腹部减肥法

大多数上班族因为长期久坐，脂肪都堆积在腹部，日积月累就成就了现在的大肚腩了，所以现在无论是女生还是男生对于腹部减肥都有同样的需求，那么腹部肥胖怎么减呢？严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同，腹部减肥法也就不同。多吃些低热量但是营养价值高的食物，是很有效的腹部减肥方法，下面推荐一些有利于减肥的食物给大家。

　　吃五谷杂粮粥，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。

　　蜂蜜是减肥瘦身的圣品，有很好的杀菌效果和解毒效果，能够让体内多余的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，从而达到减肥瘦身的效果。

　　燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。 这个燕麦片带有丰富的果蔬，含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，可以很好地促进肠胃消化，并且饱腹感强，对瘦身减肥很好。

　　饭前饭后适合喝一杯山楂水，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，起到消食积、助消化作用。