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医生表示，平均3名产后妇女中有1人发生尿失禁问题，建议患者平常可多练习凯格尔运动，透过肢体动作及呼吸训练，提升会阴肌肉力量，另外，也可改变饮水习惯及增加排尿次数，改善恼人的尿失禁。 凯格尔运动为提肛运动，可强化骨盆肌，透过缩紧臀部、紧闭肛门，就像是要忍住大小便一样。运动方法为在解尿时，收缩肌肉10秒钟中断尿流，再慢慢放松10秒钟后，重复收缩，延续动作20次以上。 据统计，平均产后妇女会有3分之1会出现程度不等的尿失禁问题，其中多产、急产或待产时间过久的产后妇女更容易有产后尿失禁的情形。另外，年龄超过50岁以上的妇女，因年纪老化，或体型肥胖，也容易出现尿失禁的困扰。 台北中山医院妇产科医师郭安妮表示，最近临床上遇到不少产妇出现产后尿失禁情形，和往年比较约增加2成。她说，产妇产后有尿失禁问题，是因会阴肌肉曾受过伤害，导致骨盆结构异常，患者会在膀胱没有进行收缩作用的情况下，因腹压增加而导致尿液不自觉地从尿道渗漏出来。 郭安妮也说，若是尿失禁症状属轻度者，平常可多练习凯格尔运动，透过肢体动作及呼吸训练，提升会阴肌肉力量，另外，也可改变饮水习惯及增加排尿次数，改善尿失禁。 除了凯格尔运动外，中国医药大学附设医院台北分院副院长尹长生建议，怀孕妇女应在怀孕前保持正常体重，怀孕时勿使胎儿体重于4千公克，孕妇本身体重上升也应控制在 |
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