喝牛奶需要注意些什么:1、早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。 2、避免日光照射:鲜奶的维生素B、C受到日光照射会很快消失,因而存放牛奶最好用有色的或不透光的器皿,并存放于冰箱中。 3、不宜冷冻:牛奶冰冻后,其中的脂肪、蛋白质分离,乳酪素呈粉状凝结,味道明显减薄,营养成分不易被吸收。 4、不宜长时间高温煮熟:加热时间太长可使其中营养素破坏。 孕妇喝牛奶有什么好处?1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200~400克牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。 2、晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。 选购著名乳品厂的产品 1、看清产品标识 2、孕妇喝牛奶保质期越短越好
营养学家建议孕妇购买液态奶时,要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶,而不要买一整箱的,可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说,要想实现长时间保存,就需要更严格的灭菌和防腐措施,所以保存时间越长的奶,存在的风险也就越高,准妈们要格外慎重。
04牛奶大米饭 05牛奶咖喱土豆 06桃仁牛奶芝麻糊 07酸奶布丁 08椰汁奶糊 09奶香瓜球 10牛奶燕麦粥 11金沙炒牛奶 12杏仁奶豆腐 |
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