刘燕燕 / 口腔科 / 39发言人:刷牙不对导致中国人牙齿“早衰”

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39发言人:刷牙不对导致中国人牙齿“早衰”

2012-11-06  刘燕燕

39发言人:刷牙不对导致中国人牙齿“早衰”

核心提示:牙科专家认为,常人应该每天刷牙两次,每次至少两分钟。刷完牙后无需彻底漱清口中的牙膏,因为残留在牙齿表面的牙膏可让牙齿更不易被蛀。

  不会刷牙导致牙齿也“未老先衰”

  不是牙齿松动,就是牙龈萎缩,要么就是动不动就牙疼……一些应该出现在中老年人身上的牙病,现在越来越多地出现在年轻人身上。为什么会出现“30岁的人,40岁的牙齿”的未老先衰现象?不正确的刷牙方法是导致牙齿提前衰老的主要原因之一。有统计数字显示,我国有一半以上的人使用错误的刷牙方法,比如用拉锯式横刷法刷牙,并且刷牙时用力过大,造成牙根、牙本质的暴露,促使牙齿提前衰老。

  人类83%都有齿龈病 仅10%口腔健康优秀

  牙齿健康问题不仅中国有 外国也有

  人类的牙齿“寿命”已经比过去更长,2009年一项调查数据显示,全球只有6%的成年人没有牙齿;而在1968年,全世界“无齿”率的数字高达37%。然而,根据成年人口腔卫生调查(Adult Dental Health Survey)结果,虽然人类牙齿留存时间更久,但健康状况却不容乐观:只有10%的人拥有优秀级的口腔健康,83%的人都有不同程度的齿龈病。

  口腔的健康标准是:牙齿清洁,无龋洞、无痛疼感,牙龈颜色正常,无出血现象。你的牙齿符合标准吗?如果牙齿不好,咀嚼功能就会受影响,加重肠胃负担,不利营养消化吸收;一侧牙齿不好只用另一侧咀嚼,则会造成颞关节问题;牙病也相当于一个病灶、细菌库,会导致其他更为严重的全身性疾病,如心肌损害等。

  牙齿也需要保健 保健方式不只刷牙

  提起牙齿,大部分人首先想到的就是刷牙,但很可能也只会想到刷牙。实际上,刷牙当然重要,但专家建议,还要坚持半年看一次牙医,半年洗一次牙。当然,国人连刷牙都未必能保证正确,更弗论像常规体检一样关注牙齿健康。此外,饮食过程中也要注意保健牙齿,尽量减少烟酒,最好戒烟戒酒。

  专家表示,为牙齿健康,应适当限制糖与甜食的摄取量,避免在同一餐中吃两种坚硬的食物;宜多吃玉米、小米、芹菜、韭菜等含粗纤维多的食物,粗纤维对牙面的机械性摩擦清洗可擦去黏附在牙齿表面的细菌,保持口腔清洁。一旦牙齿出了问题,应到设备先进、消毒严格、专业水平较高、能综合治疗各种牙病的诊所就医,正常情况下缺牙两三个月内要去修复。

  选对牙膏:少用美白牙膏

  如今牙膏产品众多,为了促销,不少产品在广告中宣扬“数周内美白”的神奇效果。然而,根据英国提塞德皇后道牙医所牙科专家威尔·卡特教授(Dr Will Carter)表示别误信牙膏广告吹嘘的神效,只需选择含氟牙膏即可。“氟化物是牙膏中最重要的成分,也是预防蛀牙最重要的组成部分,美白糊剂则不然。”

  “粗糙的美白糊剂可以磨损牙齿,让牙齿更容易倾向于染色,而且,他们不可能带来显著的美白牙齿效果,因为根据规定,漂白剂含量不能超过0.1%。”卡特教授说。而英国伦敦埃塞克斯牙医精英中心的希尔教授(Dr Jeremy Hill)则表示,宣传牙膏能让牙釉质再生也是欺骗:“再生材料含量太低,根本不可能起效。”
          刷牙不等于正确刷牙

  正确的刷牙时间有双重含义

  英国《每日邮报》报道称,研究发现80%的成年人刷牙的方式都不正确。而不正确刷法可能危害牙龈。提及刷牙,首先刷牙的时间就很关键,这包括两层含义:进行刷牙的时间,以及刷牙持续的时间。常人应该每天刷牙两次,每次至少两分钟。但四分之一的成年人每天只刷一次、甚至不刷。

  事实上,持续两分钟的刷牙时间,即使采取最正确的方式,其实也只能清除25%的噬菌斑,不过,这对预防蛀牙及牙病已经有很大功效。然而现实是严峻的,英国伦敦哈利街牙医工作室的马克·休斯博士(Dr Mark Hughes)指出:“研究显示,很多人刷牙只持续45秒钟。”

  早餐后刷牙更好?那是误区

  有些人认为,清晨起床后先吃早餐,然后再刷牙,这样牙齿能够更“干净”。但这其实是个误区。英国“微笑伦敦”工程的牙医奥科耶(Uchenna Okoye)和哈利街牙医工作室的约克(Dana York)指出,起身后应尽快刷牙,然后吃饭时你的嘴里才没有细菌。如果嘴里的细菌获得食物供应,人就将面对更大的蛀牙风险。

  而且,饭后刷牙还有更直接的危害,英国牙科专家补充解释道:“食物中的酸性物质,会软化牙釉质,如果你在吃完饭后刷牙,可能会损害牙齿。”因此,对牙刷的选择和刷牙的力度也要谨慎,奥科耶医生说:“永远不要用力刷,噬菌斑很软,轻轻刷就能去掉。”英国牙科健康组织董事长尼格尔·卡特博士(Dr Nigel Carter)则表示:“选圆头刷毛,用中等力度刷。”

  英国牙科专家的刷牙技巧:刷牙后无需彻底漱口 别遗忘舌头清洁

  英国牙医专家马克·休斯博士提供了正确刷牙的快速秘诀。1. 牙刷上的牙膏数量,只需一颗豌豆大小即可;2. 从上齿背部开始刷,牙刷朝上,刷毛向上呈45度角,轻柔用力旋转刷,切忌来回锯式刷法;3. 沿着龈线刷;4. 用同样的方式刷底部和内部的牙齿,刷完牙后无需彻底漱清口中的牙膏,因为残留在牙齿表面的牙膏可让牙齿更不易衰减。
  此外,刷牙时亦应附带清洁舌头。英国伦敦舌头口腔正畸诊所的牙齿纠正医师查图(Dr Asif Chatoo)指出,虽然某种程度上舌头可以自我清洁,然而,舌沟的深槽意味着那里可能隐藏有细菌,它们同样可能危害牙齿健康。因此,刷牙时可用牙刷轻轻清洁舌头中部。实际上,市场上也有专门的清洁舌头的工具。
         其他牙齿保健产品使用亦有讲究

  漱口水和口香糖如何选择?

  有人喜欢使用漱口水清洁牙齿,不过,漱口水的选择很关键。不应选择含有酒精或者乙醇成分的漱口水,因为科学家研究发现它们可以提高口腔癌症的风险。另外,含有洗必泰(chlorhexidine,学名双氯苯双胍己烷)的漱口水亦应慎用,这是一种在氯已定(Corsodyl)中发现的防腐消毒剂,只有牙医建议下方可使用。

  至于口香糖,则适宜选择含有木糖醇、没有糖分的种类,它可以防止烂牙,因为木糖醇能够绑定细菌,从而降低它们粘附在牙齿上的能力。美国部分牙膏新产品,也含有木糖醇。

  少吃零食 正确使用电动牙刷和牙线

  牙科医生推荐使用电动牙刷,并提醒电动牙刷来刷牙无需像手动般旋转,只需稳定沿着牙龈线移动牙刷即可。此外,医生通常建议使用牙线清洁牙齿,因为有40%的牙齿表面,通过普通刷牙无法触及;使用牙线清洁牙齿出现牙龈出血不必过分担心,因为这可能代表触及了正在积累噬菌斑的地区,一旦细菌被清除,几天内就会停止流血。

  同时,牙科专家表示,糖类食品是牙齿保健的大敌,但最关键的不是摄入的糖类食品数目,而是吃的频率。英国“微笑伦敦”工程的牙医奥科耶医生表示:“保护牙齿是人们应该少吃零食的重要原因之一。因为在每次进食之后,嘴巴里的pH值需要至少一个小时才能重新恢复平衡。”

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