想抗衰先补肾要是肾不好,人就易衰老。抗衰老首先要补肾益气,如果不好好保养肾,就会导致我们身体机能衰退。今天为大家介绍按摩、食疗等方面的补肾知识。 按摩穴位能补肾 涌泉穴 涌泉穴在足掌前掌弯曲的凹陷处。涌泉是什么呢?就是说水如泉涌,这个穴补肾,就是补我们肾阴,肾血在这个地方是很充足的。 气海穴 气海穴在肚脐下面1.5寸。气海就是所谓的“元气之海”,可以用艾条来灸十分钟,可以每天按这个穴位,先用大拇指点它,让这个穴位按着感到酸胀,然后再揉,揉十分钟左右就可以了。 命门穴 命门穴在人体后正中线上面,和肚脐正好平齐。大家每天按一按命门穴或者灸一灸命门穴都有很好的补肾作用。 肾俞穴 肾俞一共有两个穴,正好在命门的两边1.5寸的地方。如果脏腑虚弱了,我们按摩肾俞有很好的补肾的作用,肾虚者按此穴可以强壮肾气。 太溪穴 太溪在我们足的内踝后面到正中间那个地方,它是肾经的元血,就是元气比较充足的地方,如果有肾阴虚的症状就按这个穴。 食疗补肾效果好 想要补肾益气防衰老,不妨在日常中多“挑”食,多吃补肾的食物,那么就可以帮助我们补充肾气。 多吃山药错不了 山药是具有补肾作用的药食两用之品。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。 没事吃点枸杞子 枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。 边喝首乌茶边补肾 山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。 补肾养颜有乌豆 乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时即可饮用。 细数伤肾坏习惯 口味太重:摄入太多盐,肾脏的负担就会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量少吃盐。 爱喝啤酒:如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。 吃太多肉:吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。 锻炼耳朵 补肾健身 肾主藏精,开窍于手和耳,医治肾脏疾病的穴位大多在耳部。通过锻炼耳朵,可补肾健身,耳不聋,发不白,祛病延年。 双手拉耳:即左手经过头顶牵拉右耳向上数十次;然后以右手经过头顶,牵拉左耳数十次。这一锻炼可使耳部充血,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。 双手扫耳:以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓擦”的声音,这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。每次二十下,只要长期坚持,必能补肾健身。 搓弹双耳:用双手分别握双耳的耳垂,轻轻搓摩耳垂,至发红发热止。然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回原形,每天两三次,每次二十下,此法可加速耳朵的血液循环,活跃肾脏。 |
|