冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段的成果?如何找到既能享受又能有效瘦身的方法?
1、多吃体积大、热量低的食物。例如:豆腐、茄子、、、白等。 3、餐餐有来享瘦。肉是减肥的好伴侣,热量很低,却很丰富。 4、腹式呼吸法。仰卧在床上,在腹部放上约3-4磅物件,如一本厚2寸的书,然后吸气,使腹部涨气,再呼气,使腹部收缩。每日早晚各一次,每次5-10分钟,自然会有意想不到的效果!!! 5、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序:喝汤--饭-。因为汤会增加饱足感,让你不知不觉吃得少。 6、以代饭,以代水。目的不言而喻,绿有消脂功效,则能让你觉得很饱。 7、向调料说BAY NO!据说调料能让人胃口大开,从而吃下更多的东西。 8、唱K烧脂。K歌燃脂的方法我们也介绍过不少,其中唱王菲的歌剧说效果相当于慢跑。 更多精彩咨询请访问:都市生活台
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