西兰花炒鱿鱼
主料: 鲜鱿、西兰花、胡萝卜、木耳 配料: 葱丝和蒜适量,料酒、盐、味精、蚝油
做法: 1、将鱿鱼拔去头部(带出内脏),并用剪刀剪开筒部,去骨后清洗干净;西兰花、胡萝卜洗净切小块备用;(图1、2) 2、将鱿鱼须切段,在鱿鱼的背面(即有骨的一面)斜刀界麦穗花,之后切块;(图1) 3、在切好的鱿鱼中加入少料酒,少许的盐拌均匀静置10分钟; 4、锅里烧开水,净鱿鱼倒入烫1分钟后捞出沥干水份;另外烧开水加入少许油,倒入西兰花烫1分钟后取出沥干水份;(图3、4) 5、起油锅,爆香葱和蒜,倒入各种材料,炒2分钟后加入配料后即可起锅。 (图5、6、7、8)
材料: 西兰花1小颗(200克)水发黑木耳20克,胡萝卜20克,大蒜2瓣 调味料: 生抽1大匙,陈醋1大匙,砂糖1小匙,芝麻香油1小匙 制作方法:
1.干木耳用温水浸泡20分钟,取出剪去根蒂,切成小块状。 西兰花切成小段,在淡盐水中浸泡15分钟,再冲洗净。胡萝卜切丝,大蒜剁成蓉。(图1) 2.将蒜蓉及所有调味料放在碗内调匀备用(图2) 3.锅内注入清水,加入盐1/2小匙,沙拉油1小匙,烧开水后,放入西兰花氽烫约2分钟,(图3)捞起立即放入凉开水中浸泡。(图6) 4.再分别放入黑木耳及胡萝卜丝氽烫约1分钟,捞起同样浸入凉开水中。(图4-5) 5.将西兰花,黑木耳及胡萝卜彻底沥干水份,排放入碗内,再将酱汁淋在表面即可(图7) 原材料:西兰花200克、土豆250克、胡萝卜半个
调味料:盐、鸡精各2克,清水适量,色拉油20克 做法:
1、各种材料洗净,西兰花焯水,盛起备用;
2、起油锅炒土豆块;
3、放入胡萝卜一同翻炒;
4、放入清水煮;
5、等水有点收了时;
6、放入西兰花,盐、鸡精。一同煮2—3分钟即可起锅。
【原料】: 西兰花小半个 黑木耳适量 【调料】: 大蒜半头 盐适量 味精少许 香油少许 水淀粉适量 【做法】: 1,将黑木耳提前用温水泡发,择去根部的泥沙冲洗干净,撕成小朵; 2,西兰花切去根部硬的部分,掰成小朵洗净; 3,锅里放水烧开,滴上几滴食用油,将西兰花焯水,捞出后放到冷水中过凉; 4,大蒜去皮拍破,切成蒜粒; 5,锅里放油烧热,放入蒜粒爆出香味; 6,放入黑木耳炒匀,加入西兰花翻炒一下;
7,加适量盐调味,然后加少许清水,盖上锅盖焖一下,(焖大概一两分钟就可以,时间太长就烂了); 8,加少许味精,然后用水淀粉勾芡(水淀粉要稍微稀一点的,一点点的往锅里倒,看锅里的汤汁裹到菜上就可以了),最后淋出锅的时候滴上点香油即可。
主料: 口蘑 西兰花 黑木耳 配料: 葱 姜 蚝油 盐 做法: 1、新鲜口蘑切片备用; 2、黑木耳用冷发泡发,用开水焯一下后过冷水; 3、西兰花撕小朵,焯一下; 4、热锅凉锅,葱姜呛锅; 5、出香味后,倒入口蘑,煸炒软后放黑木耳和西兰花; 6、翻炒半分钟,加入蚝油,盐,调味出锅。 主料:西兰花、鸡胸肉 辅料:红辣椒、葱、蒜、姜、九层塔末 调料:胡椒粉、盐、糖、白醋、香油 鸡片西兰花的作法: 1、葱、蒜、姜、红椒剁成沫。 2、西兰花洗净后掰成朵,用加了盐的沸水焯熟,然后过凉水,沥干水分后码放在盘子里。 3、鸡胸肉去皮煮熟,放凉后切成片放在西兰花上。 4、将所有的调味料混匀,浇在鸡胸肉上便可。 原料: 鲜虾14只, 西兰花100克, 胡萝卜(小)1个, 海鲜菇50克 辅料: 蒜片适量, 盐1/2茶匙, 生抽1茶匙
做法: 1. 鲜虾去壳去虾线, 洗净, 擦干水分后, 加入1/4匙盐, 充分抓匀, 腌制10分钟. 2. 西兰花洗净, 掰(或切)成小朵. 胡萝卜去皮洗净,切成菱形片. 海鲜菇洗净, 切成小段. 3. 锅中烧开水, 放入西兰花, 焯煮一分钟, 捞出沥干. 4. 炒锅倒入油, 烧至五成热, 下入虾仁, 小火滑炒至变色, 盛出. 5. 锅底的虾油继续加热, 中火, 下入蒜片炒香, 放入胡萝卜, 翻炒几下, 倒入海鲜菇, 翻炒一两分钟, 倒入西兰花, 调入盐和生抽, 最后倒入虾仁, 翻匀出锅.
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