高三家长必读：请让孩子这样睡！

最近读养生的书，越读越是心痛那些高三的孩子，面临高考，孩子们都是怎么睡得啊？

 

记得当初读重点高中的荧荧，每天晚上就是再困，过了12点也得起来洗把脸，接着再看书，我说实在不行就早点睡吧，结果荧荧说：“我们班主任老师说了，1点前就睡觉，哪里有考上重点大学的竞争力？以为自己是天才啊！”晨晨读高中那会儿的学习习惯更特别，每天晚上8点钟放学回来就睡，大概是夜里12点左右起床，学习到凌晨4点钟，迷糊一会儿再起来上学，高中几年基本上都是这样过的。

 

高中孩子睡眠不足，是每个家长都知道的问题。可是，面对父母的期盼、面对高考的压力、面对老师的嘱托、面对激烈的竞争，考生们只有向睡眠要时间。记得听过很多老师开家长会的时候这样说：“你的孩子不是天才，要比别人早睡，又要比别人考上好大学，这根本就没有希望。”于是家长们想尽一切办法，保健品、营养品也一一跟上。这些都只是为了让孩子晚上多学习一会儿，白天还得有精神继续上课。其实这些保健品、营养品不会提高孩子的血气能量和身体素质，相反是在透支他们的身体的前提下让他们精力足。

 

记得二宝高三那会儿，我曾写下这样的博文高三女生--体重伴着分数长，那时候还以为是孩子久坐不动造成的，现在才明白其实是因为孩子睡得太少，睡得时间又不对，血气能量下降，身体没有能力将体内的垃圾代谢出去，才让孩子的体重在高三一年里一路飙升的。

 

最近读了中医养生的书，一直后悔二宝高考前那会儿，想尽办法让她晚睡。其实高三功课再多，也应该保证孩子的睡眠时间，晚上不能超过12点睡，每周应该有两天让孩子11点或是更早些入睡。可以让孩子早上5点起床，看会儿需要背记的东西，中午学校安排的午睡也一定不能放弃。按照中医养生的理论，每天夜里11点到凌晨1点，是胆经当今，这个时候是身体阴阳交替，阳气生发的阶段，是身体制造血气能量的时间，这个时段如果没有进入深度睡眠，人的血气能量就会逐渐下降；凌晨1点到3点，是肝经当令，身体会在这个时候养肝血，如果没有充分休息，肝血就会不足，肝血不足就会影响孩子聪明才智的发挥；凌晨3点到5点是血气向全身输布的时段，这时不休息，血气输布不到位，会影响到身体的各个器官，时间久了就会让身体的机能变差。

 

也许多数家长跟我当初的想法是一样的，忍一时而可以换来一生的幸福，可是现在才明白这种忍也许会给孩子带来一生的伤害。因为这样做一时看不出对孩子有什么损伤，但会埋下隐患，让他们在40岁之后，多了诱发慢性病的机会。为了孩子的长久健康，请高三家长一定要关注孩子的睡眠，每天晚上上11点到早上5点尽量让孩子处在睡眠状态。