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秋季天气逐渐变凉，秋风一起，雨水减少，温度下降，气候变燥，人体会发生一些秋燥反应，秋燥易伤津液，故秋季调养主要以润燥滋阴为主。另外，秋季气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，人可根据秋天季节的特点来科学地摄取和调整，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。 一、饮食结构 秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、、乳品、、等具有滋润作用的食物。人还可多食米来益胃生津。并要尽可能少食、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋季各种丰收之时，多食对大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天类、、食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。 二、食物品类 具有滋阴润燥之品银耳、、、、藕、乌骨鸡、豆浆等;秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味和，如、石榴、、、、柠檬、等果品;饮料宜豆浆、，最好多食能够健脾胃，生津液。类食品：如肉、牛肉、鸡肉、鳖内、鸡蛋、鸭蛋及等。 三、酌情选食 老年人秋季饮食应以平补清补为主，选择一些富有，又易的食物，如红、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性的康复。对于慢性支气管炎的老年人，宜多吃一些梨或、银耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜，有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。总之，秋季是老年人滋补的好季节，也是人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿，达到延缓衰老的目的。 >>，更多精彩： |
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