丹田:太极拳内功名词。也是中国古代人体科学的重要概念之一,一般有以下几种含义:
1、指人体一定的部位。 有三丹田之说,分别为“上丹田”,位于头部两眉中间;“中丹田”,位于心窝部;“下丹田”,位于腹部脐下。 2、指具体的穴位,如“关元”穴等。 3、指意念凝注之处,可以是体内也可以是体外。 4、指与练功过程有关的人体任何一处,所谓“处处皆丹田”。道家将一定方式的修持称炼丹,这种思想也贯穿在太极拳当中。王宗岳《太极拳论》中言论:“虚领顶劲,气沉丹田”,将丹田视为内功练习的重要部位。 中国内功养生学及拳学理论。“丹田”在中国传统内练理论体系中占有重要的地位。围绕着丹田的位置、功能及修炼方法,建立了一套系统理论和实践程序。 丹田的概念: 1、认为丹田为内功修炼产生内丹的部位; 2、认为丹田为意念注处; 3、认为丹田为内气转换的核心处等。 1、精、气、神的汇聚之所,为人生之本。 2、气机升降之枢纽,即气上升起于丹田,下降归于丹田。 3、男子生精、女子养胎之处,为生命的动力源。 4、为呼吸之根,太极拳中通过丹田内转来调整呼吸即根于此。 1、意守:意守丹田是最为常用的练习方法,将意念缓缓存入丹田处。 2、温养:通过细均的呼吸调节或针对性的形体运动来逐渐积蓄丹田能量。 3、开合:以意念引导及肢体旋转带动丹田的开合,来启发生机。
5、循转:把丹田作为一个重要枢纽,引导内气在体内循环旋动,如一些丹田练习法等。 |
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