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生活中摆脱疼痛困扰的窍门 Pain relief tips in everyday life 大多数人对疼痛并不陌生，疼痛是最昂贵的健康问题。下面介绍一些解除疼痛的小窍门，享受无痛生活。 1． 记录疼痛 记录你的疼痛症状及其变化，有助于你了解自己的疼痛，也便于医生治疗 2． 牙痛勿忍 牙痛找医生看一下，有时根管治疗不但解除疼痛，还可保住牙齿 3． 冰敷缓解疼痛 在疼痛的肌肉或肿胀的部位，用冰袋或冰块（外包毛巾）敷一下 4． 休息一下 不要太拼命工作或运动，要让身体得到休息，以利身体和肌肉得到修复。这可不是no pain, no gain. 5． 不要忍受偏头痛 寻求治疗，解除疼痛，让自己感觉好一些 6． 让思考缓解疼痛 试一下让自己放松的技巧，有时胜过传统的药物 7． 避免宿醉性头痛 有时即使几杯酒也会诱发头痛，喝酒间和酒后多喝水 8． 来个疼痛茶休 持续疼痛时，安排一下作息休息一会、运动运动、放松一下自己以缓解疼痛 9． 注意开车姿势 调解汽车座椅，离方向盘近些，可以减轻背痛 10． 接吻缓解疼痛 为CPI和股票犯愁吗？跟爱人亲热一下！接吻可使身体释放消除紧张和疼痛的物质 11． 避免强烈气味刺激 强烈刺鼻的气味甚至强烈的香水都可以诱发头痛 12． 试试太极拳 太极拳运动缓慢，可以增强人体的平衡性、提高柔韧性可以缓解关节疼痛，西方很多健康组织也承认并建议太极拳治疗疼痛 13． 用头脑战胜疼痛 这不是说用意志战胜疼痛，而是要想方设法解除疼痛。把引起心烦疼痛的事儿写下来、跟人说出来、把它笑掉。 14． 消除紧张压抑的情绪 紧张使疼痛加重，看看自己喜欢的文章、念念喜欢的词句，信教的祈祷一下都可缓解紧张情绪 15． 游泳 水里的运动有助于缓解关节疼痛和肌肉僵硬 16． 回归自然 到野外去换个环境、开阔一下视野、享受宁静和新鲜空气 17． 放松身体 按摩或者服用药物使身体放松，这样肌肉紧张和疼痛就会逐渐消失 18． 音乐作药 听音乐可以振奋你的情绪、分散你的注意力 19． 换鞋 有时脚和膝部的疼痛可能由穿鞋不当引起，如果鞋旧了或者保护性不好，最好换一双保护性好的鞋 20． 试试普拉提 普拉提（Pilates）是国际上最风靡、最受推崇的一种健身、修身方式。不仅能增强身体柔韧性和力量，还能防止肌肉松弛，使身心得到完全的放松，保持苗条体态，达到修身减压、减轻疼痛的功效 21． 针灸治疗 针灸可以缓解关节疼痛，美国国立卫生研究院也承认其疗效 22． 背部疼痛 背部疼痛很常见，愤怒、紧张和抑郁均加重背痛，有时要去医院诊治 疼痛，有时是一过性的，有时是某些病症的表现，有时是身体发出的某种信号暗示要发生疾病。疼痛发生后不能拖或者忍受，最好去医院找医生看一下，了解疼痛的性质，便于解除疼痛。 |
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