美味也降糖 健身又健康

美味也降糖 健身又健康

北京卫视《快乐健身一箩筐》：世界糖尿病日特别节目

——预防糖尿病的食物

    猪皮养阴润燥。               
    猪胰脏  中医认为以脏养脏，常食猪胰脏补充人的胰脏。

——糖尿病人适宜吃的蔬菜

    蒜苗 能杀菌 抗菌，对糖尿病病毒有抑制作用。
    蒿子杆含糖量较低，糖尿病患者可食用。

     莴笋     莴笋中含有一种胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃可改善糖的代谢功能，

还能防治贫血 高血压 心脏病。

     芹菜可以降糖也可以降压。糖尿病患者应注意血压，所以多食用芹菜有好处。

     圆生菜 含糖量较低。

     洋葱 含有可以扩张血管 防止血栓形成的物质。不仅能减少心脑血管疾病，还能防癌抗癌。洋葱和大蒜能降血糖值。

      白萝卜 白菜 白色食物能人肺化痰顺气，糖尿病患者应多食用。

 

——预防糖尿病的调料     肉桂 糖尿病后期阴阳两虚，一定要加肉桂温阳。
    草果砂仁芳香化湿
 ——降糖主食巧搭配                     






    桂圆甘草加醋可以代替糖。

 ——缓解糖尿病的饮品
                 


——抗糖高人韩桂山的“抗糖操”
                          和糖尿病抗争23年，83岁老人总结出抗糖操：（从网络搜集如下）
                

    这套保健操的创作是年已八旬的韩桂山老师，他是我国第一位军体世界冠军，新中国体育开拓者、国务院特别津贴获得者、国家高级教练、国家一级奖章获得者、解放军高级职称评委委员……谁能想到，这位军体英雄竟是一位患糖尿病20多年的老病友。

　　他将自己的专业知识运用到糖尿病领域，结合老年人的身体特点以及糖尿病运动治疗的要点，自己编了一套简单实用的糖尿病保健操，分为四部分：手指运动、上肢运动、腰部运动、下肢运动。简单实用，很受糖友们喜欢。

　　韩老师介绍，这套操每天练习30分钟，动作由慢到快，重复次数由少到多，循序渐进。可以专门练习，也可以当做其他运动前后的准备和整理运动。下面就和韩老师一起来做糖尿病保健操吧。

　　手指运动

　　压指运动：两手张开后合并向内压、收，重复16次。

　　绕环运动：两手张开五指交叉从左向右绕环，重复8次;右向左绕环，重复8次。

　　叉指运动：两手张开，分别做拇指交叉，食指交叉，中指交叉，无名指交叉动作，每次交叉重复8次。

　　指根击打运动：右手指间关节弯曲击打左手指根，接着击打掌根。左手指间关节弯曲击打右手指根，接着击打掌根。每个动作重复4次。

　　上肢运动

　　伸缩压指运动：五指交叉，掌心向外，然后伸缩压指，重复16次(见图5、图6)。

　　扩胸运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，两手半握拳放于胸前，前伸准备扩胸，向后扩胸，重复16次

　　振臂运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行。两臂下垂半握拳，左臂上举后振，右臂垂直后振，之后右臂上举后振，左臂垂直后振，两臂交替动作，分别重复16次

　　振臂侧体运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，右臂上举向左振，左臂下垂向右振，之后左臂上举向右振，右臂下垂向左振，左右交替动作，分别重复16次
　　

腰部运动

　　转体运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，两臂下垂半握拳，两臂前举向左振，左手掌心向上，右掌掌心向下，交替右振，右手掌心向上，左掌掌心向下，左右交替动作分别重复16次。(见图11)

　　前后屈运动：两脚分开，与肩同宽，两脚平行，五指并拢，两臂上举，后振，弯腰前屈，重复8次。

　　腰部绕环运动：双手叉腰，从左向右旋转腰部，接着从右向左旋转，每个动作重复8次。

　　侧屈运动：两脚分开，与肩同宽，两脚平行，两臂下垂，五指并拢伸直。左臂顺左腿下滑，右臂顺右腿上提振二次，右臂顺左腿下滑，左臂顺右腿上提二次，交替动作重复8次。

　　下肢运动压腿运动：左脚往前跨一步，双手放于左腿膝盖上，前屈后蹬8次为一组，然后向后转双手放于右腿膝盖上，前屈后蹬8次为一组，左右腿交替运动，分别重复4组。

　　膝关节绕环运动：双手叉腰，左腿绕环，由外向里旋转4次，由里向外旋转4次，换右腿绕环，由外向里4次，由里向外4次，交替重复4遍

　　踝关节绕环运动：左脚提起，前脚掌着地，由外向里旋转4次，由里向外旋转4次，左脚放回原地，右脚提起，前脚掌着地，重复刚才的动作。

——走路抗糖

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你的小腿藏着一块降糖大药田

糖尿病是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病，国外给它的别名叫沉默的杀手，它是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状，糖尿病（血糖）一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，且无法治愈。中医认为糖尿病隶属于祖国医学中“消渴”范畴，认为“消渴”的病因病机多为先天禀赋不足、脏腑柔弱或后天失养、嗜食肥甘、感受外邪、情志内伤、劳逸失度、气滞血瘀等。

糖尿病虽然难治，如果找到恰当的方法并不难治，不过求医不求己，在人的小腿部有一块降糖大药田，叫糖代谢反射区，如果自己经常按按糖代谢反射区可以大大改善病情，甚至可以治愈，糖代谢反射区有三个反射点，分别对应上消、中消、下消三种症状。上消属肺，烦热、渴，不停地喝水，食量减少，小便清利，大便正常；中消属胃，饮水多，小便短红，吃得多也常感觉饥饿；下消属肾，饮水多，小便混浊。如果配合按摩足底的胰脏反射区、脑垂体反射区等相关反射区区及控制一些饮食，再加上适量的运动会更好。下图的粗红条就是是糖代谢反射区。
有“鼻息肉”别开刀，点“鼻通穴”把病消

 

有些病从现代医学的角度看来很严重，但从中医经络学角度看来只是小病，有可能只是某部分经络瘀阻了。如果用手法治疗，可能只是举手之劳。
　    我接触过一位“鼻息肉”病人，鼻子十几年来呼吸不通畅，靠口配合呼吸。尤其是晚上睡觉，只能朝一侧睡，要不然不能入睡。曾多次就医未愈。前不久找专家教授看，诊断是鼻息肉，建议开刀治疗。他问教授，开刀是不是能根治，不再复发。教授未给肯定答复，他不愿意为不确定的结果受此一刀之苦。他试探着问我能不能解决。他说得病的起因是在他二十多岁当兵时鼻子被撞击过，至那以后有了这烦心的毛病。我看他鼻子外形稍有变异，大约是鼻子被撞击后形成血瘀后引起的，至使呼吸道被挤压而引起呼吸不畅。不是什么大毛病，但是出现的症状却使人很痛苦。事实上我也没处理过这种病，但从经络和手法治疗的角度展开治疗思路，这也不算什么大难的事，只要将瘀阻的部位疏通了，病就好了。我说，我还未接触过这种病，只能帮你试试。
我用中指和食指轻点鼻骨下的经外奇穴鼻通穴，轻揉不到一分钟，患者惊喜地叫道：“通了，通了，好舒服，一下子呼吸舒服多了。”揉至两分钟后结束，这时患者已如正常人一样呼吸了。第二天又帮他做了一次，他高兴地告诉我，现在睡觉可以侧向任意一方睡了。
　   其实有许多经多方求医诊治无果的疑难杂症，很可能是经络堵塞了。这类病用手法治疗的方法处理起来就很简单，只要把堵塞的位置做通了就好了。所以我对疑难杂症很有兴趣，也包括医院断定只能终生治疗的慢性病。

 

 

黄瓜籽粉——补钙壮骨效果好。

黄瓜籽是民间接骨壮骨及补钙的最佳秘方，对骨质疏松、腿脚抽筋、风湿病、关节炎、肩周炎、颈椎病及肝、胃、脾、肺、肾等脏器的疾病有恢复治疗和保健的功能，并能调节人体脏器间的互动，可促进人体细胞的再生，调解经络，营养大脑、小脑。增强记忆力，并能调节人体的协调与平衡。它能有效地促进人体钙的吸收，补钙的速度很快，补钙效果也是最佳的。黄瓜籽能调节人的“五痨”“七伤”，对长期劳伤和骨质损伤及股骨头坏死有恢复和治疗的功能。对人体疲劳度有迅速恢复体力的功能，并有通便润肠治便秘之功效。
食用方法与用量：

研成粉状，开水冲服或豆浆、牛奶、饮料冲服，也可拌粥 食用。每日2-3次，每次1-2匙冲调后，会有少许沉淀物，尽可放心食用，其含有丰富的膳食纤维。

芹菜籽——治疗高血压有特效（研粉状开水冲服饮用）

大枣粉——益气养血、安神营养。

 

葱籽粉——补肾壮阳。可与参、鹿产品媲美。 

 
九籽粉——对各种心脏病有食疗作用。    

苏籽粉

补肝、治疗肝病，通便降脂，防止乳腺增生。

 

葡萄籽 

具有超强抗氧化、抗过敏、延缓衰老、增强机体免疫力的作用，是维生素C和维生素E的30-50倍，并能促进胶原蛋白的合成，阻止黑色素生成，保持肌肤润泽、有弹性、有光泽。

辣芝麻 

颈椎病的克星，它具有活血通络，疏筋散寒之功效，对颈椎病引起的各种病症有特殊疗效。（研粉状每天2匙开水冲服）

 
生菜籽 

具有修复骨膜、生长软组织的功效。与黄瓜籽同时食用，可用来接骨、治疗风湿、腰间盘突出、股骨头坏死。

苦瓜籽 

降糖快，对糖尿病有食疗功效，与黄瓜籽和黑南瓜籽同时食用效果更佳。有防止衰老延年益寿的作用。

 
菠菜籽

与黄瓜籽一起食用可治疗肺结核、哮喘、清理肺部疾病。

 

葫芦籽 

具有降血脂作用，能治疗和预防脑血栓及脑血管疾病，长期食用具有软化血管的功能。  

   

香瓜籽 

能治疗各种类型心脏病。用乌鸡蛋冲水与香瓜籽一同服用，效果更佳。

茴香籽

与黄瓜籽一起食用，可补肾，对肾虚肾寒、尿频、尿急、浮肿有显著疗效。           

西瓜籽

补肾、利尿、美容。 

 
冬瓜籽

美容、养颜、减肥、抗衰老。配蜂蜜做面膜，可去除色斑、老年斑、增白。

 
韭菜籽

滋阴补肾。能调解人体消化道分泌，缓解便秘。

黑木耳

降血脂，降血粘度，抗动脉粥样硬化。排除毒素、美容养颜。清理胃肠道、防治结石、便秘。防治糖尿病，抗电视、电脑辐射。

 
胡萝卜籽

明目，保护视力。对尿毒症、尿样混浊有缓解作用。

 

加黑豆，乌发。有解毒助消化功能。 大萝卜籽与蜂蜜调好一起食用，能治疗胃气、胃胀及消化不良，健脾养胃。

黑南瓜籽
加黄瓜籽，对糖尿病及男性前列腺病，有很高的食疗作用。糖尿病患者套餐：苦瓜子、黄瓜籽、黑南瓜籽。比例（1：2：4）匙，作单位。

 

可以根治糖尿病的5步按摩法

我（周献铭）于2009年6月在上海检查出有糖尿病，尿糖3个+，空腹血糖16，八月在长沙湘雅附二检查我为一类糖尿病（两次检查确认我为一类），医生说我与胰岛素结缘，要我天天打胰岛素，我没拿药，我不吃药，不打针（我不是假性糖尿病，糖尿病人有的三多一少，有小伤口半年也不好，眼睛痒，手背发麻等糖尿病人的症状我都有）2009年8月开始学习按摩，边按摩边去湘雅检查，直到2009年12月，我血糖空腹降到6.88（静脉血糖），今年血糖都已正常（餐前，餐后）天天坚持，由于我糖尿病好了，所以我西瓜，香蕉，糖，坚果，冰淇淋，蛋糕，豆浆，米粉，面条，猪脚，筒子骨等一般糖尿病人不能吃的我照单全吃。我把我的治疗手法告诉大家。各位糖友，不妨试试。

一、先介绍推腹

推腹的时间： 推腹在早上空腹推20分钟，晚上临睡觉前20分钟（临睡觉前2小时不要吃东西），每天40分钟，推腹前将屎尿排尽。餐前30分钟，饭后30分钟内不要按摩，按摩完要多喝白开水，不要喝饮料，少喝茶。

  推腹的手法：腹部按摩应平躺于床上，穿件带滑一点且胸前无纽扣的运动衣服。
1、一手紧握另一手腕部，双手用力下按，自胸口向下至小腹下推按（掌心着力，方向自上而下），200次。

2，一手紧握另一手腕部，按揉肚脐，顺逆各200圈（该部可将双脚弯曲，且手不要离开肚脐，幅度摆动尽量大）
3，双手自胸口心窝处沿肋骨向两边至肋骨下头，下划(滑动幅度要大）100次。
4，一手在肚脐上，一手在肚脐下，各自从左右两边肋骨下边两手交替来回拉按，共100次。
5、手掌用力，两手分开，用手掌自上而下分别从两边推肚脐以上腹部（脾胃经）50次；四指用力，用手指点揉左右两边（用力按住一个地方揉动，不时的换地方揉）肚脐以下腹部50次。

6，双手四指弯曲，自上而下，用手掌或手指划揉腹部（脾胃经）100次。

7， 双手四指平伸，自喉窝至小腹下（任脉），推划150次。
8，带脉疏通：极为重要   

1.推带脉法：两手五指并拢、放于两腰、左手放于前右腰处于带脉平行、右手放于后左腰处，左手由右向左贴肉推至左腰处，同时右手由左向右贴肉推至右腰处，推八次，然后反方向推八次

2.弹带脉法：以神阕穴（肚脐眼）、命门穴为轴、前后左右各45度、90度分为6点为可弹点，用中指或食指轻轻弹动。

3、旋带脉法：两手掐腰，直立，膝微弯。脚趾微微扣地，膝有内裹之意，坐胯，保持尾闾中正，以尾骨划圆旋转。左右各旋转8次，一天至少

做2次旋腰动作。腰为肾之所处，带脉环饶，带脉与肾脏神经系统有关，故带脉强健可以固精、强肾、壮阳。腰为人身左右气机通行的重要通道。：“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。”           

     9，双手空拳敲打身体两侧带脉（腰两侧，与肚脐平行，敲打不要敲到后背处，以免敲伤肾,）500下（要减肥，可多敲）。

    10，轻捶肚脐50次，再拍打肚脐以下腹部200次，力度因人而异

推腹的力道：推腹要试着加力，开始轻推，习惯后加力有时可能会感觉到微痛，但能受得住，做下来要出汗，如推腹时感觉不对劲应该暂时停下来。

推腹时的反应：推时感觉肚子有硬结，那是不通的反应；做时会打嗝放屁，肚子会咣咣响。最有效果的是只放屁不打嗝，气要下

推腹的效果：这套手法可治愈一切慢性病，如糖尿病，高血压，胃部慢性病，大便不通，消化不良等，还可减肥。

（二）身体的其它部位的按摩

1、  四肢（对应的经络:十二经络即手三阴经、手三阳经、足三阳经、足三阴经的总称）：

每天敲打手脚，手的敲打从手指处向手臂处敲打，脚的敲打从脚根（大腿）处向脚趾方向敲打。每天手脚敲打不少于20分钟，敲打手内侧，手外侧，脚内侧，脚外侧。敲到手脚发红。

2、脚底的自我按摩

      首先，找到糖尿病人胰脏对应的地方。糖尿病人肝脏可能也有问题，对应部位都要做，不少于15分钟（每只脚），建议两个脚同时来做，省时间。

3.       耳朵的按摩

人的耳朵能对应人体许多地方，可按摩拉扯，直到耳朵发热，不低于5分钟

4、背部膀胱经（两条）及督脉（人体后正中线上）的打通方法：

体弱老人可采取背部撞墙运动法可降血糖

　　现代生活中，糖尿病患者通常采用步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动锻炼使糖尿病人控制血糖，但是这些方法常易使人疲劳，尤其是体弱多病的老人，不妨采用“背撞墙”运动方法，也能达到降血糖的目的。

　　“背撞墙”运动方法是：人体后背依靠墙壁站立，脚后跟离墙体约10公分，双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁5～10厘米时再返回碰撞墙 壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，每分钟碰撞约30次左右，一般不超过20分钟。初锻炼者先进行短时间适应性运动后，再逐步延长运动时间。还可使用 无靠背的座位实施坐姿“背撞墙”运动，则更轻松。由于人体所有器官，特别是胰脏对人体长期直立运动缺乏敏感性，实施“背撞墙”运动能产生罕至的有氧反序 “横向震动”，比起步行运动，更有利于激活胰岛β细胞功能，从而增强胰岛素的分泌代谢而降低血糖。另外“背撞墙”还能消耗身体热量(一般碰撞达50次时浑 身有发热感)，因此，对于某些糖尿病患者，只要坚持锻炼，合理治疗，控制血糖，有助于逐步减缓对糖尿病药物依赖。

　　“背撞墙”运动的另一特点是：能对脊柱附近的大量经络穴位起到一定的按摩作用，疏通经络，激活背部皮下组织中处于休眠状态下的大量免疫细胞，提高人体免疫功能                                 

 糖尿病按摩法的特点：

通俗易懂，不用且无需记穴位，无需专业的按摩知识就能看懂并学会按摩，主张自己按摩自己，自己锻炼身体救自己，内容简单明了，按摩方法不会影响病人的工作和学习，只要坚持就有效果，实用性很强，几乎是百搭，只有5-10%的气血元气相当弱的人可能无效。当然多学一些中医养生的知识效果会更佳。  

按摩效果的提醒：以上所有按摩手法没有用过药打过针的人按摩效果明显，如吃过药，且吃药时间较长的糖尿病人，那就请你按摩时多一份耐心，因为用药对于你来说有三不利：

一不利：长期用药伤肝伤脾伤肾，伤内脏，多年的用药大大的损伤了你的身体。

二不利：长期用药使你的胰脏大大受到损伤，长期打针使胰脏偷懒退化甚至萎缩。

三不利：长期的按照西医的饮食标准使你的内脏长期处于饥饿状态，你的各个器官营养不良导致你的身体相当虚弱，尤其对肾不利，肾的精气长期不足。 

以上三点是你的糖尿病不能根治并将得并发症的根源。

所以吃过药的人请你多一份按摩的耐心。没吃药打针的糖尿病人请你慎重考虑是否要吃药（吃纯中药除外，就是用药罐熬的中药，古人常这么干的吃药方式，我主张不吃药不打针，但我也主张大家用纯中药调理，除此以外的药物对人的身体都可能会带来极大的伤害）。

 注意事项：糖尿病人不要吃味精，要清淡，少盐，酱油也要少吃，不要吃动物内脏。还有，糖尿病人想治愈糖尿病，戒烟戒酒是必需的，不要熬夜，更不要熬通宵，要注意休息。房事适度！糖尿病人在血糖控制住之前，每天按摩总用时不少于90分钟。

 （三）中医按摩导引治疗：

    传统的中医按摩导引治疗糖尿病有很好的疗效。现代科学已经告诉我们糖尿病其异常部位在胰腺，并可影响到全身器官的一类疾病。按照经络理论分析是要责之于足太阴脾足少阴肾两经。同时其位置又在带脉一线，而任督二脉又对全身的阴阳气血起总督统领作用。任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海，故曰：任督通则百脉皆通；古有打通任督二脉百病不生之说

因此糖尿病的经络按摩主要在这四条经络上下功夫，

推荐穴位：左腹结穴、阴陵泉和三阴交、太溪穴和复溜穴，涌泉穴（具体位置百度查询）

任督二脉推荐穴位：神阕穴（肚脐眼）、关元穴、会阴穴、膻中穴、长强穴、肾输穴、命门穴。

 （四）除了中医按摩导引还有一重要方法，此法很不为外人所知，余亦在此披露之。此法不脱离于按摩，以经络理论为指导，为古法除“积滞”范畴，是中国古人的智慧结晶，亦类今世之减肥方法。其创建思路大慨是这样的，说人体之经络内部气机运行犹如地表中之江河湖海之水流动不息，然而天长日久流沙就会在某些低洼和狭窄的地方慢慢沉积起来，甚至形成小岛堵塞江河之水的流动，对应于我们人体就是在经络血脉中形成了“积滞”。但是我们的古人认为天地运行总会留人于一线生机的。于是我们的古人就观察人体经络并查找那“一线生机”，那“一线生机”在那呢？古人观察我们人体发现两个最符合“低洼和狭窄”特征的地方在两处，一处为脖颈部，一处为腹股沟会阴部，而那两处生机一处在脖颈部的颊车颌下处，另一处古人因为传统的思想没有明确说出。古人发现人体所有的阳经全会聚于头面部，而容易在脖颈部产生“积滞”，大家去观察那些脖颈部很肥大的那个“积滞”就很厉害，而我今天要告诉大家的是你揉“颊车颌下”就可以把经络中的“积滞”揉散，常揉“颊车颌下”就可能会发生一些现象和反应，比如放屁，有些地方跳动感，有些体内有淤血的可能出现尿血和便血，当然揉“颊车颌下”你体内的问题越严重反应就越大！当然不管多大反应你停下来就会没事，而我告诉大家治疗糖尿病揉“颊车颌下”的目的其实是下病上治，把腹部中经络的“积滞”提上来解决。此揉法要领就是一、常揉“颊车颌下”、常揉不息，揉“颊车颌下”还有一个妙用就是可以预防中风。二、把脖颈部，会阴部揉通，如揉“颊车颌下”人体那有反应就揉那里。

 按摩治疗糖尿病必须要做到的任务就是:

一、疏通任、督、带、三脉、调理足太阴脾足少阴肾两经。任、督、带、三脉打通后糖尿病症状可大大缓解，可惜操作起来非名师指导不可。

     二、揉散“积滞”（胸、两肋、胃脘、腹部、腹股沟、颊车颌下、头面、四肢内则狭窄处） 凡皮包骨很紧的地方均为可揉处，以揉至皮包骨处很松软为“积滞”已揉散的标准。

   糖尿病保养肾精极为重要，请注意房中养生和节制房事，和饮食调养

 （五）再介绍一下道家先天丹道千峰派吞津补肾法，吞津于降火，帮助肾水周流，生精，均有益处。

   古法“移精变气”法：该法机理为炼化肾精，促进肾精所化之气来加强五脏六腑的功能活动，要经过一定的训练才能做到。取简单一脉对直，两腿与肩同宽，自然平伸，两手中指放两耳，意守会阴穴，意念会阴穴之精气如雾如露缓缓至于涌泉穴（意念千万不可强烈，放松为主，若有若无，自然、如水到渠成，精气至于涌泉穴即住，不要出去，）如此意念两到3次就可，训练一定时间后，第二步意守会阴穴，意念会阴穴之精气如雾如露缓缓滋润周身，如此训练一段时间后，可以控制精气如雾如露滋润相应位置，如胰腺。注意每次意念训练3次即可，然后就放松相干部位即可此为练精化气法门，也是内壮法门。具体可以参考于之关于心肾相交的相关讨论！