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一、按摩穴位让你从此“鼾声细语” 睡觉总是打呼噜，总让旁边的人觉得厌烦，有什么办法可以止鼻鼾，并让它不再发作呢？中医认为，可以通过按摩穴位有效止鼾。今天小编为你详细介绍如何按穴止鼻鼾，一起来看看吧。 打呼噜让人烦每天按摩4大养生穴有效止鼾。中医认为，打呼噜，是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位，可有效缓解打鼾症状。 打呼噜让人烦每天按摩4大穴位有效止鼾 这4大养生穴位如何按摩可有效缓解打呼噜症状呢？中医认为，按揉就可以。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉--丰隆--中脘--天枢的顺序来做。 阴陵泉穴 此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。 丰隆穴 此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢？丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。 中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。 中脘穴 此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。 天枢穴 此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。 中医提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。 打鼾者的预防与保健 打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂（即小舌头）、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。除了按摩养生穴位缓解打呼噜症状外，还要注意以下几点，能起到更好的止鼾效果。 1、加强锻炼，保持良好生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。 3、肥胖者要积极减轻体重，也是治疗打呼噜不可忽视的一项内容。 4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压、血脂的监测。 5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。睡眠时，可在背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 二、养生按“足” 治便秘防百病 春季是疾病的多发季节，所以，在春季我们必须要增强我们的免疫力，抵抗疾病，为一整年的健康打下良好的基础。专家指出，要打好一年的健康基础，可以经常按摩按摩足部！ 人之足犹如树之根，树之繁茂首在根深，由于人体所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区域，就是所谓的反射区。足部健康关系到全身健康，春季防病养生要知“足”。 防治便秘按摩足部大肠反射区 春季阳气外发，肠胃内热郁存，积热下行到肛肠，往往易发便秘。一般便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩足部对应的反射区时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。 防治咳嗽按摩足部激喉、支气管反射区 春季是冬、夏两季的过渡季，冷暖空气势力相当，气候干燥，气温多变，过敏原增多，孩子的防御能力差，容易引起咳嗽。治疗咳嗽，首要是刺激喉、支气管反射区。喉、支气管的足部反射区位于双足背第一跖骨与第二跖骨关节靠拇趾下方区域。手法是定点按压3~5次。 防春困按摩足部肾脏反射区 春困往往因为肾虚。春季人的五脏六腑在“复苏”过程中需要充足的精气，肾虚使肾动力不足，不能正常濡养五脏六腑，使其功能衰退加速、紊乱、出现各种症状。如果冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，就不能起到升发的作用，就会表现为春困。肾脏反射区位于双足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷处。按摩手法为由足趾向足跟方向按摩3~5次。 三、巧按耳后降压沟轻松平稳降血压 巧按耳后降压沟轻松平稳降血压：穴位按摩有助平稳血压，这似乎让人感觉不可思议，但确有效果。耳穴中有一个降压穴，按摩起来非常方便，有不错的降压效果。 具体方法：降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处，该穴即为降压沟。按摩时，用双手指或指间关节压住沟的凹陷处，由上而下按摩，频率为每分钟90次左右，每次做3～5分钟，以局部红热，微微发胀为度，早晚各1次。 除了耳穴按摩外，患者还要注意定期监测血压，保持乐观情绪，按时作息，劳逸结合，坚持经常散步、做八段锦等有氧运动。 |
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