有关学者认为,人的自然寿命应超过百岁。如何才能有效地延长自己的寿命呢? 一个目的:老年人的一切活动,都要围绕身体健康这个目的。 两个要点:烦恼时糊涂点,得意时潇洒点。 三个忘记:忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。 四季不懒:每天步行3公里,其他运动如游泳、骑自行车、打太极拳、打球等,均很适宜,但须量力而行,且要持之以恒。 五谷皆食:老年人的饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果、杂粮,每天进食一定量的瘦肉、鱼、蛋,脂肪、食盐则应少吃。 六欲:不张孔子曾说:“及其老也,血气既衰,戒之在得。”这里所说的“得”,就是一种“贪”,是长寿的大敌。 七分忍让:与人发生争执时,能忍则安,能忍则百气消。 八方交往:老年人长期孤独,不仅会加速大脑的老化,而且还可能引起老年性痴呆等疾病。所以,老年人应广交有益的朋友。 九(酒)少烟除:饮少量红葡萄酒对健康有益,但大量白酒是导致疾病的罪魁祸首。戒烟越早越好。 十分坦荡:心胸开阔,兴趣广泛,不与别人比高低,保持心态平衡。 |
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