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太极秘诀:怎样用太极拳打通大小周天

2012-10-27  兰黛公主
者:马权友

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太极秘诀:怎样用太极拳打通大小周天

 

——马权友传授太极秘诀

 

    太极拳内功修炼的内容,主要是练精化气、练气化神。什么是练精化气、练气化神呢?练精化气就是打通小周天,练气化神就是打通大周天。(马权友小试身手

    周天一词来源古天文学,古人依人体应天体,即“天人合一”原理,将其引入气功修炼中。认为天体是大宇宙,人体是小宇宙。天有日月,人有两眼;天有“金木水火土”五星,人有“肺肝肾心脾”五脏;天分四季,人有四肢;天有十二月,人有十二经;天有360日,人有360骨节等。如果真气沿着上半身的任督二脉循行一周,就是转了一个小周天,如果真气沿着全身十二正经,奇经八脉都转到了,也就是在全身三百六十五个穴位转了一周,那就是转了一个大周天。这就是人体周天的来历。

    小周天是按人体子午线,即前南后北,前任脉后督脉,两脉所构成的环状脉线先通过太极拳的练习,气沉丹田,让小腹膨胀。再进行“行气”。气在体前下降,过会阴,气在身后上升,最后依次冲过尾闾、夹脊、玉枕三关,复归丹田,正好一周。   

   马权友小试身手小周天有什么作用?小周天主要是练精化气,并使之重返先天精气,中年人以后练此功有医疗保健推迟衰老的作用。小周天在太极拳起势和收势中有明显的运用和作用。

    太极拳起势任督二脉表现为阴升阳降,也就是气在任脉上升,在督脉下降。此时是小周天行气。然后,松胯,命门外撑,鼓胀后腰、后背,将气送到两腿上的经络和两臂上的经络,气行太极拳动作。此时是大周天行气。起势是我们使用丹田之气。

    太极拳收势是气在任下降,在督脉上升,使其收敛,逆行小周天一圈。既气从下丹田向下到会阴,下鹊桥,向后转过尾闾关,向上到悬枢、夹脊、陶道、玉枕关、百会,再绕到下丹田。(马权友小试身手 丹田:指下丹田, 在脐下三分,就是将自己的手指平伸,放在肚脐下面三个指头宽度与肚脐同在中线的位置。)收势是我们将使用的丹田之气还回。

 

    大周天是相对小周天而言的。是在小周天的基础上继续打通八脉中的其余六脉,以及手足十二正经。子午小周天为人体南北前后方向,而卯酉为东西左右方向,象征人体左右两手两足上的十二正经。任督二脉一旦疏通,内气循环运转就畅通无阻了,人体十二正经在任督二脉行气的作用下,使十二经脉之间相互联系,变得通畅。同时,对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。

    大周天的主要作用是什么?大周天是在小周天的基础上进行练气化神的方法。正经的通畅又会带动络脉的通畅,气血就会运行于五脏六腑、皮肉筋骨,身体各处都能得到气血的濡养。天长日久,病体得以康复,健者更强。可延年益寿,增加青春活力。

    那么,怎样打通小周天的?练太极拳打通小周天要分两阶段进行,第一阶段必须练好太极拳,第二阶段在太极拳的基础上打通小周天。

    第一阶段,练好太极拳。

    怎样才算练好了太极拳,练好太极拳有三个环节:

    第一环节是盘好拳架。

    练好太极拳,最先要盘好架子,也就是太极拳的“外三合”,既手足合、肘膝合、肩胯合,以求身法准确。太极拳要求:头要悬、颈要贴、眼要平、身要正、肩要沉、肘要坠、臂要弯、腋要虚(肘外撑)、手要展、指要分、掌要球,拳要空、胸要舒、背要拔、腰为轴、臀要敛、裆要圆、走下弧,腿要曲,弓90度。

    第二环节是练好行拳。

    当拳架姿态准确后,就应要行好拳。所谓行拳,是指练好太极套路。这行拳的准则:"松静、轻灵、圆活、稳重、慢匀、神合"。关键是"松静"松静是根基,软和是宗旨,用意不必力,全身一点不僵。通过下工夫锻练太极拳,会促使人体"气路""血路"的通顺。

    王宗岳讲:"一动无有不动,一静无有不静",杨澄甫也有"上下相随;内外相合"的太极拳练法的要求。这是太极拳讲的"和谐",也非常重要。

    第三环节是练好用意

太极拳是内家拳,尤其侧重用意,杨澄甫《十要》中要求"用意不必力",指明打太极拳要用意。用意是指"以意导形",用意念导引太极拳形体动作的演化,故行拳时意在先,动在后。

    第二阶段,练拳贯通小周天。

    在前面太极拳练习的根基上,再按下面两个环节操练,就会练通小周天。

    第一步气聚丹田。

    气聚丹田是指内气欢聚于丹田,随着打拳的娴熟,有时打拳会虚静到"神气活现",真实做到“用意不必力”,感觉非常美妙!

呼吸应鼻呼鼻吸,舌抵上腭。吸气仍用意于导引动作,呼气用意引气入丹田,即把呼气故意止于丹田,绷小腹,也称"意守丹田",日久天长,内气会徐徐聚积于丹田,渐渐感到丹田内有一个"气团",这就为贯通任督二脉奠基了根基。

    第二步通任督脉。

当丹田有气后,就可行气。即用意念带领丹田的那股热气,由丹田向下行,循小腹,抵中极穴,经会阴穴,过谷道(肛门)至尾闾。至此就已完结导引内气向下向后走的航线,让气自行贯通督脉的尾闾关。能否冲过尾闾关,取决于丹田内气是否充分,丹田内气越充分,冲关能力越大,反之则冲关中断。冲关后意念引领内气上行,贯通夹脊关和玉枕关,过头顶百会穴,再下颜面,过喉,沿胸腹中线,也就是任脉,直下丹田,形成任降督升任再降的一周循环,即为小周天,又叫逆行小周天。

    打通小周天任督二脉的感受

    打通小周天时,先出现两肾、后腰处出现酸胀感,非常难受,此时不要因此停下练拳,继续练,过一段时间,这种感觉就没有了,反而身体感觉很轻、很舒服,功力也会长。内气越来越旺,越积越多,直至小腹充盈,气满丹田,下面我就要打通大周天了。

    怎样打通大周天? 

    小周天的打法上面已经叙述了,下面我主要叙述大周天是如何打通。打通大周天,首先要了解十二正经的名称、循行部位、走行方向、连接方式和流注顺序。

  1)经络名称:

手三阴经为手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经;

手三阳经为手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经;

足三阳经为足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经;

足三阴经为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。

   2)循行部位:十二正经的循行部位是有一定规律性的,六条阴经分布于四肢的内侧和胸腹,其中上肢内侧是手三阴经,下肢内侧是足三阴经;六条阳经分布于四肢的外侧、头面和躯干,其中上肢的外侧是手三阳经,下肢的外侧是足三阳经。

   3)走行方向:

手三阴经从胸部起点,沿着肘臂内侧走向手的末端;

手三阳经起于手的末端,沿着肘臂的外侧走向头部;

足三阳经起于头部,下行进过躯干的胸背腰腹,到下肢沿着腿的外后侧走向足的末端;足三阴经起于足的末端,沿着腿的内侧走向腹胸部。

    想打通大周天,必须要求将带脉、冲脉打通。以意引气,让气走各经,全身上下无处不到,周流复转,反复运作,以达到气随意运,血随气载,气血畅通,心神愉悦的效果。

    1、通过站桩,意守丹田,舌顶上腭,全身放松,意想宇宙之浩然之精气,随呼吸下注丹田。用腹式呼法,以鼻吸气,要求做到深、缓,让气充满腹部。吸气后将气从鼻中呼出,呼气时,以意将吸入的气微微送入下丹田,意念让气停在下丹田,让脐下三寸丹田更鼓,与先天下丹田处的元气相合,融为一体。(太极拳就是这样的反呼吸,反呼吸是吸时腹部鼓,呼时更鼓;正常呼吸是吸时腹部瘪,呼时腹部鼓)  

    2、以意领气,让丹田之真气如太阳光四射,真气以意领,运行于身体腰部右侧的带脉之中,经带脉的五枢、维道穴,流向身体的后部,经督脉的命门穴,继续从后向左行进于身体的左侧,经带脉的维道、五枢穴,回归任脉的神阙穴,围绕腰腹部一周。同样,用意念引导其运行于身体腰部的左侧的带脉之中,经维道、五枢流向身体的后部;经督脉的命门穴,继续从后向右行进于身体的右侧,,经带脉的五枢、维道穴,回归任脉的神阙穴,围绕腰腹部一周。

    3、站桩日久或正确打太极拳,带脉中的真气则日渐旺盛,气在意念引导下,则可运行于经络之中。练习时,浑身放松,以意领气,将丹田之真气传到手三阴经和足三阴经。如果实战的话,那么手的抓劲就会很大;外撑后腰的命门穴,让丹田之气充斥后腰,让后腰鼓胀。后腰鼓胀有气,人身上才会有劲,太极内功才会增大,实战能力才会强。如果让送到后腰的真气运行到经络,那么就用意念引导后腰命门处的真气流向手三阳经和足三阳经。如果实战的话,就松胯下沉,将真气的一股从后腰处往下送到脚下,通过地面产生反作用力,另一股往上传到后背,让后背也鼓胀起来。脚下踩蹬劲,整体说脚是跟节,是催劲,腰是中节,是随劲,头是稍节,是领劲,向上虚领。从局部说,肩是跟节,是催劲,肘是中节,是随劲,手是稍节,是领劲。此时发拳或出掌,全身发紧,全身用力,将拳或掌打出,这样抖弹的寸劲暴发力就会很大,攻击性就会很强。因此,平时多注重练习“外撑后腰的命门和后背”,让丹田之气促鼓后腰和后背,对太极内功的产生和打通大周天非常必要。

    打通大周天的感觉:

    开始时,后腰、后背、手擘等酸胀痛,全身非常难受。后来,只要不怕困难,继续练习,这种现象就会消失,身体沉稳又轻灵,胯开裆走下弧,打起太极拳来,即使拳架很低也不累,感觉美妙。此时,身体很强壮,精气神很足,人有气质。打通了大小周天,美女美容,不用化妆品胜过化妆品,帅哥壮阳,不用大补,非常阳刚!

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    马权友全国公安文联作家天津市作家天津滨海摄影家会员中国武术协会会从师世界太极王、太极金刚王西安大师习练陈式太极拳,多次在天津及全国太极拳剑比赛中

获得好成绩.央视新闻频道曾播太极爱好者马权友。要想学正宗太极拳、真功夫联系马权友邮箱mqy-0303@163.com 联系:13902184830

[转载]太极秘诀:怎样用太极拳打通大小周天点击欣赏中央电视台播出:太极爱好者马权友 

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