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很多人以為学习太极拳会伤膝盖（膝关节），从而望而却步，我体会这是对太极拳的误解。天元太极社的老王头曾经当过福建军区的专业队员，為人热情大气，打起拳来刚猛有力，三年前随我练习陈氏太极拳，可谁知晓未练太极拳前他的痛苦呢？由於长期高强度军体训练，他的膝盖、肩肘等关节多处损伤，习练太极拳之初压腿弯腰十分痛苦，时常问我，练习太极拳会不会加重关节损伤？＂试试吧＂我说。一晃三年过去了，不但关节好了，还可以指导拳友练习了，為什麼会这样？ 其实引起膝盖损伤的原因，99%都是因為膝关节使用不当所导致的。＂膝盖"是人体力量经过的地方，而不是承受压力的地方，应该承受压力的地方是肌肉。一般情况下，人若要往下蹲习惯的做法是用跪下去的方式，此方式日积月累就会使用过度，这样必然导致磨损受伤，甚至引发退化性关节炎，以至连走路都很费劲。 就拿我来说，20多年前我也经常感觉膝关节疼痛，时不时的腰疼，特别是休息不好或受风寒，腰疼的都直不起来，去北京积水潭医院找张世坦大夫看，被诊断為骨质增生。我问有办法治吗？他告诉我，＂运动不能过度＂。那个时候我特别拧，别人不让做的我就越想尝试，自此每天太极拳训练，从一般的玩一玩，比划比划到认认真真行拳，几年之后原来的毛病不知不觉都没有了。 这几年与我练习的一些拳友膝盖疼痛的症状也减轻了不少，国务院发展研究中心的滕飞先生膝盖疼痛的毛病好了。究其原因就是改变了用力的习惯，把力缷掉了。只要把力的中心点找出来，就不会使全身紧绷，就不会把力淤积在膝盖上，顶在关节处。 我体会只要坚持两脚平行，脚尖与膝盖尖基本在一条直线上，每天坚持训练，一年以后腿部肌肉必然增加，膝盖负担必然减轻。 从人体结构上说，腰胯不落，膝盖就会受力，因為腰的力量会连结到大腿的肌肉上，而大腿的肌肉会因為姿式的大小改变，将力量传导到膝盖上，而太极拳"鬆沉＂是确保自身的力量缷掉的最佳方式。这个鬆是将身体各部位鬆开、关节鬆开，将身体本质上的改变，将身体变成流体，如水、如气。全身鬆开，没有思维，像木棍随著海浪的起浮波动而动；将自己放在大海水面上。 总之，鬆沉二字是根治关节疼痛的不二之法，坚持腰胯放鬆一年试试，成效必然出您所料。 |
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