 太极步行功口诀 作者：和顺太极翁
练太极拳的万能公式 作者：和顺太极翁（陈永洪） 本文发表于《中华武术》2009年第二期 笔者通过多年练习，有一些感悟。怎样才能打好太极拳，并悟出其真正的内涵呢？我想给初练太极拳的朋友介绍一个万能公式——“信、解、行、证”。这是个非常好，非常巧妙的方法。信、解、行、证本是佛法的修学次第，同样适用于太极拳的修炼。 信：就是要相信太极拳好。相信太极拳是“ 理境原无尽”的哲学拳。其拳理来源于中国的古典哲学《易经》、《老子》，它是传统文化的一个组成部分。涉及哲学、武学、医学、力学、美学等诸多方面。习练太极拳不仅能养身、防身，而且会受到中国传统文化的感染和熏陶，学会谦和、包容。要相信太极拳的经典理论和拳理拳法，把它作为练拳的行动指南。要相信“世上无难事，只怕有心人”，只要如理如法，一门深入地学习，自己就一定能学好太极拳，给自己树立必要的信心。 解：信之后就要解。要认真学习太极拳经典理论和拳理拳法，起初是不可能透彻的理解，但要明白太极拳到底应该怎么练？怎样切入？否则就会差之毫厘，谬以千里。 行：思想上理解明白怎样练太极拳的道理后就是行。行就是实践，就是盘架子，到一定时候又练推手。这一过程就是在太极拳的经典理论指导下，长期不懈的进行符合拳理拳法的太极拳习练。实践出真知，通过长期实践后又帮助习练者对拳理拳法更进一步的理解。 证：实践到一定阶段，就达到了“证”。这时不仅是思想上有所悟，在身体上也有所悟，这就是真正的受用。比如由亚健康状态转变为健康，这是身体健康上得到的证实；由过去的身手僵硬转变为松柔弹性，这是劲力方面得到的证实；由过去对人处事不圆融到现在与人和睦相处，处处逢源，这是心性改变得到的实证；习练到更高阶段，由量变到质变，达到行、动、坐、卧皆太极，这就证明你的太极功夫融合到生活和工作中去了，到时不是你练太极功夫，而是太极功夫在炼你了。 学习太极拳最好要有明白拳理拳法又有相当实践经验的老师指导，对大多数人而言，自学成才是不容易的。
太极拳“绝招”点睛 作者：和顺太极翁 千万不要认为太极拳有啥“绝招”。这是一个误区。功夫不是电影、小说那样演绎的。就是靠静桩、动桩、行桩、套路的训练。一步一步实实在在的积累。时间就是功夫，火候到了，一点就通。不能人为的夹杂一些自以为是的东西去练太极拳。如果天资聪颖的人，直接从动桩就可以开始练习功夫。然而，大多数人必须循序渐进，没有捷径可走。为啥讲要追求“太极人生”呢？就是一辈子都要享受练习太极拳的过程，这个过程有着无限的乐趣。不但强身健体，改掉自身很多不符合自然法则的习气。还可以练出太极拳内劲。我们打套路（盘架子），就是行桩，一步一桩。要从意识到肢体一节节往下松开，松的功夫练到一定时候，就要注意在两个势子的衔接处（转换时），从脚底反上来的劲力，在腰的主宰下，顺畅的传到四肢。锻炼得法自然就会产生太极内劲。按此方法去练，就是最好的“绝招”。 太极拳冬练感悟（一） 作者：和顺太极翁 2011.1.8 小寒大寒雨夹雪， 北风刺骨冷瑟瑟； 冬季养阳动为主， 太极功夫很适合； 早也练来晚也练， 温暖酥松好自在； 重如泰山轻似燕， 浑身弹弓能放箭。 太极拳冬练感悟（二） 作者：和顺太极翁 盘架推手早晚练， 数九寒天不间断； 闻鸡起舞意志坚， 披星戴月成自然； 足底温暖如踏棉， 背上似披电热毯； 双手更是热胀麻， 全身犹如泡温泉； 太极练家多惬意， 冬练三九身心健。 说明：和顺太极翁、华阳白发翁都是陈永洪使用的网名。 |
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