不知道大家有没有听说过五禽戏，这是一种古代的健身方式，依据虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）5种动物而创造出来的运动招式。今天，漂亮女人网小编就为你推荐现代的“五禽戏”——猫式健身法，长期用这种健身方法锻炼身体，可以达到帮助睡眠、缓解腰背酸痛的功效。
第一式：猫式起床
一天之计在于晨，所以从清晨起床开始，我们就从猫而一。睁开眼睛之后，不要急着下床，先在床上用“猫式”功夫小憩一会。趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
第二式：猫式午休
现在很多女性都不是完完全全的家庭主妇，绝大多数也是需要出来跟老公一起赚钱添补家用。所以，经常也是早出晚归，一般中午也就只能在办公室里休息一下。那么，我们就利用好中午这一短短的1、2个小时，做一个猫式午休运动：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
第三式：猫式睡姿
对于女性来说，为了能让身体更好的排毒，尽量在10点半到11点之间上床睡觉，在睡觉之前尽可能不要吃除了水以外的东西，如果可以的话，在睡前像猫一样走路，就是踮起脚来走路，跟猫一样悄无声息的走法，这样走法有助于睡眠。在睡姿的选择上，选用猫惯用的睡觉方式，身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，而且能很快进入梦乡。
