝和腋下的淋巴结部位，按摩时要格外仔细。

1.从脚踝开始，沿着小腿肌腱向上，经过膝盖，最后冲淋至大腿根部。注意前后都要照顾到，而膝窝处的淋巴结区域要格外仔细。 2.沿着鼠径部，从外向内进行水压按摩。 3.从手指尖开始，向着腋下冲淋热水，最后在腋下停留片刻，让水压充分按摩淋巴结区域。 4.从背部一直到腰部，再从腰部到臀部，依次用热水进行水压按摩。 5.从肩部一直到锁骨中央，再从锁骨中央到肋部下方，依次进行水压按摩。 6.按照从上到下的顺序，按摩颈部周围。 7.以画圆的姿势，用水压按摩乳房周围。 8.从右腹部下方开始，沿着顺时针方向冲淋腹部，直到腹部体表温度上升。

泡澡时的1分钟
    有泡澡的童鞋们要做做这个按摩了，快……泡澡的目的并非单纯的清洁身体。它还能提高人体的新陈代谢，刺激自律神经，调节身体的各个机能。疲惫的夜晚，更需要泡个澡让自己放松一下。身体温度升高后，血液和淋巴循环就会更加通畅。通过排汗，体内多余的水分和毒素也能得到清理，防止脂肪堆积。
   每次泡澡的时候，水温应该控制在38~40度左右，半身浴的时间至少要20分钟以上才能获得预期的效果。当体温升高后，不妨配合锁骨周围的按摩。排毒美容效果绝对一流。

1.泡在热水中，从锁骨中央开始，沿着锁骨下方向肋骨进行左右交替式的轻擦按摩。 2.右手手掌抵住左肩，左手手掌抵住右肩。左右交替着向锁骨中央进行轻擦按摩。

沙发上的1分钟
    疲惫不堪的晚上，许多人更愿意在沙发上慵懒度过。其实，这时候你也可以顺便做一次简单的足部按摩。只需短短1分钟，就能改善下半身的血液及淋巴循环，让水肿的下半身恢复轻松。
   这套按摩主要以提高新陈代谢的穴位——“足三里”为主。由于它对消化系统也有刺激作用，因此在晚饭后不宜马上进行按摩。一般推荐在饭后2小时左右，才能进行“足三里”的穴位按摩。

1.坐在沙发上，将需要按摩的腿抬起。手掌握住脚踝，左右手从小腿开始向大腿根部做交替式的轻擦按摩。如果双手不动，依靠腿部移动达到按摩的目的，效果会更好。 2.双臂抱住膝盖，双手大拇指按住“足三里”，一边呼气一边指压按摩。左右交替着向锁骨中央进行轻擦按摩。

休息时的1分钟
   工作累了，上网累了，可以做一个足底按摩。足底有一个名为“涌泉”的穴位，具体在足底中央略微偏上的位置。向内弯曲脚趾时，可以在足底的凹陷处很容易地找到这个穴位。“元气的出入口”、“返老还童的穴位”、“带来活力的穴位”等等别名，足以证明它的重要性。我每天用刮痧板刮涌泉穴的。
   每天晚上休息时，按压涌泉穴可以有效驱散疲劳，令心情放松。同时，它还能帮助改善身体畏冷的体质。

双手大拇指同时用力，按压足底各个部位。然后保持双手大拇指并拢的姿势，一边呼气，一边按压涌泉穴。最后随着吸气，缓缓放松按压的手指。

躺在床上的1分钟
    我们以愉悦的心情结束每一天的生活，同时为了获得“深度睡眠”和“舒适的早晨”，一天之中最后一步按摩必不可少。躺在床上，闭起双眼，全身放松，轻柔地按摩腹部。让大脑一片空白，什么都不要想，一直到腹部体表感到非常暖和为止。
   睡眠质量不好的人，通常都会有腹部僵硬，内脏温度低的情况。而腹部温度一旦低于标准值，还会导致血压下降，代谢和内脏机能也会随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，保证睡眠，还能防止便秘的产生。

1.采取仰卧的姿势，双腿曲膝。双手交替着对腹部进行轻擦按摩。 2.手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以腹部为圆心，左右交替画圈按摩。 3.从胸腔下部开始向小腹，以腹部为中心，从上到下左右手交替着进行直线轻擦按摩，直到腹部温度明显感到上升。 ，这些按摩类似我做的推腹与揉腹（我是坐着做的）。

   童鞋们，所有学习到此结束了，非常谢谢大家的参与与支持，希望你们能学习到养生知识，回到你们温馨的家里，也开始做做淋巴按摩，保健你们疲惫不堪的身体，保健你们轻松的身体吧。现在行动吧，开始吧。