|
秋冬时节如何泡脚最养生
秋冬时节，天气较凉，很多人都会出现手脚冰凉的现象，泡脚养生受到人们的热捧。下面中医教您如何泡脚才最养生、最有效。
生姜泡脚能祛寒→手脚冰凉者
中医认为，生姜具有祛寒解表的功效。现代药理研究表明，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。容易怕冷、手脚冰凉的人可用生姜来泡脚。
用生姜泡脚并不是简单地将生姜放入热水中泡一会儿，而是取生姜15～30克，将其拍扁，放入锅中，加水适量，盖上锅盖，煎煮至沸后10分钟左右，倒入洗脚盆内，兑入凉水，以不感觉烫时泡脚。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
需要注意的是，如果泡脚用的水量较多，或是手脚冰凉的症状比较严重，可酌情增加生姜的用量。
桂皮泡脚能温肾阳→肾病浮肿者
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
一般肾源性水肿首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可取花椒和桂皮各15克，放入锅中，加水适量，盖上锅盖，煎煮至沸后10分钟左右，倒入洗脚盆内，兑入凉水，以不感觉烫时泡脚，连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
艾草能改善肺功能→慢性支气管炎患者
据《本草纲目》记载，艾草性温味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐寒湿、止血安胎等功效。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取干艾草30～50克即可，煮法同上。
另外，还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加2片生姜，加10碗水煮2个小时）作为辅助治疗。
需要注意的是，在用艾草泡脚期间，应多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。发烧和患有低血压、糖尿病的人，要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部气血不足，不仅容易引起头晕、头痛等症状，还会引起情绪上的变化。
红花能祛淤止痛→皮肤皲裂者
红花是一味妇科常用中药，具有活血通经、祛淤止痛的功效。冬季容易发生冻疮和皮肤皲裂的人，在秋季应该提早用红花泡泡脚，可起到很好的预防作用。
红花泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取红花10～15克即可，煮法同上。
樊立涛
原文见《家庭保健报》2012年11月1日第7版“中医保健”
感冒后咳嗽：吃烤橘子与川贝炖梨
很多家长对孩子感冒后一直咳嗽很是头疼，下面我介绍两个简单的方法。
中医治疗疾病，从两方面考虑，认为疾病一定会向两个方向发展，把事情简单化，就是阴阳，具体而论，就落实在寒热上，那就是身体或向着热的方向发展，或向着寒的方向发展，这可能由体质决定，如孩子喜欢吃肉，平素身体壮实，外感后就可能向热的方向发展；平时总闹肚子，脾胃虚弱，易受寒，就容易向寒的方向发展。有时还可能与邪气性质有关，如冬天寒冷易受寒，夏天易化热等。另外，还可能是疾病发展的不同阶段，如感冒开始一般是受寒，在身体激烈抵抗时化热等。
听起来很复杂，其实，只要分清孩子现在的状态是寒还是热就行。感冒基本好了，剩余一点咳嗽总不好，那就分清此时的寒热状态。
一种是寒证，剩余一点寒邪残留体内，身体没办法自己清除，多半是体内阳气不足，尤其是脾胃阳气不足，可吃烤橘子。
具体方法是：取一个微微发红的橘子，打开煤气中火，用筷子把橘子放在炉灶上烤，很快，接触火的地方会变黑，然后转动橘子，让其他地方接触火苗，等橘子全部变黑，关火，放温，让孩子吃橘子肉。每次吃1个，每天吃2个，或根据孩子的年龄和胃口来决定。注意橘子皮的颜色变黑就可以，不要烧成炭。
一般情况下，对于寒咳，这种方法很快就可止咳。因为橘子皮可分出两味中药，带白色橘络的叫陈皮，也叫橘皮，有和中理气、化痰止咳的作用。把里面的白色肉刮掉，烘干，就叫橘红，橘红性味辛、苦、温，入肺、脾两经，具有散寒、燥湿、利气、消痰的功效，常用于治疗风寒咳嗽、喉痒痰多、食积伤酒、呕恶痞闷等症。所以，橘红对外感风寒导致的咳嗽效果较好。
烤橘子时，细心的人会观察到，在橘子表面接触火焰处，有像火山喷发一样的火苗升起，其实在橘子里面也有这种情况，橘皮里的药性成分就会蒸发到橘子肉上。带有橘皮药性的橘子肉，虽然烤过后微微带点苦味，但总比其他药物要好吃多了。
在感冒后期，有黄痰，流黄鼻涕，则需继续清除外邪，这是邪气较盛的表现，要请医生开方或服中成药。如果没有什么痰，或痰很少，但很黏稠，经常干咳，而孩子若出现舌质红、大便易干、手脚发热、尿黄等症状，则可判断是剩下一点残余的热，往往是燥热为患，这时就可用川贝炖梨了。把一个白梨上端切开，挖去梨核，放入3克左右川贝粉，盖上，把梨放入一个碗里，添些水，放入蒸锅内隔水蒸30分钟左右，吃梨喝汤。川贝性凉，味甘、平，入肺、胃两经，具有润肺、止咳、化痰、平喘、清热的功效，加梨后，润燥效果会更好。
感冒后一般寒邪残留居多，热邪残留往往是人的体质偏热，或最近上火，或北方冬天暖气燥热等造成的。把这两个方法放在一起讲，是要告诉大家，中医对每一种病都会分出阴阳，具体可能会落实到寒热上，因此，大家一定要有这个概念，不能用一个方法处理一切情况。只要分清寒热，孩子就能恢复。这些方法大人也可使用，因为医理相同啊！
罗大伦
原文见《家庭保健报》2012年10月30日第7版“中医保健”
有些部位不能“秋冻”
肚脐：从养生的角度来看，肚脐是万万不能受寒的。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受到寒冷刺激。肚脐一旦受凉，腹痛、腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。女性朋友更是如此，若长时间受寒，容易导致宫寒、痛经等病症，甚至造成不孕。正在发育中的少女，则有可能导致子宫发育不良。
头部：天凉之后外出时最好戴帽子，洗头时要用稍热一点的水，额头有汗时不能见风。中医认为，头为人体“诸阳之会”，如果受寒，会消耗人体阳气。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
脚部：脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
关节：关节受凉会导致关节周围血液循环变差，局部毛细血管和组织发生变化，产生炎性物质，使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。
常怡勇
原文见《家庭保健报》2012年10月25日第4版“家庭医生”
食欲突然大增可能是病
有人认为食欲旺盛是身体健康的表现，其实并非完全如此，食欲突然旺盛有可能是某些疾病的早期信号。
甲状腺机能亢进：由于甲状腺素大量分泌，体内蛋白质、糖类和脂肪的分解代谢增高，导致热能消耗过多。因此，易出现多食易饥、多汗心悸、体重下降等表现。
糖尿病：大量葡萄糖从尿液排出，不能充分被人体吸收利用，反馈性地刺激大脑中枢，使患者时常有饥饿感。此类病人除多食外，还可有烦渴、多尿、体重下降等表现，但有的中年患者病后体重并不下降，反而出现异常肥胖，应引起注意。
皮质醇增多症：患者食欲亢进，并出现异常肥胖，面部、胸腹部脂肪堆积，而四肢却不肥胖，有时反而消瘦，与肥胖的躯干形成极为鲜明的对比，称为“向心性肥胖”。
此外，胰岛B细胞癌、钩虫病、绦虫病等疾病，亦有食欲亢进的表现。
山东中医药高等专科学校 祝建材
原文见《家庭保健报》2012年10月25日第4版“家庭医生”
药补不如食补 科学补钙有讲究 
许多人喜欢补钙，特别是中老年人为了预防骨质疏松症，生活中除了每天要摄入一些含钙的食物外，还会补充钙片。多数人认为补钙越多越好，添加钙的食品也会引起他们的关注，如含钙面条、添钙芝麻糊、增钙饮品等。
东南大学附属中大医院食疗专家胡曼菁主任医师指出，过度补钙会加重肾脏的负担，还可能导致各种结石病。由于钙不容易被人体吸收，特别是与含草酸的食物同食，会形成草酸钙结石，对人体造成损害。草酸钙结晶一般两头尖，易划破输尿管管壁黏膜，形成疤痕，疤痕累积会造成输尿管越发狭窄，发生尿路梗阻，结石更无法排出。此外，老年人由于肾功能减退，如有结晶形成，易堆积在肾脏内，有的与肾盂、肾盏粘连在一起，很难清除。而结石的存在又会影响肾脏功能，最终引起肾脏损害。
专家指出，钙宜从食物中获取，这样既安全又符合人体生理需要。因为食物中的钙容易被人体吸收，而添加的钙因其工艺环节增多，往往不易被人体吸收。因此，专家建议，中老年人应坚持每天喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，以免骨质丢失。此外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法。
对于患有骨质疏松的中老年人来说，要在医生指导下科学补钙，严格监控血钙和尿钙水平。患有肾结石的人，要避免食用含草酸的食物，以免草酸浓度过高，可根据具体情况进行排石，还要及时补充水分，以免造成小便浓缩而产生结晶。可多吃利尿的西瓜、冬瓜，多喝绿豆汤，以免结石堆积，引起急性发作。
缺钙明显者，可在饮食补钙的基础上，加服各种生物活性钙，同时补充维生素D，以促进肠道对钙的吸收。另外，机体吸收钙必须有适量的磷帮助，钙磷比例为3：2才合适。含磷丰富的食物有奶、蛋、肉、鱼和豆类等。每天的钙摄入量应为1～1.5克，最多不宜超过2克，才不会引起尿路结石，且能改善骨质疏松的症状。
中大医院 杜恩
原文见《家庭保健报》2012年10月25日第4版“家庭医生”
醋吃多了会骨质疏松
醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人因吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃黏膜，还会有碍钙质的正常代谢，影响骨头的坚硬度，容易造成骨质疏松，甚至引发骨折。因此，日常吃醋一定要适量。
周奇
原文见《家庭保健报》2012年10月25日第3版“健康焦点”
他们并没有痴呆，只是更需要关爱——
专家解读老年痴呆症
最近一段时间，央视推出了《我的父亲母亲》大型公益活动，积极倡导为老年痴呆症正名，呼吁社会各界关注关心这个“失智症”群体。就此话题，我们采访了河南中医学院第一附属医院老年病科副主任邵静主任医师，请她为我们深入解答相关问题。
在生活琐事中早期发现老年痴呆症
“本病多在60岁之后发病，最初常在一些生活琐事中露出端倪，如开门后忘记拔钥匙，做菜忘记放盐，见到熟人却记不起名字等等。”邵主任说，“很多老年人在生活中渐渐表现得对任何事都不感兴趣，认知能力逐渐减退，语言功能出现障碍，健忘，有时还会出现幻觉，甚至做出一些常人难以理解的事，比如将张三的东西挪到李四那里，又将李四的东西挪到张三那里。”因此，如果家中老人年龄超过60岁，之前有过脑血管病等脑部病变，生活中出现了上述表现，应警惕是老年痴呆症的早期表现。
积极治疗与家庭护理
邵主任指出：“由于本病是脑部神经不可逆性的退化，至今尚无法彻底治愈，故而在治疗上主要以积极治疗脑部基础病变，控制病情继续发展为主。以前医学界普遍认为药物治疗对本病没有意义，现在则主张尽早开展药物治疗，以延缓病情发展。目前国际上普遍认可的药物主要有盐酸美金刚和安理申。此外，还有银杏叶制剂。临床治疗中，我们通过给患者服用中药醒脑益智汤，使用脑循环治疗仪进行物理治疗，取得了不错的效果。”
另外，由于此病患者生活自理能力日渐减退，因此家庭护理显得十分重要。邵主任建议：“家属要悉心照料患者的日常生活，还可以为患者制作手腕辨识卡，记录患者的姓名、家属的联系电话等重要信息，以免患者走丢。此外，还可在医生的指导下让患者进行认知和语言能力的训练。”由于此类患者多有自卑心理，因此生活中应注意维护患者的自尊，同时尽量丰富生活内容，鼓励患者多与人交流，提高生活兴趣。
本报见习记者 郭建
相关链接
改变生活方式可预防痴呆症
美国研究人员对数十份研究报告进行分析后发现，改变生活方式不仅能预防心血管疾病，还能降低患痴呆症的风险，并提出6点建议：
1.控制好血压：有研究发现，高血压患者较易出现认知功能障碍，年老后患痴呆症的几率会大幅增加。
2.降低胆固醇浓度：胆固醇浓度是影响痴呆症的一个重要因素。血脂浓度过高会增加患痴呆症的风险，因此应尽量降低胆固醇浓度。
3.戒烟：吸烟会影响大脑血流，进而会造成认知功能减退，导致痴呆症。因此，预防痴呆症应尽早戒烟。
4.保持血糖稳定：糖尿病患者患痴呆症的几率比一般人高2至3倍。因此，糖尿病患者应保持血糖稳定。
5.健康饮食、规律运动。
6.降低“同型半胱氨酸”的浓度：痴呆症患者血液中“同型半胱氨酸”的浓度往往很高。当人血液中的“同型半胱氨酸”浓度上升时，患痴呆症的几率也会跟着上升。
曹淑芬 编译自《合众社》
原文见《家庭保健报》2012年10月23日第4版“家庭医生”
缓解秋咳要对症治疗
“十一”过后，由于昼夜温差加大、天气干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人明显增多，而且一旦咳嗽起来就很难制止。但由于引起咳嗽的原因各有不同，所以，一定要对症治疗。
冷空气刺激性咳嗽
表现特征：刺激性干咳。痰液清稀，不发热，没有呼吸急促和其他伴随症状。
处理：经常到户外活动，进行耐寒锻炼，以增强体质。
过敏性咳嗽
表现特征：持续或反复发作的剧烈咳嗽，多呈阵发性，夜间比白天严重，痰液稀薄，呼吸急促。
处理：家庭成员中有哮喘等过敏病史者应及早就医，明确诊断。
流感引发的咳嗽
表现特征：咳嗽有逐渐加重的趋势，痰液由少至多，常伴有38℃以上的高热，可持续1周，伴呼吸急促，精神状态较差。
处理：疑似流感，应立即就医，明确诊断。
普通感冒引起的咳嗽
表现特征：多为一声一声的刺激性咳嗽，无痰，不分白天黑夜。嗜睡，流鼻涕，有时可伴随发热，体温多数不超过38℃，精神状态差，食欲不振。出汗退热后其他不适症状消失，咳嗽仍可持续3～5天。
处理：多喝温开水，亦可喝姜汁水或葱头水；不要滥用抗生素。
气管炎导致的咳嗽
表现特征：早期为轻度干咳，以后转为湿性咳嗽，可咳出黄色脓痰。早期有感冒症状，如发热、打喷嚏等。
处理：根据医生意见选用抗生素，以免发展为肺炎。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2012年10月23日第3版“健康焦点”
晚上喝酸奶 补钙效果好
随着年龄增长、生活环境和健康状况的变化，人体肠道的环境会发生变化，双歧杆菌等益生菌会减少，而大肠杆菌等有害菌会增加，有害菌会产生毒素危害肠道和人体健康，使人衰老。而酸奶就有这样的功能，现在市售的酸奶都添加有益生菌，补充益生菌并让其植根在肠道，就能将有害菌赶走。
如何正确饮用酸奶呢，要做到三要三不要。
要识别品种 市场上有些用牛奶（奶粉）、糖、乳酸（柠檬酸）、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。
要鉴别菌种 酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功效。
要选冷藏柜 保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。
不要加热 酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。
不要与某些药物同服 氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
不要空腹喝 空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。酸奶中所含的乳酸与钙结合，比牛奶更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
对老年朋友来说，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，特别是早餐配着面包、点心，口感好还营养丰富。但千万不要和干肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。
酸奶虽好，但并不是所有人都适合饮用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者也最好别喝全脂酸奶，可能会加重病情。若是助消化，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2012年10月23日第2版“生活锦囊”
老中医不外传的10个养肾妙招
肾脏是我们生命的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
1.护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
2.大便要通畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3.饮水养肾
水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4.有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
5.吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。
6.饮食养肾
能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。
7.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8.避免劳累 节制房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。
9.慎用药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
10.运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2012年10月18日第7版“中医保健”
孩子腹泻总不好试试蒸土豆
孩子小的时候，脾胃较虚，吃东西稍有不慎就会拉肚子。因此，家里经常备些治疗腹泻的药。一次，孩子不知是着凉了，还是吃的不对劲，又开始拉肚子，可孩子说什么也不愿意吃药，当时，正是午饭时间，我便将刚蒸好的小土豆蘸白糖给孩子吃，没想到孩子非常爱吃，且当天下午腹泻就好了，当时我还以为纯属巧合，也就没太在意。
几个月后，孩子又一次腹泻，我便尝试着又蒸了一些大小均匀，且外皮麻点较多的小土豆给孩子吃，没想到又吃好了，惊喜之余，我便牢记下了这个偏方。此后，每当街坊邻居家有腹泻病人时，我就将此方推荐给他们，用后都说效果不错。
常言道：是药三分毒，既然吃蒸土豆能适当缓解腹泻症状，那么药还是少吃为好。当然了，治腹泻的具体效果还是要因人而异，就像有些药物，其效果也会因人而异，而土豆纯属食物类，且没有任何毒性，容易腹泻的人，不妨尝试一下。
欢立敏
原文见《家庭保健报》2012年10月18日第5版“验方集锦”
手脚发凉 看你属于哪一类
秋季，很多人手脚发凉的症状又明显起来。其实，造成这一症状的原因有很多种，只有找出原因才能对症治疗。
精神紧张或不安
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手脚发凉的高发人群。这种情况下，应该首先让内心平静下来，而后接受药物治疗。
久坐或久立的人
手脚发凉的人应该改善生活习惯，加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以促进血液循环。多补充维生素B1和维生素B12，食用富含铁的牛骨汤、牛肝、豆类、牛奶等食物也有助于改善症状。
身体激素变化
出现手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是因为月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定的影响，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。另外，雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血压、骨盆炎的患者普遍存在手脚发凉的症状。
雷诺氏病和雷诺氏现象
雷诺氏现象多见于中青年女性。典型表现为双手指（足趾）末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又可恢复正常。其原因是手指（足趾）末端小动脉痉挛。当它属于原发病时，称为“雷诺氏病”；若为继发，则称为“雷诺氏现象”。引起雷诺氏现象的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎等。
多发性大动脉炎
多发性大动脉炎多发生于青年女性，常累及多处大、中动脉，例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。
血栓闭塞性脉管炎
血栓闭塞性脉管炎多发生于中年男性。早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，稍事休息后可以缓解。当病情进一步发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重，夜间尤为明显。当有上述症状发生时，应引起高度重视，并及时到医院接受检查、治疗。
本报综合报道
相关阅读：
一味丹参酒 能暖手脚凉
方法：将丹参200克粉碎，用米酒1000克浸泡半个月，早晚服用，每次15毫升。
功效：本方具有温经通络、活血化淤的作用。其中丹参补血活血，米酒性质偏温，用其浸泡丹参，不仅有助于有效成分的滤出，还能增强丹参温经活血的作用。服用本方，还可以略微加温，效果更佳。此方特别适用于女性血淤闭经、痛经，伴有手脚发凉者；也可以作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒。
原文见《家庭保健报》2012年10月18日第3版“健康焦点”
降压药 早上起床吃最有效
高血压用药讲究有恒、有序、有度。高血压是一种终身性疾病，需要坚持几年，甚至几十年吃药。而且药物的降压作用也是循序渐进的，一般要三个月的时间，才能让你从高血压降到正常。
不同年龄、不同疾病的人，血压的控制目标也不同。如60岁以下的人，一般控制在140/90毫米汞柱以下；80岁以上的人一般控制在150/90毫米汞柱左右；而有糖尿病的人则控制在130/80毫米汞柱以下。
老年人一般在早上6点多时血压是一天中最高的，所以最佳的服药时间是，在早上起床时就吃药，此时的降压效果应该是最理想的。
主任医师 陆长兴
原文见《家庭保健报》2012年10月16日第3版“健康焦点”
如今，高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病早已不是老年人的专利——
“未老先病”该如何应对
日前，首届中国老年医学和老年健康产业大会数据显示：我国高龄老人以100万/年的速度增长，60岁及以上老年人口慢性病例到2020年将达到1.88亿。我国一项老年疾病调查研究显示，在60岁及以上老年人中，高血压患者8700万、血脂紊乱患者8000万、糖尿病患者5000万、骨质疏松患者5000万、老年痴呆患者800万、脑中风患者700万。
如今，高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病早已不是老年人的专利，很多中年人都占了其中的一两种病，全部都占的“三高”人士也不在少数，给家庭和社会都带来不小的负担。面对这些“未富先老、未老先病”的挑战，特别是“三高症”给人们带来的危害，我们该如何应对呢？
高血压并发症是第一死因
高血压本身并不可怕，可怕的是高血压会带来很多严重的并发症。这是因为高血压是导致心脏病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素，是最常见的心血管疾病。全球每年有700万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。同时，高血压的常见心脑血管并发症(脑中风、心脏病)是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死因的40%。
年过四十每半年测一次血压
鉴于高血压对人体健康产生的巨大危害，人们应把保持血压健康作为第一要务。人一生中的血压状况是不断变化的，总体来说，40岁之前人们的血压比较稳定，但过了40岁血压就可能升得很快，因此，对于没有高血压的人，过了40岁也一定要定期测量血压，最好每半年一次，做到早发现、早治疗，不要等到有症状了才去就诊，大多数高血压早期都是没有什么明显的症状的。同时，一些平时血压偏低的人也不要有侥幸心理，认为自己和高血压无缘，有些高血压患者是由低血压直接变成高血压的。
高血压患者照样能长寿
有些人在被确诊患了高血压以后，精神十分紧张，生怕自己哪一天闹个脑溢血。因此，惶惶不可终日，总为自己的寿命还有多久担心。其实，这种顾虑是多余的，也是极其有碍健康的。
大量事实表明，高血压患者只要在日常生活中合理治疗，同时注意精神情绪的调节和饮食起居的宜忌，就可以带病延年，甚至比正常人还要高寿。有关部门曾对江苏省某县249名90～98岁高龄的长寿老人进行了一次全面的健康检查，并进行了详细统计，结果发现在这249名老寿星中，竟有145名患有各种不同程度的心血管疾病，其中冠心病和高血压分别排在第一位和第二位。而且，有些老寿星的心血管病史还很长，在69位患有高血压病的老寿星中，就有60位已患病多年，病史最长的一位老寿星，竟有40多年的高血压病史。这充分说明，得了高血压病并非一定使人短命。
每个人都应预防糖尿病
很多人认为糖尿病离自己很遥远，是老年病。殊不知，糖尿病可能早已“潜伏”在年轻人身边。专家说，糖尿病不仅发病率提高，而且年轻化趋势日渐明显。目前年龄在30岁左右的患者占到了约四成，发病年龄明显提前，甚至还出现了七八岁的小糖尿病患者。
对于糖尿病高发的原因，专家介绍，首先是遗传因素，大多数糖尿病患者都有家族性患病背景；其次是饮食结构的改变，人们从植物性膳食转变为动物性膳食，导致了总热量过剩；还有就是不良的生活方式，多吃少动导致肥胖；另外，社会老龄化也导致了发病率的增高。
每周运动五次防治糖尿病
糖尿病虽然来势汹汹，但预防起来并不是难事。专家指出，八成糖尿病可以通过改善生活方式来预防，而“管住嘴，不乱吃；勤动腿，多锻炼”是预防糖尿病的核心措施。建议人们长期坚持进行适量运动，具体来说就是坚持每周5次、每次30分钟的运动，并采取健康饮食，可以大幅降低糖尿病的发病风险。
对于已经患糖尿病的人来说，运动是一种治疗糖尿病好方法。运动可以改善血糖控制水平、减轻胰岛素抵抗、改善心血管功能、促进新陈代谢、保持心理健康等。
高脂血症促进高血压糖尿病发展
绝大多数的高脂血症患者自己没有感觉，大多是在检查身体时，或者做其他疾病检查时被发现的。大量研究已证实，血脂过高是加速动脉粥样硬化多个因素中的最危险因素。高脂血症患者患了动脉粥样硬化，会导致众多相关疾病的发生，其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病。同时还是脑中风、心肌梗塞、心脏猝死等的危险因素。
此外，高脂血症也是促进高血压、糖尿病发展的一个重要危险因素。
防治高脂血症要有保肝观念
肝脏是脂肪酸合成与氧化、胆固醇合成、蛋白质合成及清除异常脂蛋白的主要场所。而高血脂会增加肝脏代谢的负担，久而久之影响肝功能。肝功能低下又使脂类代谢能力降低，更易导致血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞而形成脂肪肝，并引发更为严重的肝脏疾病。因此，在日常的高血脂治疗中，切不可忽视保护肝脏，要做到饮食均衡、不过量饮酒、保持心情舒畅。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2012年10月16日第1版
这款面膜太强了
黄豆+薏仁 不试后悔
这是多年来，我所试过的最好的美白、祛斑、补水、去皱的法子。不需要多费力气，只要有个豆浆机就可以。我是这么做的：早上磨豆浆（黄豆）时抓一小把薏仁放在里面。磨出来的豆浆，喝剩下后留出一小杯放冰箱里。晚上先把压缩纸膜用水浸湿，捏干水分，然后放在豆浆里充分浸泡，接着正常敷面。当你揭开面膜的那一刻……你会感激我吧，真的比许多大牌面膜都好用。泡纸膜剩下的豆浆第二天早上还可以用来洗脸，增强一下效果。干黄豆湿黄豆都可以，我用的干黄豆，不用泡直接放豆浆机里榨汁。比例、数量自己看着来，就像平时榨豆浆一样就行。
注意事项：●敷面膜时最好平躺，以防脸部肌肉下垂。●如果想美白，薏仁的量可以多点。●个人感觉用薏仁易过敏，所以过敏性皮肤慎用。我就是过敏性皮肤，所以不敢直接敷豆渣，只能敷豆浆面膜，每次只抓一小把薏仁，以黄豆为主。
时光的门徒
原文见《家庭保健报》2012年10月9日第16版“美丽女人”
一般情况下，感冒发烧不超过38.5℃无需用药；不出现黄脓鼻涕无需用药——
感冒到什么程度需要吃药
感冒病毒有一百多种
感冒是由病毒引起的上呼吸道感染，其症状包括以下一种或数种：流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咳嗽、喉咙痛、声音沙哑、发烧、疲倦、头痛、腹泻等。感冒之所以有各种不同的症状，是因为能够引起感冒的病毒至少有一百多种。由于不同的病毒感染，再加上每个人对相同病毒的反应有所差异，所以表现出来的症状自然多种多样。
感冒的潜伏期约为1~3天，通常由喉咙不舒服开始，接着出现其他症状，在第三四天时达到高峰。如果没有并发症的话，一般4~10天会自愈。感冒之所以会好，是由于身体受感染后产生了抗体，把病毒消灭的缘故。所以有人说：“不管吃不吃药，感冒7天都会好。”
普通感冒不需要吃抗生素
天津医大总医院急救中心主任医师寿松涛提醒人们：一定要提高对感冒的认识，不能一感冒发烧、嗓子痛就吃抗生素，就到医院打针、输液。其实，90%以上的感冒患者无需使用抗生素。感冒发烧没有特效药，多休息、多饮水是最佳治疗方法。
感冒是由多种病毒侵犯上呼吸道引起的，抗生素能消灭的是细菌，对引起感冒的病毒无任何作用。感冒患者只有在出现黄脓涕、发烧持续不退，且血液白细胞增高等情况下，才提示可能继发了细菌感染，需在医生指导下使用抗生素。
发烧超过38.5℃需用药
感冒引起的发烧是人体免疫系统对抗入侵病毒的一种防御性反应，是人体免疫系统的一次激活，见烧就退会抑制机体免疫功能，不利于消灭“外敌”。单纯感冒引起的发热具有自愈性，一般情况下，38.5℃以下时可暂不用药，应多饮水、多休息、多吃水果，并可进行物理降温，一般经3~5天可自行痊愈。体温超过38.5℃时，应在医生指导下用药退烧。
老人儿童感冒别“硬扛”
虽然绝大多数感冒可以自愈，但儿童特别是婴幼儿一旦患上感冒，家长应带孩子前往儿科就诊，并根据医生的建议用药治疗，不可随意用药。因为感冒对成年人来讲只是“小菜一碟”，随便对付一下，“扛几天”就扛过去了，而小儿患了感冒容易发生严重的并发症，如病毒性心肌炎、肺炎、急性喉炎和急性肾炎等。
老年人和慢性支气管炎、哮喘、心脑血管病等慢性病患者，一旦感冒发烧，也应积极就医治疗，以免诱发其他疾病或加重原有病情。
缓解感冒症状试试中药
与西药比起来，中药的毒副作用相对较小，因此，对于普通感冒来说不妨试试中药。中医依据病因把感冒分为风寒型、风热型和暑热型三种。
风寒型感冒 表现为身热头痛无汗、四肢疼痛、鼻塞声重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴、舌苔白，治疗应选择辛温解表类药物，以宣肺散寒。中成药可选择感冒冲剂、小柴胡片、风寒感冒颗粒、小青龙合剂、香苏散等。
风热型感冒 表现为发热重、轻微发冷、头胀痛、鼻流黏涕或黄涕、咽喉肿痛、咳嗽、痰黄稠、口渴、舌苔黄或薄白，治宜宣肺清热、辛凉解表，可选用银翘解毒丸、桑菊感冒片、感冒清热冲剂口服。
暑热型感冒 治宜清热祛暑、清气分热，可选用藿香正气冲剂或口服液。
本报综合报道
相关阅读：
外国人怎么治感冒
感冒是一种常见病，也是一种多发病，是疾病家族的“小兄弟”。话虽这么说，可感冒病毒一旦上身，却是特别的难受。所以，国内很多人一感冒就选择打针、吃感冒药，都是把药物治疗作为首选。那么，外国人得了感冒之后会怎么办呢？
一位曾在阿根廷居住过十年的人说，在这十年里他只去过两次医院，都是因为重感冒。尽管这里条件十分优越，但医生却不会轻易给感冒患者开药，尤其是抗生素。第一次感冒他是去的公立医院。一个中年医生给他做了详细检查后跟他说，回家多喝水多休息，可以吃点维生素C，发烧超过38℃时服用两片退烧药就行了。第二次感冒他去了私人医院，一个老医生给他做了检查，说他暂时还没发烧，身体还无大碍，也是叮嘱他多喝水，多休息。他在国外这么多年都没有用过一次抗生素，感冒了基本是休息、喝水。
另据《今日美国报》公布的调查显示，六成以上的美国人感觉不舒服或有感冒倾向时，会选择睡觉这种非药物的治疗方式，通过卧床休息，保证足够睡眠，多饮水来防止病情加重；而另有18%的人通过看电视来分散精力，减轻病痛；还有8%的人认为感染性疾病是由于不洁造成的，所以他们会彻底清扫房屋，同时保持室内环境一定的温度、湿度，并注意通风。
原文见《家庭保健报》2012年10月9日第1版
虾皮能降低胆固醇保护心脑
煮饭放虾皮有利钙吸收
虾皮有“钙的宝库”之称，专家建议，在煮饭的时候将虾皮跟米一起煮，更利于吸收虾皮里的钙，对健康很有好处。
广西医科大学公共卫生学院营养专家鲁力教授表示：粗看上去虾皮虾肉很少，但正是因为如此它才有了“钙的宝库”的美誉，可以称得上是含钙量最高的食品之一。
虾皮营养极为丰富，100克虾皮中含蛋白质将近40克、含钙2克，是鱼、蛋、奶的几倍。除此以外，虾皮中还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软。镁元素具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗塞有一定作用。此外，尤其值得一提的是，老年人常食虾皮，可预防因缺钙所致的骨质疏松症。
虽然虾皮含钙多，但是吸收率并不理想。钙要想吸收，首先要溶解出来，可是虾壳是人的牙齿没法彻底嚼碎的，在胃里面被胃酸作用之后能溶解出来的也是一小部分，大部分钙会随着不消化的食物残渣一起排出体外。
那么，如何才能让虾皮里的钙充分“释放”出来？在煮饭时撒入一些虾皮与米混合煮，这样饭中不但夹杂有虾的香味，更重要的是虾皮中的钙能“释放”出来，更利于人体的吸收。
原文见《家庭保健报》2012年9月25日第3版“健康焦点”
花生米泡醋治高血压 效果真灵！
我是一名退休工人，年近70岁，被高血压困扰多年。近几年来，我一直寻求名医，吃了不少降压药，血压仍然在140～150/90～100毫米汞柱。去年夏天，我遇到一位老同学，见他红光满面、精神抖擞，于是我就笑他说：“你真是老当益壮啊！比牛还健壮呢！身体真健康！”他笑了笑说：“哪里哪里，我这把老骨头，不要和我谈健康了，不过现在暂时没病。其实我曾经患过高血压，中西药吃遍，但效果均不明显，家里人也都为我着急。后来，我听说吃红花生米泡醋可以治疗高血压，于是就试了试，没想到还真灵，你看，多精神！”听他说起来好像很灵验，就让他把方告诉了我。
具体方法是：取红花生米500克，将1000毫升9度米醋倒入洗净的玻璃瓶内，把花生米倒进米醋里，密封浸泡15天后即可食用，每天早晨空腹吃8～10粒花生米，每日1次。
我按照老同学说的方法连续吃了5～6天，一量血压竟然降到了120/80毫米汞柱左右，我高兴万分。从那以后，我就再也没有吃过降压药，也很少吃花生米泡醋，我每隔一天量一次血压，血压一直保持在正常范围内。此方法花钱不多，配制非常方便，且无任何副作用，不信您也可以试试。
黄银安
原文见《家庭保健报》2012年9月20日第5版“验方集锦”
男人喝酸奶 性致节节高
众所周知，酸奶可以帮助消化、强健骨骼、提升免疫力等等，不过，科学家们为酸奶的好处又加上了一条——助“性”。
美国麻省理工学院的研究人员为了研究酸奶和肥胖之间的关联，把40只雄性白鼠和40只雌性白鼠的饮食分成三组：高脂肪低营养的垃圾食品，典型的啮齿动物食物，香草味的酸奶。结果，吃酸奶的白鼠明显性欲更强。其中，雄性白鼠的睾丸比其他正常饮食的白鼠睾丸重5%，比吃垃圾食品的白鼠睾丸重15%。而且，吃酸奶的雄鼠能更快让雌性怀孕，并且生出更多的幼鼠。
既然如此，是不是男人多喝点酸奶就具有同样的效力呢？极有可能。因此，不妨每天给爱人一杯上好的酸奶，为你们的健康和性事加分。
徐静
原文见《家庭保健报》2012年9月18日第10版“两性空间”
秋萝卜是“万能药”减轻辣味有妙招
像削苹果一样削萝卜
大家印象中可能都觉得萝卜是冬季蔬菜，但实际上，根据季节的不同也栽培有不同的萝卜，比如春萝卜、夏萝卜和秋冬萝卜，所以我们一年四季都可以享受萝卜带来的美味和营养。
萝卜生吃养生效果最好，即使晒干了也是万能药物。萝卜干中依然含有大量维生素B1、钙和铁，可为人体补充食物纤维和矿物质。
一般情况下，嫩萝卜的辣味成分会比老萝卜更多，辣味会随着生长过程不断减少，而在高温环境下种的萝卜辣味成分也会更多，所以夏萝卜比冬萝卜更辣。
需要注意的是，萝卜中含有的维生素C一旦和空气接触很容易被氧化，所以萝卜皮削了以后，20分钟左右维生素C就会被氧化20%，2个小时后维生素C含量就只剩一半。因此炒菜的时候，最好最后削萝卜，这样可以保证维生素C不流失。
此外，削萝卜的方式也是很有说道的。一般情况下我们都是直来直往竖着削萝卜皮，但是这样强力的竖着削皮很容易破坏萝卜中的细胞，进而让萝卜变得格外辛辣。正确的方式是像削苹果一样转圈削皮，这样能够有效抑制萝卜的辛辣味，让烹饪出的菜肴更加清爽可口。
张伟怡
原文见《家庭保健报》2012年9月18日第2版“生活锦囊”
养生风尚的兴起让越来越多的杂粮美味登上了曾经充斥着大鱼大肉的餐桌，让我们来好好认识一下祖先们也钟爱的五谷杂粮吧。
五谷杂粮 你的“平民医生”
人们常说“五谷不分”，那么究竟是哪五谷呢？我国最早的养生书籍《皇帝内经》中认为，五谷是“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”这五种作物。而在《孟子腾文公》中又称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”。在佛教的祭祀活动中也会用到五谷，那五谷又分别是“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”。各种关于五谷的说法不一而足，现在大家通常所说的五谷，是指稻谷、麦子、高粱、大豆、玉米，同时，人们习惯将稻米和麦子以外的谷物或豆类称做杂粮。
五谷杂粮之：荞麦
荞麦的种子呈三角形，作为粮食食用时多去皮磨粉食用。荞麦的蛋白质含量高于米、面、玉米等其他粮食，并且氨基酸含量丰富，荞麦富含脂肪酸，其中油酸和亚油酸含量最多。荞麦所含维生素非常丰富，其中维生素P是其他谷类粮食中不具备的。
五谷杂粮之：燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高产能的粮食。燕麦可以降低胆固醇，还具有降糖和减肥的功效。燕麦所含丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等病症有辅助疗效。此外燕麦还具有改善血液循环、促进伤口愈合、防治贫血的功效。
五谷杂粮之：高粱
高粱是我国北方地区普遍种植的一种粮食作物。高粱米所含蛋白质和糖很丰富，所含淀粉由于受蛋白质覆盖，不易完全吸收，但所含尼克酸的吸收率较高。高粱的氨基酸含量较低，所以不宜长期单独食用。高粱具有和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱、凉血解毒的功效。
五谷杂粮之：大米
大米是稻子脱壳精致而成，糙米是未经精制的大米，其中无机盐、B族维生素（特别是维生素B1）、膳食纤维含量都较精米中的高。大米是中国人的主食之一，各类营养素虽均不突出，但由于它的食用量大，所以仍是重要的营养来源。有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
五谷杂粮之：小米
古称粟，小米中所含蛋白质和脂肪均高于大米和面粉，而且人体所必须的8种氨基酸比例协调，维生素含量也相当丰富。小米的粗纤维含量是几种粮食作物中最低的。由于小米具有养气血的功效，所以特别适合产妇食用。
五谷杂粮之：大豆
大豆古时称为菽，豆科植物种子，有椭圆形、圆形之分，颜色有黄色、淡绿色、黑色等，我们常吃的黄豆就是黄色的大豆。大豆可制成豆制品、炼油、酿制酱油或豆酱等。大豆含有大豆卵磷脂，可提高记忆力和接受能力，并能防治内脏酸化。大豆中的植物蛋白、植物雌激素含量丰富，常吃可以延缓女性衰老、美容养颜。大豆还具有高效抗癌抗氧化的功效。
五谷杂粮之：玉米
又称苞米、玉蜀黍，既可以直接食用，也可以磨粉后制作食品。玉米含丰富的蛋白质、淀粉、维生素、脂肪、烟酸、尼克酸等营养元素。玉米有利于降低胆固醇，能调中开胃、降浊利水，对于有便秘烦恼的人来说是不错的主食选择。玉米胚芽含有的营养物质还有光洁皮肤、抑制皱纹的作用。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2012年9月13日第8版“营养课堂”
咽炎总不好 多喝紫菜汤
我妻子今年33岁，平时总说自己的咽喉部位有异物感，好像是患了咽炎，同时胸口闷闷的。每次出现症状时，她都会服用些治疗咽炎的药物，但停用几天后立即反弹。她这个人心事很重，总为工作的事情烦心。请问在这种情况下我需要带她去检查吗，中医是否有什么好方法能帮她调理调理？辽宁省读者 李先生
著名中医养生专家梅晓芳解答：这种情况可以考虑为痰气郁结，其主要表现是两胁胀痛、咽中物梗。痰气郁结的起因大多是患者忧愁思虑、耗伤脾气所致。我建议您带妻子到耳鼻喉科看一下，如果没有器质性病变，可以多喝点紫菜汤，多吃点海蜇皮，或用玫瑰花、苏梗叶各10克煮水喝。
原文见《家庭保健报》2012年9月13日第7版“中医保健”
秋喝蜂蜜润燥
失眠喝龙眼蜜 止咳喝枇杷蜜
所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。蜂蜜是我们最常用的滋补品之一，尤其在干燥的秋季更是备受青睐。据《本草纲目》记载，蜂蜜具有清热、补中、解毒、润燥、止痛五大功效。秋季喝蜂蜜更能补水、润肺，对付秋燥十分有效。但蜂蜜品种繁多，吃法也不少，究竟要怎么喝蜜才能营养翻倍呢？
茶水加蜂蜜提高抵抗力
茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。
苹果蜜龙眼蜜能安神
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可被吸收利用，改进血液运营状况，消除熬夜后的疲劳状况；另外，蜂蜜里含有葡萄糖、维生素、镁、钙、磷等，能够调节神经系统，促进睡眠。龙眼本是安神中药，龙眼蜜有利于安神养心；鲜百合拌蜂蜜也有清心安神的作用。此外，采自苹果花的苹果蜜也有一定的镇静功能。
白萝卜蘸蜂蜜可消食
蜂蜜有助于调节胃肠道功能，促进肠道蠕动，缩短排便时间。如果想要消食，可以试试蜂蜜白萝卜，即将白萝卜煮熟切片后蘸着蜂蜜吃。另外，山楂、陈皮也有此功效，可将它们煮成水调蜂蜜喝。
南北杏煮水调蜂蜜亦能止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳、润燥的作用，在干燥的秋季尤其大显身手。枇杷蜜止咳效果最好，南北杏也可用来煮水调蜂蜜。另外，雪梨也是止咳佳品，可将雪梨切片蘸蜂蜜，也可将雪梨去核并放进3克川贝，蒸熟后切片拌蜂蜜吃。
相关链接
喝蜂蜜小贴士
水温：应用40℃以下的温开水或凉开水调蜂蜜，温度太高的水会破坏蜂蜜里的酶和维生素。另外，阳虚体质的人最好用温开水，阴虚体质的人则可用凉开水。
时间：在餐前1小时或餐后2~3小时喝最佳。
禁忌：蜂蜜忌与生葱、韭菜同食，否则会引起腹泻。
特殊人群：体虚腹泻者慎喝；痛风病人慎喝；糖尿病人慎喝；高血压病人可喝丹参首乌蜂蜜，即用15克丹参加15克首乌煮水调蜂蜜，补肾益精，但只能作为保健，并没有降压的功效。
自制蜂蜜饮品
柠檬蜂蜜
材料：柠檬若干个，糖，蜂蜜。
做法：柠檬洗净切片放可密封容器中，加糖拌均。密封后放冰箱，泡一晚即可。两片柠檬冲入1杯热水，冷却弄温加蜂蜜即可。
注意：一般是1个柠檬加1汤匙糖。喝的时候最好再用铁勺将柠檬捣烂一下子，味道会更好。
蜂蜜柚子茶
材料：柚子、冰糖、蜂蜜。
做法：柚子清洗干净，放温水里泡10分钟左右，取出；吸去柚子表面的水分，剥开，分离果皮、肉、瓤；柚子皮切丝，果肉用搅拌机打成泥状，果瓤不怕苦就留着，切丁；把整理好的柚子放入干净无油的锅中，加水再放入冰糖，中小火煮至黏稠，质感略透明即可，离火冷却；温热（60℃以下）时加入蜂蜜拌匀；把成品倒入密封玻璃瓶内，放入冰箱保存。
蜂蜜雪梨水
材料：雪梨1~2个，蜂蜜。
做法：雪梨削皮去核切块，放入炖盅内，加少许冻开水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可润肺润燥，缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。
原文见《家庭保健报》2012年9月11日第9版“健康美食”
喝过的中药渣别扔
煮水泡脚再好不过
人有脚，犹如树有根。中药渣不仅可滋养花根，还可滋养人体之根，即足部。患者自己的中药渣就是最好的泡脚原料，因为中药方都是根据病人疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性，用中药渣加热水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到内服外治的效果。
博大医院老中医邹燕琴教授说：“像肾脏病患者的中药方中，通常都含有很多具有活血化淤、强肾健体作用的药物，如水蛭、山萸肉、红花、首乌等，我们都建议患者煎完药后的中药渣别扔掉，用来泡脚再好不过。中药渣物尽其用，不仅能帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、改善睡眠。”
严悦
原文见《家庭保健报》2012年9月11日第7版“中医保健”
柳树叶治脚趾缝溃烂 管用！
秋天，很多人会出现脚趾缝痒、溃烂的现象。摘几片嫩柳树叶，将其揉成小团，夹在脚趾缝溃烂处，前一天晚上夹入，第2天就能见效，一般5天可痊愈。若是脚趾缝及脚掌大面积发病，可用一把柳树叶加水煎煮至沸，待温度适宜时泡脚，效果也很好。
我对门的邻居老王，前几天老喊脚趾疼、痒，好几个脚趾缝都流血水，他买了好几种软膏抹，但都不管用，只用了2天嫩柳树叶，脚趾不但不流血水了，而且不太痒了。今天午饭后，老王笑着对我说：“老张，没想到，真没想到，到处可见的柳树叶治脚趾缝溃烂还真管用，我用了刚刚4天，就一点不疼不痒了。”
张作光
原文见《家庭保健报》2012年9月11日第5版“验方集锦”
进入秋季，胃病发病率增高，专家提醒——
防止胃病复发关键是暖胃
相关阅读：
缓解胃痛的有效方法
胃病“三分治七分养”，平日里就应好好保护胃。但如果碰到紧急胃痛的情况，可按照下面的方法缓解胃痛。
松开皮带 胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气顺畅，从而缓解胃痛。平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。
热敷胃部 胃痛常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热宝敷一会儿胃部，效果是比较明显的。
揉内关穴 内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
按足三里穴 足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部 两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部，顺时针方向36圈，逆时针方向36圈。此法可止痛消胀，增进食欲。
唾液养胃 其实，我们每个人自身就备有治疗胃病的良药——唾液。唾液里含有消化酶，可治疗各种胃病，但必须坚持经常利用，否则无效。方法：用舌尖顶上牙龈或搅拌口腔，唾液够一口就咽下去，每天咽5至6次，每次咽5至6口唾液。
入秋以后，冷空气不断侵袭，人体受到冷空气的刺激后，交感神经兴奋，甲状腺素、肾上腺皮质激素和肾上腺素等分泌增多。这些增多的激素对溃疡等胃病患者大为不利，因为肾上腺素分泌增多可使胃黏膜的血管收缩、胃的功能减弱，甲状腺素的分泌增多会使人体摄食量增加，加重胃的负担。这一系列不利的变化，就构成了胃病发生或复发的重要隐患。因此，秋凉防胃病“暖胃”是关键。
进入秋季不要吃凉食
饮食入口，首先影响的就是胃。胃具有对食物的储存、消化和运送功能。所以，饮食不调是引起胃病的重要因素。因此，养成良好的饮食习惯，是防治胃病的关键。进食时应做到以下几点：一是以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。二是不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，特别是进入秋季，胃病患者尽量不要吃冰冷的食物，如冰镇啤酒、各种冷饮以及刚从冰箱里拿出来的水果。三是细嚼慢咽，可以减轻粗糙食物对胃黏膜的刺激。四是注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害。五是尽量做到进食较精细、易消化、富有营养的食物。
适当体育锻炼能暖胃
秋季是进行体育锻炼的大好时节，适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强、消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环和暖胃，促进其新陈代谢，提高其对气候变化的适应能力，减少发病的机会，推迟消化系统的老化。
同时，“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉、胃病复发。
保持心理健康对胃有益
人的胃肠其实是有“情感”的器官，它们的蠕动尤其是各种消化腺的分泌，都是在神经内分泌系统的支配下进行的。在实际生活中，人们都有过这样的体验：情绪低落、精神萎靡不振时，就没有食欲；当情绪高涨、心情愉快时，则食欲倍增。事实上，胃肠功能的改变的确可以称作人体情绪变化的“晴雨表”，而许多胃病的发病也是与人的心理、情绪息息相关的，最常见的有胃与十二指肠溃疡和慢性胃炎等。许多人胃不舒服，不想吃饭，如果进行调查，大多数有工作不顺、感情不和、婚姻不美、人际不调等问题。
因此，经常保持精神愉快、心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，可以调整胃肠节律，促进胃肠功能。
绿茶易伤胃红茶暖胃
中国人都爱喝茶，但是胃病患者最好别喝绿茶，而要喝红茶，因为绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，绿茶中的成分，对于防衰老、抗癌、杀菌、消炎等确实有效果，是其他茶叶无法比拟的。但绿茶中叶绿素含量较多，对肠胃刺激较大，故胃病患者最好别喝绿茶。
红茶是全发酵茶，经过“熟化”刺激性较弱，较为温和，适合饮用。尤其是对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的暖胃作用。其他的像普洱茶和乌龙茶、大红袍等半发酵茶也可以。
喝茶的时间最好在饭后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其是对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等 “茶醉”现象。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2012年9月11日第1版
女人小便后最好不用纸擦
很多女性有在如厕之后使用卫生纸的习惯，可是，就是这个看似“讲卫生”的习惯，却隐藏着很大的健康隐患，甚至会导致阴道炎症。
专家提醒，女性尤其不要用外面的公用卫生纸，因为这类纸巾通常质量较差，细菌较多，特别容易诱发阴道炎。此外，很多人还会在兜里放点卫生纸，以备不时之需。而无论是直接放进还是包装好的面巾纸，只要开封后，都容易沾染细菌。因此，在兜里放了几天的卫生纸，最好不要用来擦拭外阴。
现在的很多卫生纸都是再造纸，其中带有大量的细菌，如大肠杆菌、幽门罗杆菌、痢疾杆菌等。过分频繁地用纸巾擦拭外阴，细菌很容易在阴道处停留并滋生，当细菌达到一定数量时，就可能引发阴道炎或者外阴炎。
偶尔使用影响也不大，但不要使劲擦拭，只要轻按几下就行。其实，最好的办法是小便后什么都不用，因为女性几乎每天都会换内裤，习惯之后也不会觉得不舒服，反而更健康、更干净。
搜狐
原文见《家庭保健报》2012年9月6日第10版“两性空间”
莲子 助你秋日甜蜜养生
荷，又称芙蕖，莲子是果实。莲子素有“莲参”之称。莲子汤、莲子粥、糖水莲子……素来都是儿时甜蜜时光的印证。9月初乃莲子盛产的时刻，在这个季节，新鲜莲子大量上市，正是食用莲子的好时候。
中医历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。据分析，莲子所含的微量元素锌、锰、磷、钾、铁均很丰富。吃莲子有助于调节情感、放松情绪、稳定心情，从而降低中老年人中风的危险。莲子具有很高的食用价值，它有滋养交感神经、健脾涩肠、养心益肾、镇静安神、益胃止泻、补中益气、清腑润肺、聪耳明目等功效。常吃莲子可强身旺神，对心悸、失眠、脾虚等均有辅助疗效。而莲子鲜用，还有清热解暑气的效果。
这个季节，尝试着用新鲜的莲子做几道美食，可谓美味与养生兼得。
鲜莲子炖排骨
材料：新鲜莲子150克、猪排骨500克、生姜3片。
做法：新鲜莲子洗净去芯；猪排骨洗净切成段状；将食材放入瓮中，加水2000毫升（约8碗），炖两个半小时，加少许盐即可。
木瓜银耳百合莲子盅
材料：熟木瓜半个、银耳五朵、新鲜莲子一把、百合干一把、枸杞10粒、干桂花一小撮、冰糖适量。
做法：将银耳、百合干用冷水漂洗净，清水泡一小时，银耳至透明后，扯成小碎块。砂锅里盛2/3锅清水，倒入莲子、泡发好的银耳，大火煮开后，改小火炖一个半小时。倒入泡好的百合、枸杞、冰糖，小火继续炖半小时。关火后立即倒入干桂花，凉透后放冰箱冷藏。食用时，挖出木瓜肉放入银耳汤中即可。
鲜莲子玉米蛋花羹
材料：鲜莲子、鲜玉米、鸡蛋、水淀粉、无核小枣、白糖。
做法：鲜莲子必去外壳及表面的薄皮洗净备用。鲜玉米洗净，用刀将玉米粒切下，剁碎。 锅内加清水，放入玉米碎、鲜莲子煮开10分钟。 用水淀粉勾芡，鸡蛋打入碗中打散，鸡蛋打入锅中开锅后调入白糖即可关火。最后，无核小枣切片撒入做好的汤羹内即可食用。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2012年9月6日第9版“健康美食”
阿司匹林去头屑 真灵！
取阿司匹林（肠溶片）8～10片，研成细末加入到普通洗发露中，并将之摇晃均匀，每周用此洗发露洗头2～3次，一般2～3周即可见效。您只要坚持将1瓶洗发露用完，一般不会再复发。此方简单实用，效果显著。
付尧
原文见《家庭保健报》2012年9月6日第5版“验方集锦”
夏秋之交胃肠炎 试试这些小妙招
夏秋交替，又到胃肠炎高发期。笔者准备了几则行之有效的家庭简易疗法，患者不妨一试。
1．葱白适量，捣碎炒热敷肚脐，用胶布固定。每日1～2次，连用数日。
2．吴茱萸20克，研成细末，用醋调成膏，敷肚脐眼和两脚涌泉穴。
3．鲜马齿苋100克，绿豆50克，煎汤服用。每日1～2次，连用1周。
4．玉米芯80克，黄柏6克，干姜10克。共研细末，每日3次，每次5克，温开水送服。
5．生姜汁10毫升，大枣5枚。煎大枣15分钟，冲生姜汁服，每天1～2次。
6．紫皮蒜15～20克，粳米60克，煮粥，每日早晚各食1次。
7．将紫皮蒜用泥糊好，放入柴火中慢烧10～15分钟，去泥去蒜皮食用。每日1次，可久服。
8．生山楂片15克，炒麦芽20克，用开水泡茶饮，连饮1周。
温馨提示：胃肠炎严重的患者应及时去医院诊治。
山东省莱州市慢性病防治院 郭旭光
原文见《家庭保健报》2012年9月6日第4版“家庭医生”
天天吃核桃治好胆结石
去年端午节过后，我那70岁的爸爸常感到腹部隐痛、胸闷，并伴有恶心、呕吐、寒战、发热等症状，我们立即陪他到医院检查，诊断为胆结石。经过几个月的治疗，虽然病情暂时得到控制，但无法从根上治愈，而且还得严格控制饮食。爸爸常说：“像我这个活法，不仅自己受罪，还给你们添麻烦，真不如早早没那口气。”听了爸爸的话，我们心如刀割。
去年元旦，我到济南办事，当我坐的公共汽车快到长清时，忽然听见坐在我前面的一位大姐问坐在她左边的一位阿姨：“关姨，您是老中医，我爸爸得了胆结石，用了好多方法都没治好，您能给我介绍个方法吗？”只听那位姓关的阿姨说：“治胆结石的方法不少，可我认为天天吃核桃是治疗胆结石的最好方法，因为胆结石的形成，多与饮食有关，经常食用高动物蛋白、高脂肪及高糖食物，能使胆汁中的钙和草酸含量增加。而核桃仁不仅能破坏对人体有害的黏蛋白和钙离子，还兼有排泄、消石、溶解的作用，所以能消除胆结石。因为核桃有大有小，所以平均每天吃4个大核桃或8个小核桃（又称山核桃），只要天天坚持，少则2个月，多则半年，就能彻底治好胆结石。吃核桃虽无副作用，但年纪大、体质差、消化吸收功能弱的患者，一次不可多吃，4个核桃应分中晚两次吃或1次1个，过一段时间，待病人适应后，再增加到2个。另外，阴虚烦躁、身体易出大汗者，不易多吃、久吃，可采用少量、坚持吃的方法，直至胆结石消失。为巩固疗效，胆结石消失后，仍应坚持吃核桃3个月以上。我这个方法治好了很多胆结石患者，相信你按照我刚才所说的，坚持天天让你爸爸吃，一定能取得良好的效果。”因为关阿姨说的是普通话，说的又较慢，我几乎一字不落全记在了小本子上，看着这个“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”的良方，我哪里还有心思去济南办事儿，就在长清站下了车，匆匆返回了东平，到东平下了车后，我没急着回家，而是先到超市买了5公斤又大又好的核桃，然后才向家走去。
我边用钥匙开门边喊：“爸，我可给您找到治疗胆结石的好方法了。”当我把上述情况跟爸爸说后，老人家看着那潦潦草草的记录和那一大包核桃，激动得眼泪都流出来了。在我和老公的帮助下，爸爸每天中晚各吃2个大核桃，坚持吃了2个月后，腹部不觉得疼了，又吃了几个月，腹胀、胸闷、呕吐的感觉没有了，6月初我和老公陪他到医院做B超复查，胆结石完全消失了。看着如此好的结果，不仅我们全家人高兴，就连原先给爸爸检查的宋大夫也惊奇地说：“没想到，真没想到，天天吃核桃，不仅能强身健脑，还能治胆结石哩！”
张敏
原文见《家庭保健报》2012年9月4日第5版“验方集锦”
仙人掌治牙痛 真行！
今年七月的一天，起床后感觉右上方牙痛，用舌尖顶了一下后面的两个大牙，痛得更厉害了，早饭都没法吃。我忽然想起一则偏方，即仙人掌治牙痛。心想仙人掌具有消炎止痛的功效，且无毒，咬在痛牙处应该有效。于是在家种的仙人掌上取下较嫩的一块，在煤气灶上烧掉了两面的毛刺，切下一段，中间劈开，将带浆的一面贴在脸上（牙痛侧），又将另一段中间劈开，将带浆的一面咬在牙痛处。20分钟后果然疼痛大减，1小时后用舌尖顶了顶患牙，不疼了，中午也能吃饭了。我索性在睡午觉时咬上一块仙人掌，没想到第2天全好了。我以前也经常牙痛，又是掐合谷穴（虎口处），又是咬花椒，都不行，这次可找到好方法了，我对老友们说：“仙人掌治牙痛，真行！”
顾金鼎
原文见《家庭保健报》2012年9月4日第5版“验方集锦”
每天吃糖蒜 轻松降血脂
现在正是新鲜蒜头上市的季节，大家都知道大蒜是个健康食物，但拿糖、醋泡大蒜食用更健康，你知道吗？
糖醋蒜，俗称糖蒜，在很多北方家庭都是佐餐的好搭档。而对于那些高血脂人群来说，吃糖醋蒜能降脂无疑是个意外之喜。
蒜素可降胆固醇
由于含有一种神奇物质——蒜素，大蒜成为降血脂的良方。研究发现，新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇含量。实验发现，将几滴蒜素滴入牛奶，牛奶中的胆固醇大为降低。爱吃蒜的人患心脏病少得多，就是因为大蒜有降低血中胆固醇及甘油三酯的缘故。大蒜又是一种天然杀菌素，对多种球菌、杆菌、病毒、阿米巴虫、蛲虫等都有良好的抑制和杀灭作用。
醋是血管软化剂
醋一向被誉为血管软化剂。醋酸有利于转化能量、软化血管、降低血液中的胆固醇。有机酸利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定。经常食入少量醋，可以有效预防人体动脉硬化。
醋蒜合一降脂无敌
糖醋蒜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素及人体所需的各种氨基酸、微量元素和多种挥对人体有益的物质，具有增强人体生理机能、促进新陈代谢、延缓衰老，预防心血管疾病和增强免疫能力，降血脂、降血糖、抗动脉粥样硬化及滋养皮肤的作用。
糖醋蒜的做法
1.新鲜大蒜逐个剥去外层的干皮，将根须部分切去，将茎部剪齐。
2.先用流动水清洗处理好大蒜，再用较大的水池或水盆浸泡1小时，之后继续用流动水再次彻底冲洗干净。放置8~10小时沥干水分。
3.在煮锅中加入所有的白醋和糖，中火煮沸至糖融化，制成糖醋蒜的糖醋汤汁。关 火后静置，放凉至室温。
4.取干净干燥的坛子，先将沥干水分的大蒜放进坛子，再将放凉的糖醋汤汁淋入（水量以没过所有大蒜为宜），最后把蜂蜜均匀地浇在表面。
5.将坛子盖好、密封。腌制1个月后可以开始食用，最多可腌制12个月。
小贴士
1.每次取糖醋蒜时，需要用干净无水的筷子或勺子捞，以免汤汁变质。
2.来年再腌糖蒜时，老汤还可以再用，需要全部倒出，另加入适量白醋和糖，重新煮沸放凉即可。
3.醋最好是白醋，黑醋也就是陈醋，含钠量较白醋高，对高血压和有心血管疾病的患者不利。糖不可多放，调味即可。最佳选择是红糖，中医认为红糖有活血、通散的效用，用红糖做糖醋蒜，降压功效更强。
4.每日午餐、晚餐，吃半头糖醋蒜，或者五六瓣，不可多吃，尤其是胃肠功能弱的人。但有肠炎、肝病的人建议少吃，有眼睛赤红、牙龈肿痛和口腔溃疡等“上火”症状的人不宜食用糖醋蒜，最好待症状消失后再吃。
5.特别提醒的是，食疗不能代替药物，在食用糖醋蒜的同时，高血压患者切忌停药。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2012年8月30日第9版“健康美食”
处暑吃柚子润肺又降糖
上周，迎来了农历二十四节气中的“处暑”，预示炎热暑天即将结束。营养专家提示说，每个节气都有特定的美食，处暑时节的美食是柚子，此时节，多吃柚子可理气化痰，补血健脾。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍，柚子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及微量元素，这是其他水果所难以比拟的。此外，柚子还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食物。
另外，由于柚子含有丰富的钾元素，所以还是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果；柚子含有的维生素Ｐ和类黄酮有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用，能加快受伤皮肤组织的恢复；而且柚子所含的热量极低，它减肥、美肤的功能是女性秋季最适宜选择的水果。
营养专家提醒说，柚子虽好，因其性寒，所以气虚及身体虚寒的人不宜多吃，而且它有滑肠的作用，经常腹泻的人也应少吃。值得注意的是柚子不能与药品同服，另外太苦的柚子也不宜食用。
周润健
原文见《家庭保健报》2012年8月30日第8版“营养课堂”
鼻子不通气捂热天门穴
感冒时常会出现鼻子不通气的现象，感觉很不舒服。尤其是小孩儿鼻子不通气，睡觉时用嘴呼吸，睡不踏实。有时候感冒药效果也不理想，现有一简单易行的小方法，屡见奇效。
具体方法是：当孩子睡着时，大人搓热双手掌，用其中一手掌捂住孩子的天门穴（两眉中至前发际成一直线），至天门穴发热、鼻子通气为止，然后用衣物盖住天门穴，自然降温。
李俊英
原文见《家庭保健报》2012年8月28日第5版“验方集锦”
核桃泡酒治劳伤腰痛有效
具体方法是：核桃（青的最好，带皮）7枚，将其捣碎，浸泡于500毫升老白干酒内1周，每天睡前喝3～5盅。
劳伤腰痛多因负重远行，或用力不当，或内脏亏虚（尤其肝肾）引起，本症在劳累后或阴雨天均可加重。本方用核桃加酒治疗此病，绿核桃皮、壳夹、仁皆入药，尤其是仁，入肺、肾两经，具有治腰痛之功效，加之酒辛散行淤之力，故疗效更好。
黄德云
原文见《家庭保健报》2012年8月23日第5版“验方集锦”
|
