 要完成老板刚刚吩咐的项目?买房的钱还差两年就存够了?HR经理的位置在向你招手……总有一大堆的目标和任务等着你去完成，总有很多很多的梦想要去实现。年轻就是资本，此时不搏更待何时?所以天天加班，疯狂出差，每日只睡4个小时……工作工作，一切都是为了工作!可突然有一天，你发现自己累了，工作总是提不起劲，以前的动力不知道飘到哪个星球去了。还总是失眠，每晚数羊数不清，第二天无精打采，渐渐失去了往日的光彩和信心。当心了!你很可能已经成为“慢性疲劳综合征”的猎物了! >> 新世纪职场杀手 “慢性疲劳综合征”又称为雅痞症和慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)，是美国疾病控制中心建议使用的一个疾病名称，是指健康人不明原因地出现严重的身体倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合症。北京师范大学珠海分校应用心理系主任刘建新教授在接受《健康忠告》记者采访时表示，慢性疲劳综合征严格来说“不是一种病”，它是一种“亚健康状态”，是由于现代人的生活职业压力所引发的一种心理和生理上的“职业倦怠”状态。 一项对深圳、上海和无锡1197位中年人健康状况的调查结果发现，66%的人睡眠状况不佳，白天工作无精神;62%的人经常腰酸背痛，一工作就累;5l%以上的人记忆力减退、脾气暴躁、焦急。“慢性疲劳综合征”在世界范围内渐渐成为职场人士的流行疾病! 案例 1 工作不是生活的全部 李浩是普通家庭出身，靠着自己的努力和拼搏，从低层开始做起，目前升职为公司的财务经理已经三年。在这段时间里，李浩几乎每个星期都要到外地出差，不是飞上海，就是到武汉。公司的投资项目金额动辄上千万，李浩在做决策时都要思前想后、认真掂量过每个风险细节才敢下决定，感觉压力很大。几年下来，李浩没有放松片刻。 今年，李浩开始觉得很累，易忘事，常头痛，晚上还会失眠。妻子很紧张，好不容易说服李浩去看当地一家著名医院的神经内科，经医生诊断是神经衰弱，开了好几千块的药，可还是没什么效果。 【专家指导】 职业倦怠容易缠上一种人，他们往往从事着和自己兴趣爱好不一样的职业。那些做着自己喜欢的工作的人是不会容易产生疲劳的感觉的，因为对于他们来说，工作本身也是一种快乐和放松的方式。所以我们在面临择业时，要更多地考虑自己的兴趣，不要单纯从功利和社会需要的角度去决定。现实表明，有90%的职业人士从事和自己兴趣不同的工作。 同时，呼吁上班族不要把工作当成生活的全部，一周当中至少抽出1—2天的时间，放下手头的工作，享受一下天伦之乐，陪陪家人，做做自己喜欢的事情。懂得正确地处理角色转换，能让我们走出压力圈，得到适当的放松。 有时候我们的情绪变化不一定全是生理的原因，很多时候是压力等心理因素所导致的，所以要懂得寻找心理辅导的途径。 个人的观念也要改变，“家庭是男人事业的港湾”，懂得享受回归家庭的快乐才能让我们的心灵得到真正的满足。 案例 2 职业妈妈学减负 晓楠是南方某知名媒体的记者，同时也是个4岁宝宝的妈妈。她每天的工作既纷乱又费时，回到家还要面对总是做不完的家务，因此常常出现疲劳的现象。一般情况下，疲劳经过一夜睡眠后就会渐渐消退。可近半年来，晓楠觉得自己总是被疲劳包围着，有一种无法逃脱的感觉。即使是在家扫扫地、洗洗碗这些简单的家务都会让晓楠感觉很累。 最近几天，这样的感觉更变本加厉。身上一点儿劲也没有，肌肉关节酸痛，脑力也越来越差。原本以为休息一下会有所好转，可是睡觉后情况仍无改善，力不从心。另外，腋下还出现了肿块。晓楠以为是自己拔腋毛的时候感染了，去医院检查了几次也没有检查出什么结果。这让她很担心，情绪变得很差，常常发脾气、恐惧和紧张，与朋友和同事不时闹些小矛盾，让她更加抑郁。 【专家指导】 现代的职业女性，往往要“撑起半边天”，家庭事业两兼顾，负担越来越重，甚至比男性还面对更多的压力。然而，调查显示，女性比起男性，对压力更加没有抵抗力。因为面对压力时，男性体内会分泌睾丸激素，使之变得更加活跃。而女人身体则会发生氧化反应，出现食欲紊乱的情况，还更容易得心脏病。 晓楠应该处理好职业与家庭之间的角色转换。首先，她应该了解自己的问题所在，弄清自己的问题到底是生理病态还是心理因素，才能对症下药。如果是心理问题，应该去专门的机构寻找辅导和帮助。例如进行一些体验式的学习，参加一些心理活动班，让自己的身心得到放松。 案例 3 新高发人群：大学生 静文是大三的学生，除了上课，最近还忙于实习的事情。大二的时候，静文的课程表上，除了专业课和选修课，还有第二外语和辅修日语。为了减轻家里的经济负担，静文参加了学校的勤工助学。忙得连中午休息的时间也没有。加上经常性失眠，静文每天晚上都辗转反侧，难以入眠。每天早上就无精打采。中午没有休息，下午还要坚持上课，所以常会头痛。静文以为是太累的原因，也没有特别留意。 上了大三，原以为可以稍微休息一下。可是因为实习，每天除了上课还要忙于工作，工作量太大，有时候神经紧张到整晚都无法入睡。偶尔半夜也会爬起来工作，不想浪费时间。最近静文觉得总是腰酸背痛，逛街的时候常常腰酸得找地方歇息一下才能缓过来。而且胸口会有紧缩感，觉得胸部位置压力好大，难以放松下来。本来已经累到筋疲力尽，可是躺到床上就突然精神起来，又开始胡思乱想，睡不着。喉咙感到发干，觉得老有东西哽住，说话的时候会干到想要咳嗽。工作消耗太多，肚子很饿却没有胃口。 【专家指导】 刘教授表示，就业前景的压力常常会让大学生面临许多的心理问题，导致职业疲劳的产生。 所以一众大学生也要注意自身压力的释放，最重要的是真正了解自己的理想目标和需要，不要“随大流”、“一味从众”。认识自己，有自己的主见，只专注于自己喜欢的和需要的，才能避免让不必要的压力找上门。 |
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